Всеки, който предполага, че освобождавам хората от лична отговорност при отслабването, не е чел достатъчно дълго сайта ми.

акри

Вижте, знам, че е възможно да отслабнете без много пари. Знам, че теоретично бихте могли да живеете от пълнозърнести оризови и бобени кълнове, които сте отглеждали в градината си през уикендите, след като сте прекарали работната си седмица, разхождайки се на вратата в 18:00 и приготвяйки цяло хранене от нулата, след което ще обиколите блока сто пъти, за да избегнете разходите за скъпи обувки за бягане, само за да се върнете вкъщи, за да приготвите обяда си за следващия ден, защото нямате достатъчно време да пътувате до дома си в почивката си, за да приготвите обяд и от нулата, така че го правите предната вечер и прецакайте закуската, защото прескачането на едно хранене няма да ви убие и освен това това е единственото ви време за хранителни стоки, тъй като градирате през уикендите и сега имате точно достатъчно време, за да наемете много ястия, преди да рухнете в леглото, но поне вие слаб си.

Знам, че е възможно да се направи по този начин.

Но това ми звучи доста шибано нещастно и не препоръчвам някой да прави нещо, което ги прави нещастни. Ако воденето на здравословен начин на живот ви прави нещастни, живи дебели и свободни, моят кит на приятел. Животът е твърде шибано кратък.

Освен това имам едно нещо да кажа на всички свещени задници, които са предложили техния брилянтен режим „Престани да ядеш, бе!“ Отслабване: Насладете се на 20-те си години. Защото докато сте в средата на 30-те, метаболизмът ви ще се забави до шибано пълзене. Което означава, че ще трябва да намалявате калориите си все повече и повече, за да свалите няколко килограма. В този момент всички ще ви организираме партито „Добре дошли в анорексията“, Добре?

В идеалния случай се нуждаете от шест хранения на ден, за да поддържате метаболизма си работещ като добре смазана машина. Намалете твърде много приема на калории и ще успеете само да тренирате гладуващото си тяло да изяжда собствената си мускулна маса.

Трябва да направя признание. Когато завърших гимназия, тежах на много елегантни 88 кг. Въпреки това, по време на първата ми година в колежа, диетата ми се състоеше от поп тарти и пица, така че качих доста килограми. Сега никога не съм прекрачвал границата на болестното затлъстяване, но бях на един-два размера от това да бъда момиче с плюс. И така, като съм бил от двете страни на спектъра, имам уникална перспектива.

Написах тази статия вчера, за да не давам извинение на хората с наднормено тегло, а само да им предложа различна гледна точка за това как изобщо са стигнали по този начин. Лесно е да обвиниш някого в мързел или да настояваш, че му липсва воля, но това, което научих за отслабването, е, че волята може да се купи. Но в крайна сметка индивидът контролира за какво харчи парите си точно толкова, колкото и това, което слага в устата си. Намерението ми беше да предположа, че здравословният начин на живот е инвестиция, която струва повече от най-новите електронни джаджи или портмоне с марка. Не възнамерявах да обрича бедните хора на живот с неконтролируемо затлъстяване. Тук никой не е жертва. Те са просто дебели хора с различни приоритети.

Както и да е, никога не съм стигнал до 88 паунда, но това е хубаво нещо, защото първоначално бях прекалено кльощав. Достигнах обаче границата от 120 фунта, което е теглото, в което в момента се чувствам най-комфортно.

Не живеех с кафяв ориз и кълнове от боб. Подозирам, че ако това беше единствената ми възможност, все още щях да бъда един дебел дявол днес. Аз обаче инвестирам ежедневно в тялото си. Ето някои от нещата, които направих:

1. Изпълнете диетата покрай Вашия лекар, преди да започнете

Това звучи като безразсъдно, но ще се изненадате колко хора започват всички диети със зелева супа, без да се консултирате предварително с професионалист. Ако идеята ви за диета е двуетажна, всичко, което ви е необходимо, е 20 долара доплащане, за да ви спести много загубено време и усилия.

2. Игнорирайте кориците на списанията, които твърдят, че ще ви научат как да сваляте 10lbs за 7 дни

Те винаги са изпълнени с приятни предложения като „винаги паркирай към задната част на паркинга, за да трябва да ходиш повече!“ Сякаш ходенето на допълнителни 15 стъпки седмично ще промени вашия шибан живот.

3. Нарежете кабела

Забелязали ли сте, че най-дебелите хора са и тези, които следят най-много телевизионни програми? Ако винаги се втурвате рано у дома, за да гледате „Сървайвър“ или „Размяна на съпруги“, тогава е вероятно да водите доста заседнал начин на живот. Прекратете телевизионната си зависимост. Не само мозъците ви ще спрат да изтичат от ушите ви като радиоактивна утайка, но ще имате допълнителни 40 долара на месец, които да приложите към тялото си.

4. Поставете цялото семейство на една и съща програма

Някои хора имат стоманени нерви и могат да се придържат към план, дори когато са заобиколени от хора, които ядат пица и сладолед. Повече власт за тези хора, но аз не съм от тях. Основната причина да не ставам посред нощ и да имам няколко бисквитки е, че не държа бисквитки в къщата си. Моите Стъпки деца хленчат и плачат всеки път, когато ги посещават, защото няма да им купувам поп торти, но това е просто трудна глупост. Доколкото знам, съпругът ми яде обяд в McDonald’s всеки ден, но когато седне вкъщи за лека закуска, той яде купа грозде с мен. Тираничен? Може би. Но помислете за факта, че повечето от децата ви са мазнини като вас. Голяма част от родителството е пример за пример. Затова хвърляйте пилешки хапки с форма на динозавър и рула от пица в боклука. Салата няма да ги убие; вероятно ще им помогне.

5. Не се присъединявайте към фитнес на повече от 5 мили или някой, който ви кара да подписвате договор

Ако вашата фитнес зала е на половината път през града, няма да ходите. Сериозно, няма да го направите. Може и сега да изгорите тези пари за всичко добро, което ще ви направят. Освен това не се присъединявайте, ако те не ви позволяват да плащате от месец на месец. Причината е, че ще ви омръзне във фитнеса. Това е неизбежно. Ако обаче плащате по месеци, можете просто да спрете да ходите, без да губите пари. След това можете да използвате тези пари, за да се заемете с кикбокс.

6. Когато ви омръзне, объркайте го

Когато се уморя от фитнеса, моят треньор ме отвежда на стадиона, за да мога да тичам нагоре и надолу по трибуните за промяна на темпото. Когато ми писне от колоездене, преминавам към водна аеробика. Или карате. Или танц. Ако вашата рутинна тренировка стане изтощителна, ще спрете да я правите след известно време. Така че нека бъде интересно и забавно. Не е нужно да прекарвате всеки ден на елипса. Някои дни можете просто да отидете на туризъм.

7. Намерете личен треньор, който да ви е удобен

Ако вашият треньор е привлекателен представител на противоположния пол, може да не се чувствате толкова удобно да тренирате пред него. Ако вашият треньор е 19-годишен туит с мехурчеста личност, мислите за извиване на малкото й шийка може да попречат на вашата концентрация. Намерете някой, който ви кара да се чувствате комфортно и който знае неговите/нейните лайна. Треньорът ми е страхотно страхотен. Правях коремни преси всеки ден в продължение на месеци с абсолютно нулеви резултати, но тя коригира формата ми и следващото нещо, което знаех, че имам шест пакета. Освен това тя има способност да ме интересува от разговор, така че не се фокусирам твърде много върху болката.

8. Уверете се, че има много разнообразие във вашата диета

Има някои хора, които с удоволствие могат да ядат едно и също проклето нещо всеки ден до края на живота си. Тези хора са изроди. Трябва да имам много разнообразие в диетата си или ще ми омръзне. Така че, да, мечът и спанакът може да са малко по-скъпи, но е по-добре, отколкото да ядете бонбон по никаква друга причина, освен че сте болни до смърт от пиле.

9. Ако сте плато, изстрелете го нагоре

Знам, че има хора, които казват, че платото не е голяма работа и предлагат да го издържите 6-8 седмици, преди да изпаднете в паника. Повече власт за тези хора; Иска ми се да имам такива нерви. Единственото нещо, за което си помислих, когато стъпих на кантара и видях същия номер, който видях миналата седмица, беше: „Майната му. Всичко това за нищо. Трябваше да пия парче чийзкейк. " Аз съм човекът, който винаги трябва да напредва. Така че, когато ударих в застой, го изритах нагоре. Бих добавил една миля към ежедневния си джогинг или бих взел допълнителен клас по колоездене. Никога не съм застоявал две поредни седмици. Дори сега обичам да напредвам непрекъснато, независимо дали се бръсна на секунди от моята миля или получавам малко повече определение в ръцете си. Резултатите ме вдъхновяват.

10. Измийте си мозъка

Това е най-съмнителният от моя съвет. Никога не съм чувал някой друг да го опитва, камо ли да го накара да работи, така че вземете го със зърно сол. Но когато започнах да тренирам за първи път? Мразех го, по дяволите. Отвращавах го. Страхувах се. Обаче отказах да си позволя да повярвам. Всеки път, когато се замислях колко мизерен съм, спирах и си скандирах: „Обичам да тренирам. Чувствам се много по-добре, когато тренирам. ’По време на тренировката си казвах:„ Това се чувства толкова добре “, дори когато плачех вътре. След тренировката ми, когато бях мъртъв уморен, си казвах: „Уау, чувствам се толкова освежен и енергичен!“ Дори да пропусна работата си и да прекарам луксозно деня си на дивана, бих си помислил за себе си: „Чувствам се ужасно и уморен. Ако щях да тренирам днес, щях да се чувствам много по-добре. ’След известно време вече не трябваше да налагам тези мисли. Те дойдоха естествено. Сега вече не е лъжа. Наистина и наистина обичам да спортувам и се чувствам като пълни глупости, когато не го правя. Измих си мозъка.

И така. Така го направих. Сигурен съм, че ако съберете разходите за всичките ми техники, ще видите, че съм похарчил доста стотинка, за да постигна целите си. Мечове, дресьори и класове по колоездене не са евтини, приятели мои.

Но за мен? Струваше си и все още е така.