diet

Написано и прегледано от: Тами Смит - сертифициран ACE фитнес треньор. Специалист по фитнес преди и след раждането. Защитник на здравето на жените.

Публикувано от: Fit Healthy Momma

Дата: 10 август 2020 г.

Някои от връзките в тази публикация са партньорски връзки. Това означава, че ако щракнете върху връзката и закупите артикул, ще получим комисионна за партньор без допълнителни разходи за вас. Всички мнения са наши собствени.

Бих искал да кажа, че не съм от тези, които прескачат тенденциите, но когато става въпрос за здраве и фитнес, го правя. Когато има нови тренировки, които да опитам или програми, които да следвам, това винаги предизвиква интереса ми. Освен това обичам да разглеждам нещата, за да мога да го споделя тук с вас, дами!

Така че можете да си представите интригата ми, когато започнах да чувам за Ноум навсякъде. Започна с реклама, пусната в един от любимите ми подкасти и след това изглеждаше навсякъде.

Може ли това приложение за отслабване наистина да промени връзката ви с храната?

След като прочетох безброй блестящи рецензии на Noom, реших да опитам за себе си. Ето моите мисли и мнения за приложението Noom.

Какво е Noom?

Това е приложение за отслабване, което се прави изцяло онлайн, съчетавайки стандартните ви диетични процедури (проследяване на храна, планиране на хранене и т.н.) с психологически промени в поведението. Това е програма, предназначена да промени вашето мнение и начина, по който гледате и консумирате храна, така че да можете да осъзнаете загубата на тегло в дългосрочен план.

Отслабването е една от най-големите и стресиращи битки в живота ни. А желанието ни да отслабнем и да постигнем идеалното тяло се усилва само от социалните медии. Но това, което много от нас не осъзнават, е, че наднорменото тегло рядко се отнася само до храна. Става въпрос за връзката ни с храната.

Всички имаме връзка с храната, независимо дали я знаем или не. Може би го използваме като утеха, когато сме стресирани, тъжни или самотни. Може би се страхуваме от определени групи храни, защото сме били принудени да мислим, че те са лоши. Независимо от личните ви отношения с храната, има голяма вероятност да ви попречи да постигнете целите си за отслабване в дългосрочен план.

Noom си постави за цел да бъде революционна програма за отслабване, която работи за премахване на тези психологически бариери около храната, променяйки начина, по който мислите за нея и я консумирате.

Как работи Noom?

Първото нещо, което ще забележите за Noom, е, че наистина няма информация на сайта им, просто започвате процеса на включване. Това може да бъде изключване за някои хора, но отново, затова хората търсят Noom отзиви, нали? Така че те могат да получат истинската лъжичка от някой, който е опитал, преди потенциално да си губи времето. И определено ви трябва малко време, за да преминете през този процес на включване.

Ще започнете веднага да отговаряте на поредица от въпроси относно вашето целево тегло, текущо тегло, нива на мотивация, опит с други диетични планове, нива на активност и т.н. Този процес беше много подобен на процеса на включване в Calibre Fitness. Това е доста изчерпателен набор от въпроси, но не толкова много, че да се чувствате претоварени или раздразнени от него. Можете да ги маркирате доста бързо.

Наистина нямах цел да отслабна, но влязох, че бих искал да бъда с 5 килограма по-лек, за да получа най-доброто изживяване в приложението. След като направих това, ми беше даден график за постигане на целта ми въз основа на начина ми на живот и информацията, която въвеждам. Казаха ми, че ще постигна целта си в рамките на месец и половина, което звучеше изпълнимо.

След това сте хвърлени направо в приложението, което не беше лошо! Все още нямах назначен треньор, но се чудя дали това беше, защото се записах в събота вечер? Както и да е, разрових се малко в треньорския аспект и установих, че от треньорите на Noom се изисква да завършат „основно обучение за треньор по начин на живот, което е международно признато обучение за здраве и уелнес. Чувствах се добре от това, тъй като бях свидетел на „треньори“ в миналото, които не се различават от никой друг на улицата.

Въпреки че все още нямах треньор, имаше онлайн треньор на повикване, който винаги ме чакаше в горния десен ъгъл. Но все още не се нуждаех от него, веднага се впуснах в „уроците“, които ми бяха изложили. В понеделник сутринта ми беше назначен незабавно треньор!

По някое време ме попитаха колко време на ден искам да отделя за използване на приложението и работейки върху целите си за отслабване, избрах най-ниската опция, която според мен беше 5-10 минути на ден. След това те осигуряват уроци за вас всеки ден, съобразени с разпределението на времето ви.

И така, в началото ще научите всички основни положения за програмата и какво да очаквате, а също така ще бъдете и викторини за някои често срещани диетични и хранителни навици, което беше информативно и поддържа нещата интересни.

Проследяване и ежедневно претегляне

Добре, така че вероятно няма просто да махнете магически килограмите, като прочетете интересен материал. Трябва да положите труда си и да се държите отговорни. Noom прави това, като ви кара да претегляте ежедневно и да проследявате цялата си храна.

Това звучи чудесно за някои хора и предизвиква безпокойство у други. За някои проследяването на храната и качването на кантара всеки ден може да предизвика и да причини повече щети, отколкото си струва. За други това е чудесен начин да се държите отговорни и да наблюдавате напредъка си, като внимавате какво ядете.

Разбира се, теглото ни варира всеки ден, всъщност до 5 килограма. И Noom ще ви разкаже всичко за това. Това е повече за напредъка във времето, отколкото за броя, който виждате всеки ден. Моделите започват да се развиват с времето.

Приложението прави наистина лесно да проследявате теглото си всеки ден, както и приема на храна. Те категоризират храните в три различни категории: зелени, жълти и червени, въз основа на тяхната калорична плътност. Всички те са свързани с баланса. Така ще откриете, че храната ви се разделя по следния начин:

Червеното не означава непременно лошо, а просто означава по-калорично, така че тези храни получават по-малък дял от пая.