Ако търсите в Instagram понятието „тяло положително“, се появяват близо 12 милиона резултата. Но позитивността на тялото е нещо повече от хаштаг. Това е социално движение, което пропагандира убеждението, че всички човешки същества трябва да имат положителен образ на тялото.

можете

Автор Лидия Смит ·
Прегледано от д-р Сара Джарвис MBE
31-януари-20 · 5 минути четене

Позитивността на тялото се застъпва за това хората да празнуват телата си и насърчава приемането и здравето във всякакъв размер. Той също така оспорва начините, по които обществото представя и гледа на органи, по-специално на по-големи тела. Но означава ли това, че не можете да бъдете позитивно настроени, ако искате да отслабнете?

Набиращи популярност статии

Какво е позитивност на тялото?

Въпреки че движението за позитивност на тялото придоби популярност в социалните медии, в новинарските доклади и поп културата през последните години то не е ново. Той има корени през цялата история, включително през 19-ти век викторианско движение за реформа на облеклото, което има за цел да сложи край на тенденцията жените да променят телата си с помощта на корсети, за да отговарят на социалните стандарти на малките талии.

Една от целите на съвременното движение на позитивността на тялото е да нормализира телата, които не се вписват в „кльощавия идеал“, и да наруши нашата фиксация с него. Движението се използва и за подчертаване на дискриминацията, пред която са изправени по-големите хора, както и маргинализираните групи, включително цветнокожи хора и хора с увреждания.

„Позитивността на тялото е да бъдеш уверен в тялото си, независимо как изглежда“, казва д-р Елена Турони, консултант психолог и съосновател на клиниката по психология Челси.

Разликата между „позитивно тяло“ и „положителен образ на тялото“

Важно е да се отбележи, че има разлика между това да бъдеш „позитивно тяло“ и да имаш „положителен образ на тялото“, казва Моли Форбс, кампания и водеща на образ на тялото, която се появи като водеща в позитивното шоу на тялото на Channel 4, Naked Beach.

„Позитивността на тялото е политическо движение, което се корени исторически в честването на маргинализирани тела. Става въпрос за оспорване на социалните норми, при които много хора са дискриминирани, защото тялото им може да не отговаря на тесните идеали за красота и здраве, с които често ни се представя, "Форбс обяснява.

Да имаш положителен образ на тялото е да обхванеш и приемеш тялото си и да го оцениш за всичко, което може да направи. „Не е само да харесваш това, което виждаш в огледалото“, казва Форбс. "Възможно е да бъдете позитивно настроени към тялото, но на лично ниво да нямате положителен образ на тялото и обратно."

Готови сте да постигнете целите си за отслабване?

Намерете набор от услуги, които да ви подхождат, от лекарства до управлявани програми

Можете ли да бъдете позитивно настроени към тялото и да отслабнете?

„Решението за отслабване може просто да бъде личен избор и предпочитание, а не социално изградено“, казва Турони. „При условие, че не налагате идея за слабост - нито на себе си, нито на другите - тогава определено можете да отслабнете и пак да сте позитивно настроени към тялото.“

Джоана Константопулу, психолог и основател на клиниката по здравна психология, се съгласява, че е възможно да бъдете позитивно настроени, докато искате да направите промени в начина на живот.

"В днешното общество е много лесно да се хванете в ажиотажа да гледате по определен начин и да забравите важността на здравословния начин на живот. За тези, които са позитивно настроени към тялото, но все пак искат да отслабнат, целите им за отслабване са извън самоусъвършенстване, за разлика от негативните мисли за тяхното тяло. "

Например, можете да изберете да започнете уроци по танци за удоволствие или за подобряване на психичното си здраве. Ако случайно отслабнете, това не означава, че не сте позитивно настроени, особено ако сте доволни от външния си вид както преди, така и след отслабване.

„Ако някой е позитивно настроен към тялото, той не изпитва безпокойство за тялото си и приема формата и размера на тялото си“, казва Константопулу.

Защо не е нужно да детоксикирате

Детокс диетите и почистванията, които често се одобряват от знаменитости, обещават значителна загуба на тегло .

Защо не е нужно да детоксикирате

Стимулира ли студеното време загуба на тегло?

Защо модните диети всъщност могат да доведат до напълняване

Как да бъдем позитивно настроени към тялото при отслабване

Изборът да отслабнете, да се активирате или да подобрите диетата си, не трябва да се отнася до неприязън към тялото или желание да отговаряте на социалните стандарти за красота. По-добрата грижа за себе си е нещо добро и положително за вашето тяло.

Съсредоточете се върху здравословното поведение

Когато мислим за позитивността на тялото, може да бъде полезно да запомним, че здравето се състои от много различни фактори - а не само от начина, по който изглеждаме.

"Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве. Така че вместо да се съсредоточаваме върху здравето като външен вид и да преследваме определен тип тяло, което според нас изглежда въплъщение на здравето, може би е по-добре да се концентрираме върху поведенията, които насърчават здравето, "Казва Форбс.

"Например колко сън получавате? Колко често се виждате с приятелите си? Хранете ли се по интуитивен начин, който се чувства добре за тялото ви и се движите по начин, който също се чувства добре?"

Важно е да запомните, че преследването на определена идея за това как изглежда здравословно може да доведе и до нездравословни модели на поведение.

"Това важи за моя личен опит. Когато бях най-слаб, бях и най-ниско по отношение на психичното си здраве", казва Форбс. "Не ядох достатъчно и в стремежа си да отслабна бебето силно ограничавах това, което ядях и прекалено тренирах. След като работих върху мисленето си и се помирих с тялото си, открих, че го движа по начин това се чувстваше добре. Сега плувам през повечето дни, ходя на фитнес и редовно правя йога. "

"В крайна сметка не можете да разберете колко здрав е някой от това как изглежда - и това е важно нещо, което трябва да запомните, когато се опитвате да отговорите на въпроса дали можете да бъдете позитивно настроени към тялото и все още активно да се стремите да промените тялото си."

Разберете тялото си

Психологът Шарлот Армитадж добавя, че да сте позитивно настроени и уверени в себе си означава да се чувствате комфортно в себе си.

"В много случаи телесната увереност идва от психическото и психологическото здраве, а не от начина, по който изглежда тялото ни", казва тя. "Въпреки че хората може да вярват, че когато намалят теглото си, ще се чувстват по-щастливи, тази идея всъщност може просто да отвлече вниманието от това, което истински предизвиква удовлетворение в живота им."

Armitage добавя, че подобряването на вашето разбиране за връзката ви с храната, упражненията и тялото ви може да ви помогне да се чувствате по-позитивно настроени към тялото си.

"Взаимоотношенията ни с храната и образа на тялото са неразривно свързани с нашето семейство, околна среда и култура; понякога това може да доведе до положителна, здравословна връзка с нашите тела, а понякога може да доведе до отрицателна връзка", казва тя.

„Ако можете да започнете да разбирате„ защо “за тези аспекти в живота си, това ще помогне да промените връзката и възприятието си за себе си и другите.“