мързеливият

Аз съм Кендра и съм тук, за да ви помогна да бъдете гений по отношение на важните неща и мързеливи по отношение на нещата, които нямат. Добре дошли при вашите хора.

18 януари Мързеливото ръководство за диета като гений

Вчера моят приятел каза: "Главата ми мисли всички правилни неща за това да бъда здрав. Проблемът е, че го прави, докато ям кутия бисквити от момичетата". Това са всичките ни реалности. Знаем всичко, което трябва да знаем, но не можем да постигнем съвпадение на мозъка и решенията си.

И така, всички ли сме глупави? Глупава ли е Опра, Господарят на женската Вселена? Искам да кажа, ако някой има ресурси да отслабне и да го спре, това е тя. И все пак тя е тук, опитва се отново, този път с Watchers и печели 70 милиона долара за един ден, за да качи останалите на борда. Тя не е глупава.

Време е да промените играта. Може би диетата е нещото, което е глупаво.

Диетата по научните причини е глупава

Нашите мозъци и тела са сложно свързани, много повече, отколкото д-р Оз някога ни е казвал. За щастие има много умни хора на този свят, които научно са открили следното:

Така че нека разделим тази глупост.

Минаваш на диета. Все пак е януари. Постно месо на скара, много салати с лимонов сок за дресинг (лудост) и малък десерт веднъж седмично. Звучи ужасно, но предполагам, че започваме да се измъчваме? Понякога пилето е много добро или добавяте авокадо към салатата си, но в по-голямата си част трябва да се убедите, че „наистина се наслаждавате на този нов начин на хранене! Изобщо не е трудно! Имам толкова много енергия ! здравей най-добрият живот! " докато вътрешността ви крещи за бисквитки и хляб като Годзила.

Това е диетичният цикъл. Ето математиката на диетата.

  • Не получавате голямо удоволствие от храненето = сега имате затруднен метаболизъм.
  • Вие активно не харесвате повечето от тези сурови зеленчуци и несолени бадеми, които трябва да закусвате = тялото ви абсорбира част от хранителните вещества, с които се храните насила.
  • Имате тежък следобед, изядете бисквитка в недесертен ден и се бийте за това = тялото ви вече събира мастни клетки.
  • Когато най-накрая е десертният ден, вие го поглъщате цял, сякаш сте питон = и двамата хормони на метаболизма и удоволствието падат, като по същество отричат ​​нещото, което очаквахте.

Заключение: Всичко, което смятаме, че трябва да възприемем по отношение на диетите, всъщност поставя телата ни в неравностойно положение, т.е.

Истинският начин за диета като гений

  1. Не диета. Ограничаването, измерването и задържането на някои храни с по-голяма почит просто увеличава тяхната власт над вас, подобно на Единния пръстен, който се приближава до Мордор. А това цяло нещо „яж като начин на живот“ също е подвеждащо, тъй като повечето от нас не планират да ядат само постно месо, пълнозърнести храни и пресни продукти до края на дните. Това, че не го наричате диета, но все още се държите заложници на определени ограничения, все още е диета.
  2. Слушайте тялото си. Предполагаме, че да се доверяваме на инстинктите си, означава, че ще ядем захар и въглехидрати само със същата жестокост като сирачето от Дикенс, получавайки истинско ядене. Не се доверяваме на себе си. Но реалността? Има храни, които обичате, които също дават на тялото ви енергия и хранителни вещества. Можех да ям печени броколи и зърнени препечени филийки с пюре от авокадо, докато Леонардо спечели толкова Оскари, колкото Мерил, но рядко забавям достатъчно, за да чуя как тялото ми ги иска. Яжте това, което ви носи удоволствие, независимо къде попада върху хранителната пирамида. Ще се изненадате колко добре закръглени са изборите ви на храни, когато просто слушате. Освен това ядете неща, които ви харесват! Представи си това.
  3. Яжте бавно. Прави две неща. Той насърчава ефективното храносмилане и метаболизма и ви дава възможност да изпитате удоволствието от храната, т.е. хормоните на тялото ви не се изтласкват и предизвикват трупане на мазнини. Просто забавете, вие всички. Опитвали ли сте някога да преяждате бавно? Да, не се случва.
  4. Не етикетирайте храните като „добри“ или „лоши“. Ако кажете, че хамбургерът е лош, всеки път, когато ядете такъв, предизвиквате реакция на стрес в тялото си, защото мозъкът ви смята, че си вредите. И дори етикетирането на дадена храна като добра може да бъде опасно. Грейпфрутът е „добър“, но ако го мразите и се принуждавате да го изяждате, няма да извлечете пълните му ползи. Храната е храна, а не по своята същност добро или зло.
  5. Бъди добър към себе си. Казваме си най-лошите неща. Ако имах приятел, който ми говореше за тялото ми по начина, по който го правя, щях да го накарам с цялата Оливия Поуп и да се справя. Вместо това седя и слушам отровата, идваща от собствения ми мозък, без да трепна. Никой не заслужава да се говори по начина, по който говорим на себе си. И тогава, за да разберем саморазговорът ни, телата ни трупат мастни клетки? Шегуваш ли се?! Доброта, приятели. Вие не сте вашето тегло. Вашата стойност няма нищо общо с това как се вписват дрехите ви или с номера на кантара.

Знам, че е много да се отмени. Мозъкът ни е опасно заплетен с глупави лъжи за диети, които толкова дълго време вярвахме, че са истина. Но това е нещото - ако диетата по начина, по който смятаме, че трябва да не работи за повечето хора, хората не са проблемът. Вие не сте проблемът. Диетата е проблемът.

Не ви ли омръзна да се опитвате да бъдете гений за нещо, което не само няма значение, но и не работи? Това е такава загуба, като раздела Twitter Moments. Не се отказвайте повече от вашите моменти, като ги хабите в опити да отслабнете. Защото познайте какво? Слабите хора също са нещастни. Очевидно е, че размерът два не решава всички житейски проблеми. Кой знаеше.

Вярвай в себе си. Слушайте тялото си. Наслаждавай се на храната си. Не бързайте. Бъди любезен.
Може би ще отслабнете и може би няма, но да бъдете доволни от това, което сте и да не сте обсебени от храна, звучи като мързелива диета, която мога да изоставам.

Ако имате по-голям интерес към връзката между нашите мозъци и телата ни, горещо препоръчвам подкаст, наречен "Психологията на храненето", както и книги от неговия домакин: Подхранваща мъдрост и Забавената диета: Хранене за удоволствие, енергия и Отслабване. Това е пътуване за отслабване, което ще ви хареса.