копиране

Знаменитости, също като всички нас, също трябва да се борят с теглото си. Хорхе Гарсия е имал опит за отслабване, който шокира света, когато е бил на 46 години, показвайки ни, че можете да се промените на всяка възраст. Ако това не е вдъхновяващо, какво е?

Съдържание

Диета за отслабване на Хорхе Гарсия:

Актьорът започна пътуването си, като замести мазните храни с плодове и зеленчуци и постепенно направи преход към храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Той също се отказа от алкохола и започна да тренира редовно, включително някои от препоръчителните упражнения, които да се използват заедно с диетата, като кръгове на ръцете, лицеви опори, изправяне, джогинг или бягане.

Копирайте диетата на Хорхе Гарсия, като следвате този прототип на диетичен план:

Основни правила: Пийте 8 до 10 чаши вода на ден и тренирайте ежедневно!

Неща, които трябва да избягвате: картофи, говеждо, масло, хляб, сирене, сода и мляко

Ден 1. Плодове. Тази диета позволява на хората да ядат толкова плодове, колкото желаят, поради съдържанието на влакна, което помага за изгарянето на мазнините

Ден 2. Зеленчуци. Същото като при първия ден, но с зеленчуци, сурови или варени

Ден 3. Плодове и зеленчуци без ограничения

Ден 4. Може би най-странният ден от седмицата: Хората трябва да имат 8 банана и 4 чаши мляко през деня

Ден 5. Имате право да ядете 6 големи домата и риба или пилешки гърди или кафяв ориз за вегетарианци и вегани

Ден 6. Постно месо като пиле или риба или чаша кафяв ориз със сурови или варени зеленчуци за вегетарианци и вегани

Ден 7. Чаша кафяв ориз и зеленчуци.

Какво да избягвате

По време на седемдневния хранителен план са изброени някои храни, които трябва да се избягват:

  1. Зеленчуци - Картофи и сладки картофи.
  2. Протеини - Избягвайте всякакъв вид месо като говеждо, пуешко, свинско само постно месо като пилешко или риба е добре.
  3. Мазнини и масла - свинска мас, масло от шафран, масло и маргарин.
  4. Въглехидрати - бял ориз, хляб и преработени храни.
  5. Млечни продукти - Пълномаслено мляко, пълномаслено кисело мляко, замразено кисело мляко, сладолед и сирене.
  6. Напитки - Алкохол, сода, подсладени напитки и пакетирани плодови сокове.

Не забравяйте да получите мнението на Вашия лекар, преди да опитате тази или друга диета!

Хорхе Гарсия тренировка за отслабване:

Упражнения, които трябва да се следват ежедневно по време на диетата:

  1. Кръгове за оръжие (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
  2. Въртене на китката (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
  3. Въртене на рамото (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
  4. Въртене на врата (по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка)
  5. Джогинг или бягане
  6. Течащи стълби
  7. Коремни преси
  8. Въздушно колоездене
  9. Лицеви опори
  10. Дихателни упражнения
  11. Упражнения за лице

Хорхе Гарсия Съвети за отслабване:

Хорхе Гарсия е известна знаменитост, известна с участието си в телевизионни предавания като Lost. Сега обаче е в центъра на вниманието заради загубата на тегло. Това са съветите, които Хорхе веднъж сподели в интервю:

  • Ежедневно упражнение: Да! Както винаги, ежедневните упражнения са наистина необходими за намаляване на наднорменото тегло. Тренировките са по-важни, когато възрастта ви е над 35 и ако теглото ви е над 350 паунда. За да отслабне, Хорхе казва в интервю, че прекарва 2-3 часа на ден, правейки някаква форма на упражнения. Упражненията спомогнаха ефективно за намаляване на теглото му. Така че, ако наистина искате да отслабнете, трябва да инвестирате в упражнения.

  • Оставете синдрома на „първата храна“: Хорхе каза, че просто е обичал да яде „първата храна“ или първото ястие, на което попада. Но поради нарастващия проблем с натрупването на тегло, той не можеше да се отдаде на тези супер грабващи нездравословни храни. „Първи храни“ са тези храни, които не могат да доставят подходящи хранителни вещества, необходими на тялото ви, тъй като те обикновено са нездравословна храна. Така че оставянето на „първата храна“ изигра голяма роля в пътуването на Хорхе за отслабване

История за наддаване на тегло на Хорхе

Освен къдравата коса, теглото на Хорхе винаги е тема на дискусия. Поради нездравословното си хранене, актьорът и комичната звезда Гарсия винаги е бил критикуван заради напълняването си. Повишаването на теглото сега е проблем, тъй като това може да го доведе до смърт и никой от любимите му хора не иска това да се случи. Но знаехте ли, че Хорхе се е опитал да бъде здрав? Според него той е получил хранително разстройство, което е довело до излишните му килограми. Първоначално теглото му никога не е било причина да се тревожи за кариерата си, но за Изгубени е помолен да намали теглото си. Това беше трудна фаза в пътуването му.

По време на кариерата му, играейки за „Изгубени“, феновете му се надяваха да видят неговата трансформация, но нищо голямо не се видя. Вместо режим на режим, той отново се върна към нездравословното си хранене.

Хорхе Гарсия вече беше ударил 400 килограма, а близките му приятели и роднини дори се притесняваха от нездравословното му тегло, тъй като не искаха нищо да му се случи. Лекарите също бяха посъветвали Хорхе да намали теглото си, но поради неговата нездравословна диета и навици за пиене, всъщност нищо не се получи.

Вдъхновение на Хорхе за отслабване

Наднорменото тегло не се отрази на кариерата на Хорхе, но за появата му в „Изгубени“ той беше помолен да намали теглото си. Заедно с екип от експерти по диетология и трениращи тренировки, Гарсия започна своето пътуване. Неговият нездравословен прием на храна е преминал към здравословна алтернатива, където той дори е преминал към диета Nooch.

Плодовете и зеленчуците сега замениха нездравословната храна. Богатата на протеини и нисковъглехидратна храна бяха въведени в неговата рутина с тренировката. Със силната си решителност той дори спря консумацията на алкохол. Всичко това му помогна да свали 30 килограма. Въпреки това, въпреки че беше на строга диета, той не свали тегло, той отново се върна към нездравословната си диета и започна да пие и оттогава отказа плана за отслабване.

Общи любопитни факти:

Колко килограми е загубил Хорхе Гарсия?

Над 100 паунда.

Звездата от Хавайските пет звезди Хорхе Гарсия е похвален не само за актьорските си умения, но и заради невероятното си пътуване за отслабване. 46-годишният актьор промени хранителните си навици, след като бе помолен да свали малко килограми за ролята си в Lost. Диетата му е на растителна основа.

Дали Хорхе Гарсия напуска Хаваите Five O?

Хорхе Гарсия напуска основния състав на шоуто. Въпреки че Гарсия играеше консултант Джери Ортега по процедурата на CBS, той вече няма да бъде редовен сериал и може да се върне за случайни участия в бъдеще. „Благодарен съм за времето, което прекарах в Хавай Пет-О“, каза Гарсия в изявление.

Колко струва Хорхе Гарсия?

Американският актьор и комик Хорхе Гарсия струва 5 милиона долара. Той е роден в Омаха, Небраска и е израснал в Южна Калифорния. Продължава да завършва специалност „Комуникационни изследвания“ в Калифорнийския университет в Лос Анджелис.