каква

Светлана Ходченкова е популярна руска актриса, която успя да постигне голям успех не само у дома, но и да спечели вниманието на холивудските режисьори. За да е в крак със западните стандарти, Светлана прилага специална диета, която веднъж й позволи да отслабне с 20 кг.

Веднага трябва да се отбележи, че без упражнения резултатът от загуба на тегло няма да бъде толкова ефективен. Самата Светлана Ходченкова активно се занимава със спорт по време на отслабване.

Основни принципи на диетата на Светлана Ходченкова

Тайната на диетата за красота на Светлана е редовното балансирано хранене. Ходченкова отказа от сладко, брашно и други висококалорични продукти. Ежедневната диета за отслабване включва 5-6 хранения в малки количества. Фракционното хранене може да намали обема на стомаха, поради което чувството на глад се притъпява.

В ежедневното меню за отслабване Светлана Ходченкова включи зеленчуци, плодове, яйца, мляко, понякога риба и бяло месо. Светлана Ходченкова препоръчва да се дава малък дял от протеинова храна, като се изоставят тестените изделия, картофите и хлебните изделия.

Също така отслабването се улеснява от използването на голямо количество чиста вода, до 2 литра на ден. Ходченкова признава, че с желанието за сладко си позволява да изяде резенче черен шоколад.

В същото време диетата не е строга, диетата е много разнообразна.

  • зеленчуци, приготвени под всякаква форма;
  • плодове (с изключение на банани и грозде);
  • млечни продукти;
  • варени яйца;
  • сушени плодове, ядки, горчив шоколад;
  • диетични хлябове, ръжен хляб;
  • диетично месо;
  • нискомаслена риба;
  • много чиста вода.
  • висококалорични сладкиши: крем торти, сладкиши, понички;
  • консерви, кисели краставички, полуфабрикати, пушени продукти;
  • пържени в маслени ястия;
  • алкохол.

Меню на 7 дни

Диетата на Светлана Ходченкова е ефективна и насърчава отслабването, ако не се отклонява от нея и обръща внимание на физическия стрес.

Меню диета Светлана Ходченкова за 7 дни (закуска, леки закуски, обяд, следобеден чай, вечеря, преди лягане):

Дажба 2-та седмица диета за отслабване е практически еднаква. Позволено е да се сменят дните на места.

За да успокои глада, преди лягане Светлана Ходченкова препоръчва да изпиете чаша минерална вода без газ. Същото трябва да се направи сутрин, за да се активира метаболизмът. За по-ефективно отслабване Ходченкова не яде след 7 вечери, дори когато не спазва диета.

Светлана Ходченкова отбелязва, че диетата й е помогнала да премине към правилното хранене в ежедневието. Тоест, актрисата лесно отказва да пече, осолява, брашно, като същевременно си позволява използването на тъмен шоколад, когато пожелае.

Полза и вреда

Диетата на Светлана Ходченкова е частична храна, което е очевиден плюс за здравето при отслабване.

  • използването на голямо количество вода, което освен отслабване ви позволява да пречистите тялото от токсини;
  • продукти за балансирано хранене, които съдържат всички елементи и вещества, необходими на човека;
  • разнообразие от менюта, които ви позволяват да готвите разнообразни здравословни и вкусни ястия.

Недостатъците на такава диета за отслабване практически няма, тъй като такава диета е просто здравословен начин на живот, който трябва да се спазва постоянно.

Между противопоказания- заболявания на бъбреците, стомашно-чревния тракт.

Резултати за ефикасност и загуба на тегло

Веднъж Светлана Ходченкова отслабна с 20 кг, спазвайки диета, но актрисата винаги отбелязваше, че без физическо натоварване процесът на отслабване ще отнеме повече време.

Редовните занимания по няколко часа на ден с гимнастика, бокс и стречинг позволиха на Светлана Ходченкова да постигне брилянтни резултати, като същевременно поддържа тялото здраво.

Сега актрисата Светлана Ходченкова изглежда така:

Сега, за сравнение, вижте снимките преди и след отслабване от Светлана Ходченкова: