Първото нещо, което губите с диета, е чувството ви за хумор.

френски

Жените често питат: „Тоня, как отслабна?“ Мисля, че по-добрият въпрос е: „Как най-накрая намерихте мир?“ Ето какво е: Живял съм в Зоната, бил съм на Саут Бийч, опитах се да стана „Кльощава кучка“, едва не се самоубих фен-фен, бях суров хранителен продукт (от своя страна, прецаках храносмилателната си система), отидох на Master Cleanse и стигнах до такива крайности като развитие на хранително разстройство.

Да, отслабнах. Всъщност преминах от размер 20 на 2.

Крайният резултат? Все още бях нещастен.

Какво? Мислех, че отслабването драстично ще промени живота ми. Неправилно!

Честно казано, чувствах се по-разстроен и лично унил, отколкото когато започнах своята мания за отслабване - което се върна, приканвайки порочния, смучещ душата цикъл да се повтаря отново и отново.

Това беше животът ми повече от 10 години.

Сега животът ми (и тялото) е много различен.

Преди месец обмислях колко време е минало, тъй като всеки момент на събуждане не е бил посветен на образа на тялото, храната или безпокойството ми от теглото.

Бях в кухнята си, приготвяйки красива храна за вечеря, използвайки страхотни съставки като масло и сметана, и нито веднъж не си помислих: „Не бива да ям това“ или „Утре ще започна диетата си“.

Излязох на оживена 15-минутна разходка, преди гостите ми да пристигнат, без да се чувствам виновен, че е трябвало да отида на фитнес или че моята малка разходка не е довела до калориен дефицит.

Легнах си елегантно доволен от невероятна вечер на храна, вино и разговори, без да се чувствам подут или изпълнен със самоомраза.

Облекох се и не проклинах тялото, целулита и извивките си, но с удоволствие облякох най-красивото си облекло.

Има само един начин да опиша как се чувствах: Бях в мир.

В този момент открих нещо:

Не бях доволен от тялото или теглото си. Това беше моят вътрешен свят - моето самочувствие, увереност и емоционална зрялост, които наистина се нуждаеха от работата.

Не съм тук, за да се хваля с моята екстравагантна и спокойна вечер. Не, казвам ви това, защото ако сте жена, която се бори с проблеми с храната, теглото и тялото, искам да знаете, че разбирам повече, отколкото си давате сметка.

Знам болката от нежеланието да отида да си купя дрехи, защото мразиш да се виждаш в огледалото на съблекалнята.

Разбирам какво е да влезеш в стая, пълна с привидно перфектни тела и веднага да искаш да се свиеш и да се скриеш.

Знам, че бърборенето на ума може да завладее и развали вкусна храна с приятели.

Разбирам какво е да избягваш плажове, басейни или всеки случай, който изисква бански.

Знам срама да изядеш цяла торба бисквитки и след това да се биеш за това.

И също така знам, че това не е начин за жена да живее.

Така че, ако някоя част от моята история резонира с вас, нека ви предложа няколко съвета:

1. Отървете се от всяка книга за диети, която притежавате.

Сериозно. Диетите ви задържат в липса и лишения, приканвайки в перфектната буря за наддаване на тегло и отвращение към себе си. Изхвърлих всеки един от тях и вместо това си купих красиви готварски книги.

2. Спрете да чакате, за да отслабнете.

Докато казвам на клиентите си, „Изчакайте = Тегло.“ Когато се отречете от опита, който желаете, най-вероятно ще запълните тази празнота с храна. Можете ли да видите как това създава безкраен цикъл? Искате да го счупите? Изберете нещо, което отлагате да правите до „един ден“, и се ангажирайте да го направите през следващите три дни.

3. Развийте истинска любов и признателност към храната.

Преди си мислех, че поради любовта си към храната никога няма да съм слаб. Колко грешах. Когато започнах да насочвам вътрешната си Джулия Чайлд, разбрах каква е истинската любовна връзка с храната. Не злоупотребявате с нещо, което наистина оценявате. Забавяте и го наслаждавате. Да, аз съм живо доказателство, че можете да ядете вкусна храна, да се наслаждавате на вино и шоколад И да създадете тяло, което обичате.

4. Живейте като жената, която искате да бъдете, сякаш вече е била тук.

Това е един от най-мощните инструменти, които преподавам. Водя жени през Slim, Chic и Savvy Destination Map, която им помага да разкрият идеалното си аз. Вместо да чакате до отслабване, предлагам инструменти, за да започнете да въплъщавате идеалната си жена сега. Мислите ли, че това не работи? Един от клиентите ми загуби четири килограма без усилие през първата седмица.

5. Развийте свой собствен личен стил.

Силно вярвам, че самоизразяването на жената е от решаващо значение за нейния успех в живота. Личният ви стил не се свежда само до това, което носите, а до това как се проявявате в собствения си живот. Когато започнете да чувствате, че това, което представяте, е представител на жената, която желаете да бъдете, увереността нараства. И където има увереност, има сила.

6. Практикувайте изкуството на самообогатяване.

Мислех, че мога да обичам тялото си, след като го разбих с определен размер. След това стигнах до този размер и самонавиждаването все още беше там. Урокът: не можете да обичате нещо, което сте злоупотребили. Това, което научих, е, че любовта към себе си е избор. Това е, което правите всеки момент. Жена, която се обожава, иска да се грижи безупречно за себе си. Така…

7. Разнообразете портфолиото си от удоволствия.

Човешката природа е да следва удоволствието и да избягва болката. Така че, ако основният ви източник на удоволствие е храната, тогава е разбираемо защо преяждате. Липсата на удоволствие в живота на жената е съвременна епидемия, която води до депресия, липса на жизненост и ниска възвръщаемост на живота. Така че, подобно на доброто инвестиционно портфолио, разнообразяването на вашите удоволствия ще донесе по-големи ползи. И ако сте част от моя свят, можете да заложите долния долар, че това ще бъде огромно внимание!

8. Станете ценител на вашето тяло.

Тъй като повечето от нас живеят в главите си, по-голямата част от работата ми с клиенти е около това да ги науча как да слушат тялото си. В нея се крие мъдрост, която е много по-интелигентна от всяка диета, която някога ще намерите. Открих щастливото си тегло, когато спрях да спазвам безумни диети и станах ценител на тялото и живота ми.

9. Създавайте ритуали и съчетания.

В днешното общество жените са толкова разпръснати, че изглежда няма какво да ги заземява. Френските жени ме научиха на важността на ритуалите и рутините в живота на жената. Независимо дали става дума за сядане, за да имате по три красиви ястия на ден, сутрешно водене на дневници или упадъчна нощна рутина, създайте нещо, което ви носи усещане за дом.

10. Вливайте живота си качествено.

Една от основните ми философии е значението на качеството в живота на жената. Когато се позовавам на качеството, не е само това, което ядете. Става въпрос за мислите, които подстригвате, хората, с които се обграждате, дрехите, които носите, книгите, които четете, какво гледате и основно всичко в живота си.

11. Получете необходимата подкрепа за развитие на емоционалната зрялост (или savoir-faire), за да се справите с живота си.

Диетите лекуват симптома на тегло. Ако искате да създадете трайни резултати, трябва да сте готови да излекувате по-дълбоките проблеми, които ви карат да преяждате и да се биете срещу собственото си тяло. Едва когато наех треньор, най-накрая успях да пробия стари вярвания и модели, които не можех да направя сам.

Мислете, че това не работи?

Е, на почти 40 години хората често казват, че изглеждам по-добре от всякога. Причината е, че се чувствам най-добре, което някога съм чувствал в тялото си. Не, не съм размер 2. Имам стрии в продължение на дни. И има случаи, в които все още прекалявам.