Знаменитости като Кейти Пери и Кели Озбърн твърдят, че именно гъбената диета им помага да останат слаби и слаби. Ето как да постигнете целите си за отслабване с помощта на М-плана за 14 дни.

Ню Делхи: Гъбите са пълни с витамини, минерали и фибри и антиоксиданти, които могат да ви помогнат да защитите здравето си от различни здравословни състояния, включително рак и сърдечни заболявания. Те са без мазнини, без холестерол, с ниско съдържание на натрий и калории, което го прави чудесно допълнение към вашата диета за отслабване. Ако търсите прост план за отслабване, който да ви помогне да отслабнете корема и талията си за 2 седмици, M-планът или „диетата с гъби“ може да са точно за вас.

всичко

Всъщност американската певица-композитор Кати Пери твърди, че именно гъбената диета й помага да поддържа форма - всичко, което прави, е да замени едно хранене на ден с гъби. Очевидно знаменитостите, включително Кели Озбърн, Роксан Палет от Емердейл, се кълнат в „М-плана“, за да свалят бързо роклята навреме за събития на червения килим. Така че, ако наблюдавате теглото си и обичате гъбите, със сигурност ще ви хареса М-планът по много причини. Прочетете - Диетата на булката за отслабване: 10 прости съвета за отслабване на корема преди сватбата ви само за 2 седмици

Какво представлява диетата с гъби и как помага при отслабване?

Чудите се какво точно представлява М-планът? Съобщава се, че хората, които спазват диета в М-план, заменят едно хранене на ден с хранене на основата на гъби. Привържениците на диетата твърдят, че спазването на M-плана за 14 дни ви помага да отслабнете от бедрата и бедрата, но не и от бюста. Очевидно планът за отслабване изглежда идеален за тези, които искат да имат по-тънки бедра и по-тънки линии на талията, но да поддържат деколтето си. Докато сте на диета с гъби, можете да изберете разнообразие от гъби - бели гъби (наричани още гъби Agaricus), гъби от бутони, гъби от гъби portabello. Можете също така да включите по-екзотични видове като лисичка, шийтаке или кримини в своя хранителен план.

Според изследване, публикувано в списание Appetite, гъбите могат да бъдат за пълнене от месото, когато се съчетаят по отношение на съдържанието на протеин. Изследването установи, че участниците съобщават за по-малко глад, по-голямо чувство на ситост и намалена потенциална консумация след богата на гъби закуска в сравнение с месна закуска. Това показва, че гъбите са естествена храна за отслабване и заместването им с месо в някои ястия може да ви помогне да консумирате по-малко калории и да загубите повече телесни мазнини. Прочетете- 7-дневна диета със зелева супа за отслабване: Как да изравним корема си и да свалим 10 килограма само за 1 седмица

Как да приготвите и добавите гъби към вашия М-план за оптимално отслабване

Уверете се, че знаете как да ги използвате умно, за да постигнете оптимални резултати. Опитайте да печете, пара или сотирате гъбите, като използвате възможно най-малко мазнина. Заменете пеперони или колбаси в пицата си с гъби и други нискокалорични храни. Разменете гъбите с по-калорични зеленчуци, вместо просто да ги добавяте към вашата диета. Прочетете - Знаете ли? 10 невероятни ползи за здравето на гъбите

Диетата с М-план може да ви помогне да отслабнете, особено във вашите „проблемни зони“, включително стомаха и ръцете, като същевременно поддържате зоната на бюста пълна. Но никой всъщност не знае кой е създал диетата с гъби, следователно може да искате да бъдете по-внимателни, особено с планове, които нямат научни доказателства, които да ги подкрепят. Като се има предвид това, гъбите са здравословна храна, която ви позволява да добавите допълнителен вкус без натрий или мазнини. Така че, ако търсите прост хранителен план за отслабване, изборът на М-план или замяната на някои от храните ви с гъби може да бъде чудесен начин да свършите работата.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now