може

Винаги е добра идея да се избягвате да ядете твърде много захар. Но когато очаквате, най-вероятно ще чуете, че е разумно да запазите сладките неща до минимум поради множество причини, включително намаляване на риска от гестационен диабет и риска от астма на вашето бебе, според скорошно проучване. Сега, ново проучване, публикувано в American Journal of Preventive Medicine, установи, че консумацията на захар и сода може да повлияе на паметта и обучението на детето. Но не всичко е лоша новина: Изследователите също така стигнаха до заключението, че яденето на повече плодове (както вие, така и вашият LO) може да засили когнитивните способности на децата.

Какво разгледа проучването

Изследователите са разгледали данните за оценка на диетата за повече от 1000 бременни жени от 1999 до 2002 г., които са участвали в надлъжно изследователско проучване, наречено Project Viva. Диетата на децата им също е оценена в ранна детска възраст, а детското познание е изследвано, когато децата са били приблизително на 3 и 7 години, съответно.

Какво установи изследването

Изследователите заключават, че по-високият прием на захар от майките по време на бременност, особено под формата на подсладени със захар напитки, е свързан с по-лошо познание в детството, включително невербални способности за решаване на нови проблеми и по-лоша словесна памет. Той също е свързан с по-лоша глобална интелигентност, свързана както с вербални знания, така и с невербални умения.

И въпреки че диетичната сода може да изглежда като по-ангелска алтернатива, изследователите установиха, че консумацията на изкуствено подсладени напитки по време на бременност е свързана с по-лоши фини двигателни, зрителни пространствени и зрителни двигателни способности в ранна детска възраст и по-лоши словесни способности в средата на детството.

Децата, които пият подсладени със захар напитки, показват по-лоша словесна интелигентност в средата на детството, докато тези, които са имали по-висока консумация на фруктоза и плодове в ранна детска възраст, са имали по-високи познавателни резултати в няколко области и по-голям рецептивен речник. Нещо повече, яденето на плодове е свързано с по-големи зрителни двигателни способности в ранна детска възраст и словесна интелигентност в средата на детството. Въпреки това плодовият сок не е свързан с подобрено познание, така че изследователите посочват, че вероятно фитохимикалите, които са по-достъпни в цели плодове, отколкото сок, са в полза на мозъка на децата. Това подкрепя това, което повечето експерти, включително Американската академия по педиатрия (AAP), смятат: че на деца под 1 година не трябва да се дава никакъв плодов сок (въпреки че малки количества в умерени количества са подходящи за деца над 1).

Какво означава това за родителите

Разбира се, невъзможно е някой да избягва изцяло захарта и е невъзможно да яде всички цели, „чисти“, напълно питателни храни денонощно. Това изследване служи само да повтори, че снизхождението, особено на сладкиши, обикновено се прави най-добре в умерени количества. Също така се подчертава колко е важно да се спазва здравословна диета, когато имате бебе на път.

Освен че свеждате захарта до минимум, ето още няколко основни правила, които могат да ви бъдат полезни, когато се опитвате да се храните здравословно по време на бременност:

  • Яжте разнообразни храни: Основата за здравословна диета за бременност е подобна на вашата здравословна диета преди бременността: балансиран микс от постни протеини и калций, пълнозърнести храни, дъга от плодове и зеленчуци и здравословни мазнини (с обикновено малко повече калории и хранителни вещества, които да подхранват бебето ).
  • Удовлетворете сладкия глад със здравословна алтернатива. Опитайте например да посегнете към пресни плодове (като манго, които са пълни с витамини А и С) или вода, вливаща се в плодове, вместо бонбон или сода.

И ако имате бебе или малко дете, което тича наоколо, ето няколко съвета, свързани със захарта, които трябва да имате предвид:

  • Пропуснете захарните напитки. Както бе споменато по-горе, експертите препоръчват на деца под 1 година да не се дава никакъв плодов сок (същото важи и за содата). Ако вашето бебе е на възраст между 1 и 3 години, AAP препоръчва да поддържате консумацията на плодов сок под 4 унции на ден; ако е между 3 и 5, дръжте го между 4 и 6 унции на ден. И ако сервирате сок, потърсете на етикета „100 процента плодов сок“ - сокът, който не е 100 процента плодове, често ще бъде обозначен като нещо като „плодов коктейл“ и почти винаги е натоварен с тонове добавена захар и подсладители.
  • Започнете с цели плодове. Когато започнете бебето на твърдо вещество (между 4 и 6 месеца), опитайте да въведете богати на хранителни вещества плодове - банани, ягоди - които са били намачкани или пюрирани. Вашето дете на възраст между 1 и 4 години и вече яде ли твърдо вещество? Стремете се да сервирате около чаша пресни плодове на ден.
  • Предложете сок в чаша - не бутилка. Вместо да оставяте LO да се разхожда със сок в бутилка или чаша, опитайте да предложите сок като част от хранене или закуска - дори ако сокът е разреден, носенето около чаша или сънят с бутилка може да удължи детето ви излагане на захар - което е лоша новина за малките й зъби.