Комбинирайте прекрасната диета с ябълково кисело мляко с правилния режим на упражнения, за да помогнете на хората с най-голямо наднормено тегло. Диетата с кисело мляко от ябълки е ефективна. Използване на ябълково кисело мляко за отслабнете в ежедневната си диета може да ви помогне да увеличите метаболизъм на тялото. Повишаването на метаболитните нива означава бърза загуба на тегло.

мляко

The ползи от ябълковото кисело мляко

Ябълковото кисело мляко е млечен продукт който е богат на фосфор, протеини и калций, както и някои важни видове витамини. Киселото мляко се ферментира от мляко, отглеждано в живи бактерии. Тази прекрасна храна също помага на процеса на храносмилане. Хората с чревни проблеми трябва редовно да ядат кисело мляко, за да подобрят физическото си състояние.

Ябълковото кисело мляко може дори да се яде от хора с тежка форма непоносимост към лактоза. Един от най-добрите начини да укрепите имунната си система е да изядете купа кисело мляко по време на хранене. Яденето на кисело мляко често помага за намаляване на честотата на вагинални инфекции с дрожди.

Киселото мляко има отлични противовъзпалителни свойства. Хранене с кисело мляко редовно може да подобри състоянието на дебелото черво. И накрая, ако искате да растат красиви и високи, трябва да сте сигурни, че имате поне една купа прясно кисело мляко на ден.

Ябълковото кисело мляко е ефективно и безопасно

Ферментирал млечно кисело мляко е евтина храна с висока стойност на ситост. От деца до възрастни хора, хора от всички възрасти могат да пият кисело мляко. Можете да избирате между различни видове кисело мляко, включително кисело мляко с плодов аромат, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, гръцко кисело мляко или замразено кисело мляко.

Когато повечето хора чуят за плана за диетата с кисело мляко, първото, за което се сещат, е, че трябва да ядат кисело мляко през целия ден и да не ядат друга храна. Това е просто недоразумение, защото основната цел на този диетичен план е да насърчи хората да се хранят здравословно и балансирано.

Хората в тази диета планират да ядат 500 грама кисело мляко и други питателни храни ден. Тези, които спазват внимателно тази диета, могат да отслабнат с 12 килограма за десет дни.

Една седмица рецепта за кисело мляко с ябълки

Хората, които се придържат към плана за диета с кисело мляко, могат да им помогнат да отслабнат с близо 6 килограма за две седмици. Ето пример, едноседмично меню за диета с кисело мляко, което може да се повтори през втората седмица от този диетичен план.

През този първи ден от диетичния план хората могат да ядат 125 грама натурално кисело мляко и две супени лъжици зърнени храни с високо съдържание на фибри и една ябълка. На обяд можете да ядете 100 грама филета на пара и зеленчуци на пара, два картофа на фурна, които са без никакво масло или масло, малка купичка салата от пресни зеленчуци и 125 грама натурално кисело мляко. Диетите могат да ядат 125 грама обезмаслено натурално кисело мляко, докато пият чай. Според този диетичен план хората могат да ядат две парчета хляб с високо съдържание на фибри, два тънки бели вида сирене, 125 грама натурално кисело мляко и половин грейпфрут.

Менюто на следващия ден: Този диетичен план може да включва 125 грама натурално кисело мляко, както и малка купичка мюсли и зелена ябълка. На обяд можете да хапнете филийки печени пилешки гърди, два печени картофа и 250 грама варени броколи със 125 грама кисело мляко. Диетите могат да ядат 125 грама кисело мляко с вкус на плодове по време на чай. Вечерята може да бъде сандвич, приготвен с многозърнест хляб и домати и 125 грама натурално кисело мляко.

На третия ден от плана за диетата с кисело мляко хората могат да ядат малка купичка варени овесени ядки, плюс 125 грама кисело мляко и киви. На обяд можете да ядете два картофа на фурна, пържени зеленчуци, 100 грама пушена сьомга и 125 грама натурални мляко без мастни киселини. Диетите могат да ядат още 125 грама кисело мляко по време на следобедния чай. За вечеря можете да хапнете сандвич, направен от многозърнест хляб и сирене, голяма чаша смесен зеленчуков сок и 125 грама натурално кисело мляко.

На четвъртия ден хората могат да ядат 125 грама натурално кисело мляко, което добавя чаена лъжичка тиквени семки и голяма зелена ябълка. На обяд диетите могат да ядат 100 грама печени пуешки гърди, плюс два печени картофа, салата от зелени ябълки и моркови и 125 грама кисело мляко. По време на пиене на чай, диетите могат да ядат 125 грама мляко без мастни киселини. Вечерята ще включва две парчета хляб с високо съдържание на фибри, 125 грама натурално кисело мляко и чаша сладък пипер.

На петия ден от диетичния план диетата може да изяде купа корнфлейкс, съдържаща 125 грама мляко без мастни киселини и голям портокал. На обяд хората могат да ядат парче пиле на скара, три супени лъжици варено цвекло, три супени лъжици прясно нарязана краставица, два печени картофа и 125 грама кисело мляко.

Шестият ден от примерната закуска с рецепта за кисело мляко ще включва 125 грама чисто кисело мляко, пшенични трици и зелена ябълка. Обядът се състои от парче рибно филе на скара с два картофа на фурна, лека салата от моркови и ябълки, 250 грама варени аспержи и 125 грама натурално кисело мляко. Трябва да изядете още 125 грама кисело мляко, докато пиете чай. Вечерята може да бъде студена супа, приготвена със 125 грама натурално кисело мляко. Добавете чаена лъжичка прясна краставица и кимион към чаша сок от цвекло. Можете да ядете и варено яйце.

На седмия ден диетата може да изяде 125 грама кисело мляко с купичка корнфлейкс и ябълка. На обяд те могат да ядат два картофа на фурна, да ядат моркови, лук и целина заедно и 125 грама натурално кисело мляко. Още 125 грама кисело мляко трябва да се ядат по време на чай. И накрая, вечерята може да бъде сандвич, приготвен с многозърнест хляб и домати и 125 грама кисело мляко.

Значението на упражненията

За да извлечете максимума от този диетичен план, по-добре яжте a питателна диета и правете много тренировки с умерена интензивност.