срещаните

Танцовите танци са една от онези форми на танц, при които не е нужно да се побира една естетика на тялото. В този смисъл имаме късмет. Но ние трябва да сме във форма. Независимо дали сте висок и слаб или нисък и извит, това е добре. Без значение от типа на тялото ви, трябва да сте във възможно най-добрата форма. Това отнема време, усилия и спазване на фитнеса и диетата. Много хора не мислят, че танцьорите трябва да спазват диети или да ходят на фитнес. Това просто е грешно. Искам да отделя малко време, за да обърна внимание на 5-те най-често срещани фитнес митове за танцьори.

Често срещани митове за фитнес за танцьори # 1

„Танцьорите трябва да са слаби, за да имат успех.”

Симеон и Кора танцуват Paso Doble

Балните танцьори не трябва да се придържат към една-единствена естетика! Толкова сме късметлии. За разлика от балетните танцьори или членовете на Rockettes, балните танцьори могат да бъдат във всякакви форми и размери и все пак да имат успех. Това определено е един от често срещаните митове за фитнес за танцьорите, които трябва да бъдат развенчани.

В балните танци често се свежда до стратегията. Двойките могат да направят определен избор по отношение на костюма и хореографския стил, за да демонстрират най-добре своите силни страни и да скрият своите слабости. Разбира се, хубаво е да бъдеш висок седем фута. Със сигурност ви помага да бъдете видяни от съдиите. Но тази височина идва с жертва. Високите върбови двойки не са в състояние да покажат толкова бързина и атлетизъм, колкото „малките момчета“.

Не е нужно да сте слаби, но трябва да сте в добра форма. Всъщност в балните танци предпочитаме годни пред слаби. Предполага се, че жените имат извивки. Предполага се, че мъжете имат мускули. Така че имайте значение от типа на тялото си, просто бъдете във възможно най-добрата форма. Fit е новото кльощаво.

Често срещани митове за фитнес за танцьори # 2

„Сега сте само слаби, защото винаги сте били слаби. "

Кора прави тежка тренировка у дома.

Добре, този наистина ме изнервя. Аз не съм естествено кльощаво момиче. Малка, да. Кльощав? Не. Трябва да следя какво ям и да работя усилено, ден след ден, за да поддържам 24-инчовата си талия. Не е лесно! Така че, когато някой изхвърли един от онези често срещани митове за танцьорите, всичко, което мога да направя, за да си стисна зъбите.

Никога не съм разбирал защо хората мислят по този начин. Трудна работа е да се поддържа тяло, което е едновременно „кльощаво“, но също така годно да се представя на високо атлетично ниво. Започнах да тренирам, когато бях на 15 и оттогава не съм спирал. За мен нямаше избор. Бях наедрял тийнейджър!

Така че, макар да знам, че не е така, не мога да не се обидя на това твърдение. Работих усилено почти през целия си живот, за да постигна тялото, което имам сега. Много други танцьори и жени са в същата лодка. Моля, не ни унижавайте, като забележително отбелязвате, че „трябва да сме естествено слаби“.

Често срещано заблуждение за фитнес за танцьори # 3

„Правите толкова много физическа активност, че не е нужно да правите диети.”

Симеон и Кора се опитват винаги да се хранят здравословно, независимо къде отиват.

Шегуваш ли се? Ако знаехте колко стриктно трябва да спазвам диета, за да поддържам тялото си, бихте припаднали. Следвам принципите на диетата за изграждане на тяло. Толкова съм строг! И точно затова често срещаните фитнес митове за танцьори като този ТРЯБВА ДА ИДАТ.

Когато казвам, че спазвам принципите на диетата за изграждане на тяло, наистина не се шегувам. Изчислих дневния си калориен прием, използвайки изчисление на калории. Не само знам какъв процент макроси трябва да ям, аз ги отчитам до грам. Също така знам колко от всеки макрос трябва да ям, когато ям 100%, 80% и 60% от дневния си калориен прием.

Да, точно съм. Така че не се забърквайте с мен.

Често срещани митове за фитнес за танцьори # 4

„С всички тези танци е излишно да ходите на фитнес.”

Артур Търновски и Анастасия Данилова показват перфектно изсечените си тела. Снимка от Чарлз Райдър фотография.

Отново грешно! Танците са изключително физическа активност, но ние се стремим към прецизност, когато практикуваме. Това означава, че практикуваме едно и също движение отново и отново и отново. Когато правим едно и също движение отново и отново, това може да създаде някои доста груби дисбаланси в тялото ни. И когато телата ни са наши инструменти, не можем да си позволим да бъдем дисбалансирани. Ето защо тези често срещани митове за фитнес за танцьорите просто не са верни.

Влезте във фитнеса. Понякога ходим на фитнес, за да коригираме някои дисбаланси в телата си. Понякога обаче просто трябва да станем по-силни. Има много упражнения за кръстосано обучение, които могат да се правят във фитнеса, които ни помагат да придобием този лек горен ръб. Можем да използваме фитнеса и за повишаване на издръжливостта.

Говорете с всеки спортист. Всички правим допълнителни кръстосани тренировки във фитнеса. Удивително е как да бъдеш малко по-силен от тези упражнения във фитнеса може да увеличиш представянето си. Така че за някои танците може да са упражнението им. И това е добре. Но за състезатели в кариерата като нас трябва да допълваме.

Често срещани митове за фитнес за танцьори # 5

„Не бива да вдигам тежести, защото това ще ме направи обемист, а танцьорите трябва да са слаби.“

Клякането с щанга е едно от най-добрите упражнения за вдигане на тежести за танцьори.

Отново с кльощавите? Не е нужно балните танцьори да са слаби! Просто трябва да сме в форма! Освен това това е един от често срещаните фитнес митове за танцьори, които всъщност са неверни на толкова много нива. Повдигането на тежести не ви прави автоматично обемисти. И да си признаем, някои от вас, танцьорите там, биха могли да се възползват от малко натрупване тук-там.

Що се отнася до тялото ми, например, трябва да вдигам тежести, за да поддържам форма. Фокусирам вдигането на тежести върху две области на тялото си: горната част на краката и гърба. В основата си правя много телесно тегло и гимнастика.

Това е доста често срещан мит и за диети и фитнес тренировки. На първо място, мускулите са красиви. Не говоря за това да изглеждам като Арнолд или женската версия. Просто искам да кажа, красиви нарязани мускули. Трябва да вдигнете тежести, за да постигнете великолепния външен вид. И няма нищо лошо в него. Така че, моля, не бягайте с писъци, когато забележите тези тежести.

Най-често срещаните фитнес митове за танцьорите са развенчани!

Дано успешно опровергая онези ужасни често срещани митове за фитнес за танцьорите. Ако харесвате моята статия, моля, споделете я в Pinterest или Instagram ... или и двете! Защо не! И не забравяйте да се абонирате за моя имейл списък, за да получавате актуализации за най-новите ми публикации в блога. Още публикации за диетата и фитнеса са на път!

Сблъсквали ли сте се с някакви митове или погрешни схващания, за които просто сте се чувствали толкова силно, че трябва да бъдат опровергани? Кажи ми! И ми оставете коментар по-долу!