Ендометриозата е широко разпространено заболяване, но диагнозата все още се среща объркана поради многото пътища, които човек може да предприеме, за да намали болката. Говорихме с експерт за начините, по които можете да подобрите симптомите си

хранителни

Въпреки че ендометриозата засяга една на всеки 10 жени, страдащите от болестта прекарват години в агония в очакване на правилната диагноза. Притесненията за болката в екстремен период се отхвърлят небрежно със съвети как да се научите да толерирате агонията. „Често жените предполагат, че болезнените им менструации са нормални и не мислят да го казват на лекаря си; или, ако го направят, болката им може да бъде отхвърлена като нормална, че това е „част от това да бъдеш жена“, казва д-р Сара Готфрид, доктор, трикратен автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс на „Хормоналното излекуване и диета за възстановяване на хормона“, и По-млад. Жените, особено тези с ендометриоза, са се научили да се ориентират в болката в периода, за да можем да присъстваме за работа и игра, въпреки физическия и психически дискомфорт. Няма лечение за ендометриоза. Единствените предлагани опции са объркващ лабиринт от операция, контрол на раждаемостта, бременност и/или хистеректомия.

Въпреки че няма съмнение, че в някои случаи хирургията или хистеректомията могат да се окажат полезни, бърз поглед към ново изследване разкрива кутията от добавки на пандора, която има потенциала да помогне на жените с ендометриоза. Колкото и да е странно, диетата и добавките не са част от съветите, дадени от повечето лекари. От съществено значение е да се разбере, че промените в начина на живот могат да окажат влияние върху развитието на болестта. Въпреки че няма 100-процентова гаранция, храната и добавките могат да помогнат за управление не само на симптомите, но и да помогнат да се определи дали в крайна сметка ще се нуждаете от операция. Д-р Готфрид ни помага да разберем това сложно заболяване и ни превежда чрез диета, промени в начина на живот и добавки, за да намалим въздействието на ендометриозата.

Каква е причината?

„Ендометриозата е, когато клетките на ендометриума или маточната лигавица мигрират и имплантират извън матката, обикновено върху яйчниците или други тазови органи, причинявайки възпаление и понякога силна болка.“ В своята работа д-р Готфрид е открила няколко основни причини, включително дизестрогенизъм и резистентност към прогестерон. „Доминирането може да се дължи на редица причини, като нарушен метаболизъм на естрогена.“ Тя обяснява, че хормонът започва като естрадиол, но може да се разгради до естрон и метаболити. „Изключително важно е тялото ви да разгради естрогена, за да поддържа баланса - трябва да инактивирате естрогена, за да поддържате нормални нива и инактивацията се случва най-вече в черния дроб в две фази.“ Д-р Готфрид казва, че ако има проблем с метаболизма и разграждането, тогава вместо да се екскретира, хормонът може да остане рециркулиращ в кръвта и за организма е трудно да регулира нивата на естроген.

Втората причина е ниската резистентност към прогестерон или прогестерон. „Естрогенът и прогестеронът са в баланс помежду си, но ако прогестеронът е нисък, тогава естрогенът доминира, тъй като нивата са сравнително високи в сравнение с партньорския му хормон, прогестерон.“ Тя цитира едно проучване, при което близо половината от жените с ендометриоза са имали или нисък кръвен прогестерон, или кратка лутеална фаза. „Прогестероновата резистентност изглежда допринася за развитието на ендометриоза. Жените с ендометриоза не произвеждат достатъчно прогестеронови рецептори, особено в израстъците на ендометриозата, или клетките изтръпват от прогестерона. " Това затруднява спирането на естрогенната активност, така че нивата на естроген се повишават, особено около анормалните израстъци.

Ендометриоза и червата ви

„Помислете първо за функцията на червата, дори ако нямате симптоми на червата: Възможно е да имате свръхрастеж на тънките черва (SIBO), който е често срещан при ендометриозата“, казва д-р Готфрид. „Друга често срещана диагноза, свързана с ендометриозата, е синдром на раздразнените черва, състояние с много причинни фактори и високо разпространение на SIBO.“ Жените с ендометриоза имат редица храносмилателни симптоми, включително подуване на корема, запек, болезнено изхождане, гадене и/или повръщане. Докато древната мъдрост казва, че всички заболявания започват в червата, малцина работят за подобряване на симптомите на стомашно-чревния тракт.

"Когато хората мислят за производството на хормони, те обикновено мислят за жлези в тялото като щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и репродуктивните органи." Но чревният микробиом може да е най-важният орган на ендокринната система. "Когато е здравословно, той си върши добре работата, но когато е нездравословен, изхвърля хормоните ви извън настройката." Резултатът, казва тя при някои жени, е, че той може да продължи да рециркулира, което води до господство. „Микробиомът на червата не само помага да се поддържа цялостния баланс на естрогена, а специфична група микроби, наречена естроболом, намалява вредните странични ефекти на по-мощния естроген, като помага за метаболизирането на излишъка, за да не създава проблеми.“

Това е чудесна новина, защото твърде много естроген може да причини наддаване на тегло, проблеми с настроението, болезнени менструални цикли, ендометриоза и потенциално рак на гърдата, ендометриума и простатата. „Основният начин да се гарантира, че метаболитите на естрогена се екскретират е да има черва, които стрелят по всички цилиндри.“ Нейният съвет е да го храните добре с пресни зеленчуци, включително пребиотици. Пребиотиците са вид растителни фибри, които хранят добрите бактерии в червата. Те включват: аспержи, корен от репей, артишок от йерусалим, джикама, чесън, лук, праз, незрели (зелени) банани, ленени семена, водорасли, коняк корен (можете да намерите този пребиотичен източник в юфка ширатаки) и корен от якон. Тя също така препоръчва да се намали захарта и алкохола до абсолютен минимум или изобщо да се избягва.

Основни правила за храната

„Спазвайте растителна диета, драстично намалете приема на червено месо и избягвайте месото CAFO на всяка цена.“ CAFO означава операция за концентрирано хранене на животни, при която добитъкът е пълен с буза, за да се разхожда в ограничени единици до 45 дни в годината. Освен това, храненето на растителна диета ще осигури добър прием на фибри. „Един от най-важните факти, които трябва да запомните за естрогена, е да го използвате и да го загубите, поради което здравословният прием на фибри ще гарантира, че метаболитите се екскретират от тялото.“ Д-р Готфрид препоръчва да консумирате от 35 до 45 грама фибри на ден като част от плана за здравословна храна; повечето жени консумират само около 13 грама на ден. „Дори със седем или повече порции пресни плодове и зеленчуци на ден, повечето жени се нуждаят от лечебни фибри, взети като добавка.“ Д-р Готфрид предлага да се въртят няколко, включително люспи от псилиум, инулин и глюкоманан.

Помощ за добавка

N-ацетил-L-цистеин (NAC) е добавката под формата на аминокиселината цистеин, която играе няколко важни роли в организма, включително попълване на мощния антиоксидант глутатион. Д-р Готфрид предлага да приемате доза от 900 mg веднъж или два пъти на ден.

Куркумин и балансирани омеги

„Те включват рибено масло (EFA, DHA) и GLA от масло от пореч и/или масло от вечерна иглика.“ Тя препоръчва 3-6gms рибено масло и 2gms GLA всеки ден. Що се отнася до куркумина, той не само има противовъзпалителни свойства, но също така е установено, че намалява естрадиоловия продукт и потиска миграцията на тъканите от матката.

„Дииндол метанът (DIM) е най-мощният промотор на 2-хидроксилазата, ензимът, който помага да се коригира доминирането на естрогена, като се правят повече 2-хидрокси-естрон и 2-хидрокси-естрадиол.“ Казано по-просто, доказано е, че благоприятства производството на защитен естроген и намалява лошите нива. Среща се естествено в семейство брасика или кръстоцветни, като зеле, броколи, брюкселско зеле и карфиол. „За съжаление трябва да ядете бушели броколи или брюкселско зеле, за да се възползвате от баланса на естрогена.“ Добрата новина е, че можете да го погълнете на капсула. "Дозировката е приблизително 200 mg/ден." Освен DIM, д-р Готфрид също използва продукт, който съдържа ленени семена лигнани, калциев D-глюкарат и цинк.

Специализираните медиатори за разрешаване (SPM) помагат да се изключи реакцията на възпалението в тялото. Те правят това не като потискат самото възпаление, а като го регулират надолу, след като работата му (например при възстановяване на рани) приключи. „Предлагам да ги приемате с бебешки аспирин при пациенти, при които е безопасно (обсъдете с вашия лекар).“

Промени в начина на живот

„Описвам кортизола като побойник. Ако стресът е висок и нивата на кортизол се повишат, той ограбва половите хормони, за да отговори на голямото търсене на хормони на стреса, което води до дисбаланс на естроген и прогестерон. " Всяка жена с ендометриоза ще ви каже, че болестта й се е влошила по време на опити. „Упражненията намаляват стреса, помагат на метаболизма на естрогена и цялостното здраве на червата, но хроничното кардио (часове на бягащата пътека, маратони) може да повиши кортизола“, така че балансът е ключов.

Също така се говори за ендокринни разрушители в продуктите за лична хигиена, които причиняват хормонален дисбаланс. „Ксеноестрогените, открити в много продукти под формата на фталати, са синтетични химикали, които имитират естроген.“ Те често се намират в много продукти за красота и лична хигиена под формата на фталати. „Съществува деликатен баланс между естроген и прогестерон в женското тяло и фталатите го нарушават.“

В крайна сметка обаче е от съществено значение да осъзнаете, че това е вашето тяло и трябва да вземете собствено решение - в интернет има толкова много неща. Ясно е, че ендометриозата е сложна болест, която обърква дори най-изявените експерти, така че ангажиментът да експериментирате с различни промени в начина на живот, добавки и хранителни навици, както и лекар, който ще уважава и работи заедно с вашите избори, е задължителен -има.