Това може да е енергизаторът, от който се нуждаете.

Ерика Елмсли

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Кафето, сокът, който ни дава живот сутрин, е похвалено, но също така е оценено като порок за повечето хора. Кафето обаче всъщност е полезно за вас и може да помогне за по-добра тренировка, тъй като е естествен стимулант, намиращ се в листа, ядки, семена и растения.

пиенето

Снимка от Lyndsi Ibarra

За тези, които пият чаша кафе преди ежедневната си тренировка, те получават по-функционални предимства, тъй като кафето е тайна суперхрана и ви дава по-добра циркулация 75 минути до пиенето му, позволявайки повече кислород на мускулите, от който се нуждаят по-добра тренировка.

Снимка от Asia Coladner

Кафето също помага за намаляване на мускулната болка по време на интензивни тренировки, както и за запазване на мускулите и мускулно гориво. По този начин кафето може да запази вашата физическа форма и позволява на спортиста да се упражнява по-силно и по-дълго. Най-голямото предимство за тези, които пият кафе преди тренировка, е, че помага на мускулите да започнат да използват мазнини като източник на енергия, а не въглехидратни захари, което приема и използва повече енергия от телесните резерви.

Снимката е предоставена от photo.elsoar.com

Кафето е известно, че помага за многобройни фитнес ползи, когато се консумира преди тренировка, стига да изхвърлите сметаната и захарта. Има предимства като подпомагане на загубата на мазнини, повишаване на производителността и повишаване на цялостната производителност и издръжливост на човек по време на тренировка.

В неотдавнашно проучване в университета в Кент беше установено, че кофеинът намалява възприемането на усилията ви при тренировка, както и подобрява физическото ви представяне. Като изпиете чаша кафе преди тренировка, това ще помогне за предотвратяване на мускулни болки по време и след тренировъчната сесия.

Gif с любезното съдействие на giphy.com

Обърнете се към чашата кафе, която бихте могли да искате след тренировката, продължете. Митът за дехидратиращото ви кафе не е вярно, освен ако не трябва да изпиете един тон от него. Важно е да не приемате прекалено много кофеин след това, но чаша кафе може да е това, от което тялото ви се нуждае, за да достигне максимална издръжливост по време на тренировка, и да помогне за болезнеността след като сте работили усилено.

По този начин, вместо да се насочите към протеинов шейк преди тренировка или към здравословно хранене, обърнете се към чаша кафе преди и след вашата тренировка, тъй като това е по-полезно, отколкото мнозина мислят и може да помогне за постигането на тези трудни фитнес цели.