Ако някога сте тренирали във фитнес зала, вероятно сте запознати с всички напитки, които обикновено се появяват в автоматите - Lucozade, Powerade, Gatorade. Всички тези спортни напитки твърдят, че могат да ви рехидратират, да попълнят загубените калории и да предложат впечатляващ набор от витамини и минерали, но дали са твърде добри, за да са истина? Ще проуча този спор в днешния блог.

10 октомври 2017 г.

Какво прави спортната напитка?

спортните напитки

Защо тези цветни напитки доминират във фитнес залите в цялата страна и какви ползи твърдят, че имат? Е, повечето спортни напитки твърдят, че са специално формулирани, за да ви помогнат да се рехидратирате след тренировка, като предлагате електролити, ценни минерали и въглехидрати, които да ви помогнат да се възстановите от тежката сесия или да ви дадат тласък, от който се нуждаете, за да продължите.

Това звучи положително, особено след като повечето енергийни напитки сега се предлагат на пазара като „ниско съдържание на захар“, така че не е чудно, че милиони хора всяка година се стичат до автомата на местната фитнес зала за някаква много необходима хидратация, работата е в това, какво правят тези спортни напитки наистина съдържат?

Какво съдържат те?

Както споменах, много спортни напитки съдържат полезни компоненти, като задържащи течности електролити, малки количества минерали като натрий и калий, които често се губят от потта и енергийно стимулиращи въглехидрати. Обикновено има три различни вида спортни напитки, насочени към задоволяване на различни нужди:

Хипотонични: Хипотоничните спортни напитки са насочени към рехидратация, като спомагат за заместване на всякакви течности, загубени в хода на вашата тренировка. Те обаче обикновено съдържат високи нива на сол и захар.

Изотонично: Изотоничните спортни напитки са много подобни на хипотоничните спортни напитки, тъй като те също са насочени към попълване на нивата на течностите, въпреки че понякога съдържат по-високи нива на въглехидрати, за да увеличат енергийните ви нива.

Хипертонична: Хипертоничните спортни напитки са по-насочени към увеличаване на приема на въглехидрати, за да увеличите максимално енергийните си нива.

Тези напитки звучат чудесно на теория, но както виждате, те оставят много място за нежелани екстри. Нека да разгледаме една от най-популярните спортни напитки в САЩ, Gatorade. Бутилка от тяхното средство за утоляване на жаждата съдържа около 56 грама захар - не толкова, колкото се казва Coca Cola, но като се има предвид, че жените трябва да имат само около 25 грама добавена захар на ден, това все още е двойно препоръчителното дневно количество!

Дори напитките, за които се твърди, че са с ниско съдържание на захар, все още съдържат цял ​​набор от изкуствени аромати и оцветители. Как мислите, че Powerade получават питиетата си с толкова привлекателен нюанс на лилаво или червено? Тези консерванти и синтетични продукти далеч не са естествени и определено не носят никаква полза на тялото ви.

Да не говорим, че такива напитки съдържат и изкуствени подсладители, за да ги направят по-вкусни, като Lucozade Sport Orange, който съдържа подсладители като аспартам, който, както разгледах в последния си блог ‘Истината за изкуствените подсладители’ определено е червен флаг. И все пак, тъй като тези напитки се предлагат на пазара като „спортни напитки“, е много по-вероятно да ги пием като по-здравословна алтернатива на други газирани напитки.

Kurt Beecher Dammeier изследва тази опасна тенденция във видеото по-долу и обсъжда как спортните напитки като Gatorade могат да допринесат за кризата с детското затлъстяване в САЩ.

Наистина ли работят?

Добре, така че спортните напитки могат да съдържат някои подозрителни съставки заедно с хранителните вещества и електролитите си, но действително ли работят, за да подобрят атлетичното ви представяне и да ви рехидратират? Е, това е основен източник на противоречия, тъй като изглежда, че повечето експерти са съгласни, че не, спортните напитки със сигурност не са заместител на водата.

Изглежда, че повечето проблеми възникват в резултат на това кой пие тези спортни напитки. Макар че няколко проучвания изглежда показват, че спортните напитки могат да бъдат полезни за тези, които правят интензивни тренировки, факт е, че много от хората, които пият спортни напитки, не тренират достатъчно енергично, за да оправдаят консумацията си.

По принцип едночасовата тренировка не трябва да изчерпва запасите ви от електролити или глюкоза. Един тест анализира група бегачи и установява, че след 45-минутно бягане нивата на глюкозата и нивата на електролитите не са били намалени достатъчно, за да оправдаят пиенето на спортна напитка. 1 Да не говорим, все повече родители позволяват на децата си да пият спортни напитки, като по същество ги изпомпват пълни с ненужни захари, сол и изкуствени ароматизанти!

Що се отнася до твърденията им за хидратиране на тялото, за съжаление спортните напитки също не са заместител на водата от този фронт. Въпреки че те могат да ви осигурят течност, преди това е било демонстрирано в предишни проучвания, че спортните напитки могат да имат обратен ефект за утоляване на жаждата, оставяйки ви неудовлетворени. 2

Окончателната присъда

Последната ми присъда е, че макар спортните напитки да са полезни след по-интензивни тренировки, цялостното рехидратиране с вода все пак е по-добро. Спортните напитки могат да съдържат въглехидрати, електролити и други микроелементи, но за съжаление те също са заредени с нежелани подсладители и захари, които могат да имат вредно въздействие върху здравето ви, ако се консумират достатъчно редовно.

Така че изглежда, че наистина няма заместител на обикновената вода, но ако усетите, че се нуждаете от пикап след тежка тренировка, можете да опитате нашата минерална напитка Balance. Брилянтен при рехидратиране на тялото, той е чудесен за борба със симптомите на умора и съдържа следи от електролити като калий и калций, за да подпомогне мускулите ви!

Подходящ за тези над 16-годишна възраст, нежно овкусен с ягоди за по-приятен вкус. Не съдържа абсолютно никаква захар и лесно се смесва с вода или дори се смесва с смутита!

„Прекрасна дегустационна напитка, за която знаете, че ви прави добре и се почувствах по-добре, след като пих този продукт, съдържащ голямо количество минерали и витамини в него.

Къде да закупите продукти на A.Vogel на местно ниво

Търсите нашите продукти в магазин близо до вас? Не сте сигурни дали вашият любим магазин за здравословни храни продава нашите продукти?

За да намерите местния независим магазин, продаващ нашите продукти, просто напишете пощенския си код по-долу.