Тази овесена каша от моркови и банани е пълна с нищо друго, освен с хубави неща и е изключително лесна за приготвяне! Перфектната здравословна закуска за тези натоварени делнични сутрини, ще ви хареса как този овес ви зарежда и зарежда до обяд!

банан

Момчета, аз съм сутрешен човек. Винаги са били и вероятно винаги ще бъдат.

Изправен съм преди слънцето и намирам много спокойствие в началото на деня на дивана с чаша кафе и добър конво с мъжа ми.

Така че, имайки това предвид, закуската на масата обикновено не е проблем за мен.

„Обикновено“ е ключовата дума в това изречение. Защото, въпреки че процъфтявам сутрин, все още има дни, в които просто не се занимавам заедно и трябва да направя закуска набързо.

Откакто преди години семейството ни премина към истински хранителен начин на хранене, овесените ядки се превърнаха в любимата ми бърза закуска. Лесно за разбиване в една тенджера, докато опаковам обяди или хвърлям мигновеното гърне, за да готвя, докато се приготвя (разгледайте ми Instant Pot Morning Glory Овесена каша), овесената каша е моят зает сутрешен ход от години и години.

Обичам, че овесените ядки могат да бъдат направени сладки или солени (сериозно, опитайте овесени ядки с малко изсъхнал спанак и над средно яйце отгоре. Общо небе!) И че винаги мога да направя тълпа, моля закуска, независимо какво имам под ръка. Овесените ядки са адаптивни. Просто е. И може напълно да се зарежда с вегетариански продукти (вижте овесена каша от шоколадови тиквички)

Един малък трик, който научих преди години, за да напълня протеина в овесените ядки и да го направя наистина пълноценна закуска, беше да добавя разбито яйце в него, докато се готви! Толкова прост и перфектен, тъй като Алис не е най-големият ентусиаст на яйцата на планетата (освен ако не са бъркани и покрити със сирене), използвам този здравословен малък хак, откакто Алис беше малко дете и сега се превърна в овесена каша за нас.

Тази овесена каша от моркови с банан и протеини в момента се върти силно в нашата къща. Обичам, че е пълна с зеленчуци, естествено подсладени от плодове, с високо съдържание на фибри и със здравословна доза протеин, зърнени култури, които често липсват. Това е начинът, по който семейството ни се радва най-добре, но ви насърчавам да играете с него и да го нагласите според вашия вкус и стил на хранене!

Направете го без яйца. Пропуснете добавянето на яйцата и вместо това ги подложете на 2-3 супени лъжици конопени сърца! Конопените сърца са заредени с растителни протеини, така че са страхотни за увеличаване на протеина без яйцата.

Направете го напред! Не е сутрешен човек като мен? Направете партида от това преди време и загрявайте, ако е необходимо! Или го замразете на порции във форма за мъфини за онези изненадващи луди утрини!

Използвайте какъвто овес имате под ръка! Няма валцуван овес? Това е добре! Можете лесно да го направите с овес от нарязан стомана или бърз овес, просто регулирайте времето за готвене според инструкциите на кутията/контейнера! Просто се уверете, че все още добавяте яйцата накрая и им дайте няколко минути да се готвят в горещите овесени ядки, докато продължавате енергично да разбърквате.

Разменете морковите с тиквички! И двете работят прекрасно!

Подсладете го! Обичам да използвам супер узрели банани като единствения подсладител в тези овесени ядки, но някои хора се радват на нещата малко по-сладки. Добавете малко мед или кленов сироп на вкус, ако това звучи като вашето сладко!