Образът на тялото оказва огромно влияние върху това как се чувстваме. Виждането на себе си честно и реалистично може да бъде чудесно начало за постигане на целите за отслабване. Изкуството може да бъде прекрасно средство за подпомагане на този процес. Това може да предизвика дискусия и да помогне за вербализиране на чувствата за собствената си стойност. Той може да достигне до част от мозъка, до която традиционната терапия за "разговор" няма достъп, и да бъде особено ефективен при адресиране на изображението на тялото. Въпреки че е полезно да се обясняват и обсъждат чувствата, говоренето е интелектуално и може да допринесе за разделението между мисли и чувства. Когато говорим за чувствата си, всъщност може да не ги чувстваме.

отслабване

Начинът, по който виждаме и изобразяваме себе си, влияе върху начина, по който се храним. Ако всичко, което виждаме, е дебело, грозно тяло, тогава тази самоомраза може да се обърне навътре и да насърчи наддаването на тегло. Ако скрива истинското ни аз и ни пречи да се ангажираме с реалния свят, може да се разглежда като защитен. Така или иначе се създава триене с вътрешните нужди и готовност за справяне с възприятията за образ на тялото.

Когато се преместим в дясната страна на мозъка си, в творческата страна, ние се откъсваме от необходимостта да обясняваме и вместо това можем да почувстваме по-дълбоко. Създаването на нещо уникално собствено ни помага да се свържем с това как се чувстваме в телата си. Всяко художествено представяне празнува разнообразието от идеи, материали и форми, което след това може да се превърне в признание за разнообразието и уникалността на формата, която ни движи през собствения ни жизнен път.

Заедно с музика , танц , драма, писане, фотография и други форми на изкуството, „терапии за творчески изкуства“ могат да освободят вътрешната душа, тъй като те се основават на акта на създаване, а не на крайния продукт. И крайният резултат се превръща в израз на изкуство, което не се определя като добро или лошо. Чрез него се научаваме как да оценяваме кои сме в момента, изследваме причините за поведението си и установяваме нови параметри за самоприемане. Може да ни даде осезаеми изображения на това как виждаме телата си и чувствата, които сме изпитвали, докато ги оживяваме. Всичко на сигурно място, за да проучи начини за управление на тези чувства.

Арттерапията не трябва да бъде официална, за да бъде ефективна. Не мога дори да рисувам фигури! Показано е просто оцветяване, което ни помага да се отпуснем и да облекчим стреса, защото действието включва както логика, чрез която оцветяваме форми, така и креативност в цветовете и смесите, които избираме. Това включва зоните на мозъчната кора, участващи във зрението и фината моторика - координацията, необходима за извършване на малки, прецизни движения. Релаксационното оцветяване осигурява по-ниска активност в амигдалата, основна част от мозъка ни, участваща в контрола на емоцията, която е засегната от стреса.

Карл Юнг - влиятелен психиатър през 1800 г. - беше един от първите, които предложиха оцветяването да отпуска хората. Той направи това чрез мандали, кръгли дизайни с концентрични форми, подобни на прозорци в готически църкви, се казва в статията. Това е само един аспект на арт терапията и нейната невероятна сила да ни измъкне от главите и по-близо до сърцата ни.

Изкуството дава възможност за изразяване на емоции, които са трудни за изразяване. Пътувания като консултации за психично здраве и групи за подкрепа са чудесни за обсъждане на сложните емоции, които възникват по време на процеса на отслабване, но понякога тези чувства могат да бъдат трудни за изразяване с думи - и още по-трудно да се споделят директно с другите. Йога и други процедури за управление на стреса са прекрасни за настройване навътре и за повишаване на самосъзнанието по време на процеса на отслабване, но не са начин за изразяване на мисли и чувства.

Не е въпрос на запълване на времето с дейности, които да заменят или да отвлекат вниманието от яденето. Това е средство да позволим на нашето вътрешно творчество да участва в избора, който правим, когато се храним. Твърде често хората се чувстват депресирани и лишени, постоянно обсебени от храната и теглото. В едно проучване участниците използваха храната като вдъхновение. Разговорите за цветни, вкусни плодове и зеленчуци се превърнаха в огромни колажи на плакати. Действията следват мислите. Ние създаваме това, върху което се фокусираме. Вместо да обсебва храната, става дума за рисуване, рисуване, изрязване и поставяне на храна, вместо да яде. И се получи.

Изкуството използва инструменти като боя, моливи, смесени носители и фотография, за да помогне на невербалното изразяване. Вместо да се опитваме да изразим чувствата към себе си и телата си в думи, които никога не са перфектни или точни, изкуството предоставя възможността да поставим тези емоции в различно измерение, изпълнено с линии и цвят. Живите нюанси могат да кажат много за душевното състояние на човека, а самият акт е успокояващ.

Как да започнем? Просто е. Въпреки че има консултативни центрове, където можете да участвате в сесии по арт терапия под ръководството на лицензиран консултант, можете да практикувате арт терапия и сами. Всичко, от което се нуждаете, е книжка за оцветяване, която подхожда на вашите фантазии или хартия, заедно с няколко цвята боя или кутия маркери, пастели и време за себе си. Това е празно платно. Останалото зависи от вас.