По-здравословен начин на живот Оливър губи 16 камъка

Студентът по бакалавърска степен (с отличие) Оливър Стоктън загуби почти половината от телесното си тегло чрез здравословно хранене и упражнения, докато учи в Solent. Настигнахме го, за да попитаме за вдъхновяващата му история и да разберем как той премина към по-здравословен начин на живот, докато балансира студентския живот.

студент

Разкажете ни за историята си за отслабване

Винаги съм бил обсебен от спорта и исках да опитам от първа ръка спорт като бокс и смесени бойни изкуства, но теглото ми ми попречи да го направя. На 7 януари 2013 г. току-що се върнах в Саутхемптън след коледната почивка. Реших, че това ще бъде денят, в който промених живота си. Започнах да проследявам калориите и на този ден началното ми тегло беше 25st 8.5lbs.

В продължение на две години свалих теглото си до 14 камъка чисто с хранене и без упражнения. В този момент реших да се присъединя към фитнес зала, където загубих останалите си 2 камъка. Общата ми загуба на тегло беше 13-те 8,5 фунта и сега се чувствам абсолютно невероятно. През това време постигнах и диплома по хранене, докато продължавах образованието си в университета. Откакто загубих това тегло, стартирах и Instagram, свързан със здравето/фитнеса/храненето, което ми помага да бъда концентриран и мотивиран.

Коя беше най-предизвикателната част от вашето пътуване? Как го преодоляхте?

Най-предизвикателната част от пътуването ми за отслабване беше следването на строгия ми план за хранене и фитнес, без това да се отрази на социалния ми живот. Преодолях това, като предварително планирах социални събития и отделих допълнително време за изчисляване на макрохранването и калориите си. Това ми помогна да осигуря на тялото си достатъчно гориво и енергия. Тогава успях да се наслаждавам на времето с приятели, без това да повлияе на теглото ми или да ме накара да се чувствам виновен.

Как uni животът повлия на вашето пътуване?

Това, че съм в университета, повлия значително на загубата на тегло в положителна посока. Независимостта далеч от дома ми позволи да пазарувам и готвя сам храна. Това ми помогна да осъзная по-добре какво влагам в храната си и да идентифицирам много от лошите си хранителни навици. Тогава успях да премахна лошите навици, които подпомогнаха значително отслабването ми.

Какви съвети бихте дали на учениците как да бъдат здрави с бюджет?

Всъщност бих казал, че животът по-здравословен и готвенето от нулата е значително по-евтино от закупуването на удобни храни и храна за вкъщи. Най-добрият ми съвет е да си купите достатъчно съставки, за да приготвите големи ястия като болонезе и къри. Правих това често, когато прекарвах няколко часа в готвене и след това разпределях храната в контейнери, за да осигуря няколко хранения. Бих открил, че мога да направя вечери на стойност около две седмици за около £ 1 на хранене. Това не може да бъде победено и е значително по-добро (и по-вкусно!) От всяко готово ястие или удобна храна в местния магазин.

Какви съвети бихте дали на учениците за балансиране на цялостната работа и здравословния начин на живот?

Имах най-доброто от двата свята в университета. Не се ограничавах да излизам с приятели или други социални събития. Просто бих се уверил, че съм наясно какво съм ял през деня, за да дам допълнителна свобода за някои лакомства или напитки. Разбира се, университетът също е да се наслаждавате. Бих имал от време на време пълен почивен ден, където не бих проследил калориите или се тревожех за ядене/пиене. На следващия ден обаче просто щях да се уверя, че се върнах към обичайното си хранене, сякаш нищо не се случи.

Сега Оливър изпълнява една от целите си да участва в състезание по бокс. Той ще се състезава в събитието Ultra White Collar Boxing този юли и е създал страница Just Just Giving, за да събере пари за изследване на рака преди неговия мач.

Ако се интересувате да научите повече за здравето и храненето, моля, вижте нашите списъци с курсове за спорт и фитнес и здраве и психология.