Публикувано на 1/2/2020 в 16:39

най-добри

Диетите не са нещо ново. В различни моменти от историята сме виждали положително абсурдни тенденции, като консумация на оцет в излишък и нарочно заразяване с тения. В днешно време хората всъщност вярват, че гладуването на тялото на основен макронутриент е тайната на отслабването, че магическите им мозъци могат да се справят с произтичащата от това умора, раздразнителност и социална изолация, която идва с това диетично изключване. Тази диета се нарича кетогенна диета и току-що се класира на последно място в новата класация за диети в САЩ News and World Report, която току-що беше пусната за 10-та поредна година.

Кето! Всички го правят, но малко хора всъщност знаят какво е и ако знаят какво е, те са погрешно информирани за страничните ефекти и дългосрочните последици. Важно е да се обърнете към професионалист, когато вземате здравни решения, не винаги мазна личност на YouTube Fitness Franky, който се кълне, че малко мания и екстремизъм изминават дълъг път.

„Отличителните белези на„ най-добрата “диета включват баланс, поддържаемост, вкусови качества, приятелски настроени към семейството, устойчивост, както и здравословност“, каза директорът на основателя на изследователския център на Йейлския университет д-р Дейвид Кац пред CNN. Той беше един от 25-те съдии в панела на News and World Report на САЩ. "Средиземноморската диета получава отметки във всички тези кутии."

И така средиземноморската диета, която, според проучването, има "акцент върху плодовете, зеленчуците, зехтина, рибата и други здравословни ястия", получава първото място в класацията. От 35-те диети, включени в изследването, ето най-добрите и най-лошите:

Най-добрите диети
1. Средиземноморска диета
2. DASH диета
3. Флекситарна диета
4. Диета за наблюдатели на тегло
5. Диета на клиниката Майо
6. Обемна диета
7. TLC диета
8. Северна диета
9. Ornish Diet
10. Вегетарианска диета

Най-лошите диети
1. Диета на Дюкан
2. Кето диета
3. Whole30 диета
4. Диета на Аткинс
5. Диета със сурова храна
6. Палео диета
7. Бързата диета
8. Диета Optavia
9. HMR програма
10. Slimfast диета

Ако искате описание на всеки, можете да ги разгледате тук, но всъщност не е необходимо да ги прочетете всички, защото всеобхватните теми на двете категории са очевидни. Най-добрите диети се фокусират върху добавянето на повече здравословни храни към сместа (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти), докато най-лошите диети изискват екстремно микроуправление на храненето, като премахване на цели категории храни (преди всичко с въглехидрати), гладуване, включване на „заместители на храненето“ (Slimfast) и други форми на екстремизъм, които ще ви накарат да губите повече енергия, отколкото е необходимо за постигане на вашите здравни цели.

„Ако имаше диета или хапче или нещо, което наистина беше това чудо за отслабване, което продължи и беше здравословно за вас, нямаше да имаме всички тези различни диети през цялото време“, Либи, регистриран диетолог, преди това каза Thrillist. Тя ни попита дали би могла да остане относително анонимна поради настъплението на омраза, която получава, за да се изказва срещу кето диетата. „Няма да има здравословни усложнения, няма да има толкова много спорове за това и първият път, когато ще научите за това, няма да е в токшоу в 15:00.“

Регистрирайте се тук за ежедневния ни имейл за Thrillist и се абонирайте тук за нашия канал в YouTube, за да получите вашата корекция на най-доброто в храната/напитките/забавленията.