мога

Докато пиша този пост, в момента съм с 60 килограма по-лек, отколкото преди година. А преди това бях ... дори не искам да го казвам. Ако просто не можете да отслабнете, аз съм тук, за да ви кажа, че можете.

Постоянно ме питат „как го направи?“ И отговорът ми е прост консервиран отговор на: „Спрях да ям.“ Това е шега, разбира се, не спрях да ям напълно, но спрях да ям 3 пъти на ден - както ни е казано за здравословен начин на живот.

Истината е, че това ни е казано от търговците. И сега е време за малко размишление за това как се храним като нация.

Продадени сме на закуска

Ще призная, че закуската е любимото ми ястие за деня, но не поради времето, в което обикновено се яде (сутрин), а защото харесвам яйца.

Преди 20-ти век закуската е била предимно за богатите. Те ще бъдат домакини на ловни тържества, които понякога продължават няколко дни и сервират до 24 ястия.

Изобретяването на царевичната люспичка от Джон Харви Келог, нарязан хляб и тостера, започнало в началото на 20-ти век и търговците трябвало да продават тези продукти.

Това каза, ям храни за закуска, но не, докато не съм гладен. Понякога веднага ще се събудя гладен. Друг път няма да ям до обяд. И когато ям, пропускам преработените храни като ... ами ... зърнени храни и препечени филийки. Всъщност, Изобщо пропускам храни с глутен, въпреки че нямам непоносимост към глутен.

Както разбрах, хлябът не е пълноценна храна. Трябва да премине през процес, преди ние, хората, да го усвоим. Не можете да извадите жито от земята и да го изядете, така че има смисъл телата ни да не се адаптират към яденето на този вид храна.

Вместо това ям варен спанак, яйца и понякога ще се почерпя с пресен колбас или органичен бекон.

Това е първото ми хранене само от две.

Какво общо има това с парите?

Радвам се, че попитах. Защото ям само две хранения на ден, състоящи се само от цели храни, Намалих драстично сметката си за хранителни стоки.

Сега, преди да критикувате, позволете ми да споделя с вас какво точно купувам и какво ям всеки ден. Ще ви предупредя, че това вероятно няма да работи за всички, но предлагам, ако се опитвате да отслабнете и да спестите пари, трябва сериозно да коригирате начина си на мислене.

Похарчих около 70 долара на седмица за хранителни стоки и ям закуска/обяд и вечеря всеки ден. Списъкът ми за пазаруване включва:

  • Яйца ($ 2,99)
  • Яйчни белтъци ($ 3,99)
  • 3 торбички замразен нарязан спанак ($ 4.50)
  • Буркан печен чесън за спанак ($ 2,99)
  • Паунд наденица или бекон (6,99 долара) - купувам хубавите неща
  • 4 торбички предварително нарязана, предварително измита маруля (предимно румен) ($ 8.00)
  • 4 краставици ($ 4,00)
  • Дресинг за салата от балсамика с НЕЗАХАР ($ 3,99)
  • 8 органични пилешки гърди ($ 30.00)

Сега може би си мислите, че това са доста пари за един човек, който да яде само две хранения на ден, но аз избирам да пазарувам в Whole Foods и всъщност да плащам за ИСТИНСКА храна. Разбира се, ако всяка сутрин ядях кутия зърнени храни, щях да спестя повече, но тогава нямаше да отслабна и да се чувствам по-добре.

От друга страна, ако трябваше да купувам достатъчно прясна храна за една седмица, която включваше три хранения на ден, разбира се, цената би била много по-висока.

Ще забележите, че в този списък няма напитки. Това е защото Пия само вода (и кафе понякога - но не го купувам всяка седмица).

С този списък ям невероятно здравословна закуска/обяд - който ме поддържа сит поне шест часа - и салата с пиле на скара за вечеря. Не закусвам, защото не държа закуски в къщата.

Това е нашето ръководство за бюджетиране просто и ефективно. Превеждаме ви как точно да използвате Mint, какъв трябва да бъде вашият бюджет и как да следите автоматично разходите си.

Какви са предимствата на този план?

Откакто започнах този много строг, но удовлетворяващ план за хранене, Постоянно губя около 10 килограма на месец. И честно казано, все още се радвам на ден-два, когато ще ям суши или пица или паста и обичам бирата си, така че не мога да прекалявам дълго, без да се отдавам на нектара на боговете от време на време. Но този план, който небрежно следвам, ми позволи да отслабна значително количество тегло.

Със загубата на тегло идва куп ползи ползи.

От една страна, дрехите ми стоят по-добре. Вече не трябва да харча допълнителни пари за пазаруване на по-големи дрехи. Бихте могли да твърдите, че по-големите дрехи означават повече тъкан, означават повече товари, означава повече товари за пране ... и всичко това се сумира.

Като цяло се чувствам по-добре. Не трябва да ям толкова много и имам много повече енергия всеки ден. Работата ми дори се подобри, защото не правя много паузи за ядене. За мен повече работа = повече пари.

Как да отслабнете и да спестите пари

Можете да се храните здравословно с ограничен бюджет. Ако не можете да отслабнете, това са действията, които препоръчвам:

1. Избягвайте глутена и захарта

Кълна се, ако изключите тези неща от ежедневната си диета, ще забележите незабавна промяна в теглото и енергията. Телата ни не се справят добре със захарта.

Като домашен пивовар на бира, знам, че приемането на ечемик или пшеница и оставянето му да престои в гореща вода за един час превръща нишестето в захар. Бирата е захарна вода с алкохол. Така че винаги си представям тялото си като каша (съдът, използван за загряване на зърната, за да ги превърне в пивна мъст, която е бира, преди да има алкохол).

Жалко, но продуктите от глутен и захар са евтини. Те са евтини, защото се правят лесно, лесно достъпни и всички го искат.

2. Купувайте само цели храни

Не казвам, че трябва да пазарувате в Whole Foods, но трябва да купувате храни, които обикновено не се предлагат в кутия. Целите храни включват: зеленчуци, меса, плодове, ядки, семена и яйца.

Ако се притеснявате за цената и трябва да бъдете, не забравяйте, че пълноценните храни могат да бъдат евтини в зависимост от това какво купувате и къде. Например, трудно е да получите авокадо през зимата, така че Бих ви посъветвал да следвате сезоните, ако можете. Замразените зеленчуци са чудесна алтернатива на закупуването на пресни. Можете също така да пазарувате на местните фермерски пазари, за да получите страхотни оферти.

Лесно харча 30 долара за пилешки гърди в Whole Foods, но ако пазарувах на пазара на местния фермер, бих могъл да получа същата сума за 20 долара и не идва в пакет като Perdue или Tyson - което бих могъл да отида на допирателна, но засега ще ви спестя.

3. Избягвайте млечни продукти

Признавам, че това ще бъде трудно за много хора, включително и за мен самия. Обичам кафе със сметана и захар и честно казано пия поне 2-3 чаши на ден. И знам, че казах да избягвам захарта и млечните продукти. Обичам го обаче и не е чак толкова много, затова реших, че е добре да пия кафе ежедневно.

Експериментирах с това. Придържах се към диетата си, но добавих сметана и захарно кафе. След една седмица забелязах, че все още отслабвам, затова го задържам. Ако бях установил, че това се отразява на напредъка ми, вероятно щях да спра да го пия или да се огранича до това колко мога да пия за седмица.

4. Не упражнявайте

Това е шега, но ще призная, че откакто започнах това, не съм тренирал нито веднъж. Значи, не съм правил тренировки по график - цялото ми упражнение е било ходене или други спонтанни моменти през целия ми ден.

За тези, които мразят упражненията, това е страхотно - и да, аз съм ненавистник на упражненията.

5. Избягвайте алкохола

Това е една от насоките, които трудно следвам - както споменах, обичам бира. Обичам да пия, за да се отпусна и да общувам и не искам да ставам човек, който не пие (не вярвам на тези хора).

Обаче забелязах със себе си това пиенето поставя сериозен маймунски ключ в моя напредък в отслабването, и тъй като отслабването е много по-важно от загубата на ден за кърмене, просто избягвам да пия колкото мога.

Звучи ли това като гигантски списък с неща, които не са?

Ще призная, че може би си мислите, че всичко това изглежда като начин да направите живота си по-нещастен. Не е задължително, но както споменах преди, това ще отнеме някои умствени промени във вашия край. С това, ето някои неща, които ви насърчавам да правите:

1. Яжте повече зеленчуци

Зеленчуците са най-доброто нещо, което можете да вложите в тялото си, и те растат направо от земята! Ако сериозно се занимавате с отслабване, трябва да се научите как да обичате зеленчуците си. Това може да отнеме малко експерименти.

Открих, че обичам спанака с печен чесън и нямам нищо против да го ям всеки ден. Както спанакът, така и чесънът са чудесни за вас, а спанакът има толкова много фибри, че ще ви напълни много по-дълго, отколкото купата със зърнени храни. Ето защо реших да го ям като първото си хранене.

Експериментирах и с домашна салса, която използвах за пълнене на омлети, но бързо разбрах колко голяма болка трябва да си направя, затова реших да улесня живота си със спанак.

Ако искате сериозно да спестите пари, отглеждайте собствени зеленчуци.

2. Пийте вода

Това ми е лесно, защото обичам водата. Въпреки това, майка ми мрази питейната вода, така че трябва да добавя ароматизатор към водата си и обикновено това е Кристална светлина (кокаинът на дявола). Ако трябва да добавите вкус, опитайте пресни лимони или краставици.

Пия поне 64 унции на ден. Използвам бутилка за вода Camelbak и я пълня или с чешмяна вода, или с филтрирана вода от хладилника си. Разбира се, пикая много, но това не е лошо.

3. Яжте месо за протеини

Това е трудно място за мен, тъй като се считам за либерал. От една страна, начинът, по който масово произвеждат месо, ме разболява. Гледах всеки документален филм за храна в Netflix. От друга страна, това е шибано вкусно.

Знам, че това не е за всеки, но за да поддържам съвестта си чиста, реших, че предпочитам да плащам повече за месо, което според мен е преминало през правилните производствени канали. Купувам говеждо, хранено с трева, пилешко месо и органично свинско месо. И знам, че някои от вас няма да се съгласят, но месото е милиард пъти по-добро, когато не се продава в тава със стиропор, увита в пластмаса. Кафява хартия в месарски стил, свежа, човече!

Готови да отслабнете?

Тялото на всеки е различно, така че ще трябва да си поиграете, за да видите кое работи най-добре за вас.

Не започнах с този план за хранене, той се формира, след като опитах куп различни храни и разбрах кои от тях ми харесва и че мога да се придържам към ежедневното хранене.

За да объркам нещата, ще добавя варианти към тези ястия. Една седмица мога да направя риба тон на салата (малко повече пари) или да направя омлет от спанак, вместо просто бъркани яйца със спанак на сайта. Дори превключвам първото си ястие с бекон, наденица или без месо, само за да запазя нещата интересни и нови.

Изводът е, че следвайки насоките, които си поставих, успях да сваля над 60 килограма и похарчих много по-малко пари през тези шест месеца, за разлика от шестте месеца преди това за храна. Край на тези глупости „Не мога да отслабна“. Време е да се предприемат действия.

Надявам се тази статия или да ви е вдъхновила да предприемете действия, или да ми се ядоса, че съм такъв защитник на безглутеновия, „хипи-дипи“ начин на живот. Така или иначе, Искам да чуя вашите мисли в коментарите по-долу.

Получете нашите най-добри стратегии, инструменти и поддръжка, изпратени директно във вашата пощенска кутия.

Хей, аз съм Мат (Gio), плувен басейн и блогър за кафе. Преди бях ужасен с парите, докато Андрю не ми помогна. Сега съм финансова голяма прищявка. нещо като.

Живея в Южен Джърси (всъщност просто го наричам Филаделфия). Последвайте ме в Twitter и можем да си говорим за басейни, бира или интернет маркетинг.

Какво следва?

Направихме списък с най-добрите инструменти и услуги, за да ви помогнем бюджет като професионалист.

Вижте нашия безплатен плейлист, Работа с пари във вашата връзка.

Разберете как можете да оптимизирате разходите си, да споделите разходите с другите и да намалите разходите си.