Веганство! Какво е веганска диета, може да попитате? Много тийнейджъри, деца и възрастни танцьори правят изявление какво ядат - или не. Те стават вегани, което означава да се откажат от всички животински продукти - като месо, риба, сирене, яйца, масло, мляко и мед.

като

Като самата веган балерина получавам много въпроси относно диетата си. „Откъде си набавяш протеина?“, „Откъде имаш енергия?“, „Значи не можеш да ядеш сладолед или пица?“, „Не ти ли е трудно да намериш неща за ядене? "

Веган съм цял живот. Роден съм с алергия към млечни продукти и родителите ми никога не са въвеждали месо в живота ми, така че никога не съм имал месо или млечни продукти. Сега моето веганство се основава повече на собственото ми желание. Наистина ми харесва да ям на засадена основа и не се чувствам така, сякаш пропускам нещо.

В момента има толкова много възможности за вегани. Например, растително „месо“, „сладолед“, приготвено с различни видове ядково мляко, веган кисело мляко, веган сирене и много други! Така че да, МОГА ДА ям сладолед и пица!

За хората, които са любопитни къде получаваме нашия протеин, протеинът не е само в месото! Протеинът може да се намери в много зеленчуци. Един от любимите ми източници на протеин е от ядки, обичам да имам шепа бадеми или фъстъци преди танц. В момента имам и лека мания за боб гарбанцо, който също е чудесен източник на протеини. Естествените растителни мазнини като авокадо, ядки и семена са необходими за нормалното функциониране на ума и тялото. Особено като високоактивни хора, се нуждаем от мазнини, за да ги възстановим и възстановим.

Ако обмисляте да останете без животни, за месец, седмица, ден или цял живот, най-големият съвет, който бих могъл да ви дам, е да направите вашето проучване. Разберете кое е най-доброто за ВАШЕТО тяло, какво кара ВАС да се чувствате най-добре. Това, което работи за един, не винаги работи за друго. Яжте внимателно. Някои от любимите ми съвети са:

  1. Пии много вода.
    Вероятно чувате това много, но не мога да го подчертая достатъчно! Разбирам, че водата може да изглежда обикновена и проста, но наистина помага за попълването и излекуването на тялото ви. Ако искате да джазирате водата си, добавете малко лимонов сок, листа от мента или резенчета краставица!
  2. Смутита, смутита, смутита.
    Обичам смутитата, защото можете да си приготвите много храна и няма да се чувствате пълнени, докато танцувате. Лесно, леко и адаптивно!
  3. Не се отказвайте!
    Ако имате „измамен ден“ или излезете малко от веган/вегетарианския си път, не се притеснявайте! Не се бийте. Започнете на чисто, останете мотивирани и решителни. Разбрахте това!

Регистрираният специалист по диетология и хранене Рейчъл Файн преценява темата за веганството за танцьори: „Въпреки че веган диетите могат да бъдат чудесна диета за танцьори, важно е да потърсите хранителен съвет преди да започнете какъвто и да е нов диетичен план. Разнообразието е ключово. Включването на повече растителни протеини от цели хранителни източници като боб, бобови растения, ядки, киноа и семена е от съществено значение за избягване на риска от хранителни дефицити. "