Отговорът е ДА! Независимо дали сте твърд спортист, културист или просто искате да свалите малко килограми и да качите мускули, добавянето на повече протеини към вашата диета е начинът.

Разбира се, протеинът се намира естествено в храни като яйца, месо, боб и сирене. Но в днешно време много посетители на фитнес залата и спортисти избират протеинови добавки като суроватъчен протеин на прах - като бърз и лесен начин да получат повече протеини в диетата си.

можете

Но можете ли да използвате мляко с протеин на прах? Има някои спорове дали е по-добре да смесвате протеина си с мляко или вода. В крайна сметка решението е ваше. Но нека разгледаме някои от предимствата на добавянето на мляко към протеиновите шейкове.

Мога ли да приемам протеинов прах с мляко?

Технически, да. Основната разлика между смесването на протеини с мляко или вода е вашият калориен прием. С други думи, протеин на прах, смесен с 250 мл мляко, ще съдържа около 270 калории, докато прахът, смесен с вода, ще бъде много по-нисък, около 110 калории.

Ако основната ви цел е да намалите количеството калории във вашата диета, смесването на протеини с вода, а не с мляко е по-добър вариант.

Мога ли да приемам суроватъчен протеин с мляко?

Опитвате се да напълните? Не се интересувате твърде много от калории? Ако спечелите трудно или имате много слаба физика и искате да качите малко тегло, добавянето на мляко към суроватъчен протеин е умен избор. Добавянето на 250 мл мляко може да добави повече протеини и около 100 калории, което може да бъде полезно, ако искате да качите малко килограми.

Ще засили ли млякото протеините ви?

Разбира се, има прилична доза протеин в суроватъчния протеин на прах. Но ако изберете да го смесите с мляко, ще увеличите още повече приема на протеини.

Защо? Тъй като млякото съдържа осем грама протеин на всеки 250 мл. Например, шейк, съставен от 250 мл мляко плюс една натрупана лъжичка протеин WHEY PLUS HARDCORE, ще достави впечатляващите 34g протеин с едно попадение.

Ами въглехидратите?

Още веднъж, независимо дали решите да смесите протеина си с вода или мляко, всичко се свежда до вашите лични цели. Млякото съдържа въглехидрати, така че ако се опитвате да намалите въглехидратите си, водата е пътят.

Въпреки това, въглехидратите осигуряват на тялото ви енергия. Консумирането на въглехидрати заедно с протеини след тренировка ще помогне за възстановяване на мускулите.

Мазнини или без мазнини?

Ако се опитвате да ограничите количеството мазнини във вашата диета, водата е по-добър избор. За да ви дадем по-добра представа, протеиновият шейк, направен с две лъжички ULTRA WHEY PROTEIN и 250 ml мляко, съдържа около седем грама мазнини и 1,5 грама наситени мазнини.

Можете ли да смесвате протеин на прах с горещо мляко?

Можете, но това може да повлияе на вкуса. В идеалния случай протеинът на прах работи най-добре със студено мляко или топло мляко в най-добрия случай.

Развитие на млякото и мускулите

Търсите ли да изградите значителна мускулатура? Добавянето на мляко към протеин на прах е чудесен избор. Млякото се състои от около 20 процента суроватка и 80 процента казеин, и двете от които са висококачествени протеини. Млякото може да помогне за повишаване на мускулната ви маса, тъй като може да помогне за попълване на мускулите след интензивни тренировки и да ви помогне да станете по-силни.

Бързо закръгляне

Независимо дали решите да добавите мляко или вода в протеиновия си шейк, ще бъде вкусно и освежаващо и в двата случая. Млякото е идеално за по-богат, по-кремообразен вкус, докато водата е предпочитаният вариант за тези, които искат да ограничат приема на калории. За повече начини за добавяне на протеини към вашата диета, разгледайте нашия раздел за хранене. Ще откриете вкусна селекция от високо протеинови закуски, обеди, вечери, както и рецепти за лакомства и мами .