вода

Първо Честита Нова година на всички наши клиенти, партньори, колеги и приятели от WCD Group! Сега, когато Новата година започна, също направете всички диети, обещания за здравословно хранене и режими на упражнения. Опитайте да пиете вода през целия ден, за да помогнете на детоксикацията си и започнете новогодишно решение, за да напълните чашата си с повече вода и да отслабнете!

И така, пиенето на повече вода помага ли ви да отслабнете повече? Накратко, да. Пиенето на вода спомага за засилване на метаболизма ви, прочиства тялото ви от отпадъци и ви зарежда, тъй като потиска апетита ви. И изненадващо, пиенето на повече вода помага на тялото ви да спре да задържа вода, което ви кара да изпуснете тези излишни килограми водно тегло. Това е така, защото ако сте постоянно дехидратирани, тялото ви има тенденция да задържа повече вода в опит да предотврати твърде ниски нива на водата.

И така, какво можете да направите, за да сте сигурни, че пиете препоръчителните осем до десет чаши на ден, за да се хидратирате и да насърчите загубата на тегло?

Пийте преди да ядете

Тъй като водата е средство за подтискане на апетита, пиенето на добра чаша преди хранене може да ви накара да се почувствате по-сити и следователно да намалите количеството храна, което ядете. Теорията е, че стомахът се напълва с безкалорична течност, оставяйки по-малко място за храна. Излишни килограми могат да бъдат загубени при пиене на вода преди ядене, макар да е разумно, ако ще опитате това!

Насоките на NHS за благосъстояние предполагат, че пиенето на вода преди хранене води до средно намаляване на 75 калории на хранене. Пиенето на вода преди само едно хранене на ден може да доведе до 27 000 по-малко калории годишно. Представете си намаляването на калориите, ако сте пили преди всяко хранене.

Носете бутилка # за многократно използване по всяко време, за да можете също да пиете достатъчно преди хранене, дори когато ядете в движение или далеч от бюрото или дома си.

Заменете ‘лепкавите’ напитки с вода

Изхвърлете наситените със захар газирани напитки и плодовите сокове с висока естествена захар и ги заменете с вода, за да ви помогне да отслабнете. Ако смятате, че водата е с лек вкус, влейте бутилката си с пресни плодове, лимон, лайм или мента за цинков моктейл.

Водата с лимон е рецепта за успешно отслабване, защото пектинът в лимоните помага за намаляване на апетита към храна. Ако се откажете от тези пълномаслени захарни напитки само за няколко седмици, ще видите разликата в отслабването.

Пийте го ледено студен

Пиенето на ледено студена вода спомага за засилване на метаболизма ви, защото тялото ви трябва да работи по-усилено, за да загрее водата, като по този начин изгаря повече калории и ви помага да отслабнете. Факт!

Освен това ледената вода е много по-освежаваща от хладната стайна температура. Многократната бутилка на Chilly’s поддържа охладена вода студена за 24 часа.

Упражнение

Когато спортувате, винаги помнете, че ще трябва да пиете повече вода. Очевидно е, че когато се изпотявате повече, телата ни трябва да се рехидратират, така че вземете бутилка със себе си и се уверете, че пиете много преди, по време и след вашата тренировка! Освен това пиенето на вода помага за предотвратяване на мускулни крампи и поддържа ставите ви смазани, така че да можете да тренирате по-дълго и по-трудно. Просто още един начин правилната хидратация да ви помогне да отслабнете.

Уверете се, че пиете достатъчно вода

Според Healthline.com следвайте правилото ‘8 x 8’. Стремете се да пиете около осем чаши вода с осем унции на ден, за да се възползвате от предимствата за отслабване и да поддържате идеално тегло. Здравните насоки предполагат, че средно трябва да пием по два литра на ден, но това може да варира от човек на човек, така че просто пийте, когато сте жадни и спрете, когато се чувствате добре хидратирани. Може да се наложи да пиете повече вода, ако спортувате много или силно се потите, или по-малко вода, ако пиете други напитки като билков чай ​​(уверете се, че са без кофеин).

Обикновено можете да използвате цвета на урината си като индикатор за хидратация - ако е светложълт или доста бистър, значи сте добре хидратиран. Когато е тъмно жълто или кехлибарено, трябва да пиете повече вода.

Водата също така засилва метаболизма ви, прочиства тялото ви от отпадъци и действа като средство за потискане на апетита, казват експертите. Това е почти важно за здравето на черния дроб и бъбреците.

Но е възможно да се пие твърде много, което може да има противоположния желан ефект, така че е важно да се постигне баланс.

Някои го обичат горещо!

Горещата вода сама по себе си е чудесна за храносмилателната система, но може да пожелаете да си поиграете малко с възможностите за вкус. Добавяйки малко лимон или лайм към уравнението, вие не само правите цялата смес малко по-приятна на вкус, но и повишавате донякъде хранителната стойност. Билковите чайове са друга чудесна възможност, ако искате да смесите вкусовете. KettleTap ви дава гореща вода, за да добавите запарка с лимон, лайм например и след това оставете за пет минути, за да намалите до топло или температурата, която харесвате.

Останете хидратирани

Вместо да чакате жаждата да започне да рита, защо да не я избегнете напълно и да останете хидратирани? Като гарантирате, че имате лесен достъп до хладка и топла питейна вода по всяко време, ще намалите значително шансовете за дехидратация. Потърсете инсталирането на фонтан с охладена вода или дозатор за вода във вашия дом и на работното място, а също така разгледайте по-отблизо как незабавно кипящите котли могат да имат много положителен ефект както върху вашето здраве, така и върху изискванията за спестяване на време.

Ето нова година и нова по-малка от вас, с добра хидратация, която помага за изместване на тези празнични килограми!