Бих искал да се тонизирам и да вляза във форма, но имам ограничен бюджет. Мога да получа безплатен достъп до басейна на моя университет като записан студент. И така, въпросът ми: достатъчно ли е плуването, за да тонизира мускулите и да допринесе за загуба на тегло, ако се прави последователно за дълъг период от време? Вече намалявам дневните си калории, след като видях диетолог (преди това дневните ми калории бяха 1800, но сега броят им е 1200). Аз също съм дребничка и бих могъл да загубя около 40 килограма (проклинайте метаболизма ви на средна възраст!).

мога

Осъзнавам, че това е глупав въпрос по отношение на професионалните плувци, защото всичко, което правят, е да плуват. Въпреки това ще отида в Европа след 4 месеца за 3-4 седмична ваканция и очаквам да ходя много. Така че, в подготовката си мислех, че ще се занимавам с ходене по вода (самостоятелно, а не с клас по аеробика по плуване, тъй като те се срещат само веднъж седмично в различно време, така че консистенцията не е там, от което се нуждая) и.

Не бих се съгласил!

Ако приложите методи за интервални тренировки към ВСЯКО кардио упражнение, можете да се тонизирате.

Диетата е по-малко важна от стреса на тялото. ТРЯБВА да го включите, в противен случай тялото ви ще види първоначално подобрение, след което ще се стабилизира (плато).

Плувайте спринт обиколка/дължина 2-3 рекуперативни обиколки/дължини. изплакнете с пяна и повторете.

Бих искал да се тонизирам и да вляза във форма, но имам ограничен бюджет. Мога да получа достъп до басейна на моя университет безплатно като записан студент. И така, въпросът ми: достатъчно ли е плуването, за да тонизира мускулите и да допринесе за загуба на тегло, ако се прави последователно за дълъг период от време? Вече намалявам дневните си калории, след като видях диетолог (преди това дневните ми калории бяха 1800, но сега броят им е 1200). Аз също съм дребничка и бих могъл да загубя около 40 килограма (проклинайте метаболизма ви на средна възраст!).

Осъзнавам, че това е глупав въпрос по отношение на професионалните плувци, защото всичко, което правят, е да плуват. Въпреки това ще отида в Европа след 4 месеца за 3-4 седмична ваканция и очаквам да ходя много. Така че, в подготовката си мислех, че ще се занимавам с ходене по вода (самостоятелно, а не с клас по аеробика по плуване, тъй като те се срещат само веднъж седмично в различно време, така че консистенцията не е там, от което се нуждая) и плуване.

Да, само плуването е достатъчно, за да тонизира мускулите. Но изглежда намалявате калориите едновременно. Мога да ви кажа, че много плуване ще ви накара да искате да ядете повече и лично аз бих казал, че ще се върнете към 1800 калории, ако ще плувате много. Просто се уверете, че плуването е сутрин.

Вярвате или не, увеличавайки, че метаболизмът на средната възраст ще ви помогне, можете да го направите, като ядете две пръчки черен сладък корен "Twizzlers" сутрин преди вашето сутрешно плуване. Ще бъдеш ужасно гладен.

Ако ядете това и плувате сутрин, не само ще бъдете тонизирани, но и до теглото, което искате след около 3 месеца при 1800 кал (по-бързо при 1200, което не мисля, че можете да поддържате, ако плувате трудно [не означава да откажете се все пак!]). Освен това, колкото по-рано можете да ядете последното си хранене за деня, толкова по-добре.

Бих препоръчал да ядете малко цитрусови плодове на гладно сутрин преди плуването.

Дейността е по-важна от диетата.

Можете да спазвате диета, колкото искате, но ако не слезете от задника, няма да видите голям напредък.
От друга страна, ако започнете различно количество различни упражнения и увеличите интензивността им, тонизирате се независимо от диетата. Номерът е да увеличите ИНТЕНЗИТЕТА, което е различно от СУМАТА или ВРЕМЕТО. ИНТЕНСИВНОСТТА е тази, която постоянно създава най-големите печалби.

Разработването на FWIW естествено ще ви накара да жадувате за правилните храни. не отначало обаче.

Диетичен шмиет, ако диетата е 90% от него, тогава хората могат да отслабнат само с това. не работи!

От друга страна, ако започнете да правите интензивни тренировки, ще отслабнете, независимо от диетата. тъй като метаболизмът ви се променя, естествено ще започнете да се храните по-добре, без дори да се опитвате.

Ето защо мързеливите хора винаги са на диета и никога не губят цялото си тегло, но активните хора изглежда могат да ядат каквото и да било. Дейност INTENSE активността ще промени метаболизма ви.