Всички сме виждали безумните спаринг видеоклипове на Майк Тайсън. 53-годишният мъж е във феноменална форма.

тайсън

Няма тайна формула за успеха на Iron Mike - той тренира усилено, храни се правилно и продължава да прави същите интензивни тренировки, каквито е правил в по-младите си дни.

Ако „начинът на Майк Тайсън“ работи за Майк Тайсън, ще работи ли за всички?

YouTuber Уил Тенисън искаше да разбере.

Тенисън обича да следва режимите на тренировки и хранене на известни спортисти и актьори и е направил 24-часови предизвикателства, следвайки режима на Марк Уолбърг и културиста Реналдо Гайри.

Планът на Тенисън беше да се храни точно като Майк - около 3000-4000 калории - и да се занимава с бягане, тренировки по боксова техника и гимнастика, за да влезе в бойна форма.

Денят му започна с джогинг на 4 мили в 4 сутринта. Тайсън обича да бяга рано, докато опонентите му спят.

Тенисън завърши бягането и някак успя да се върне в леглото до 10 часа сутринта. Как е възможно, нямам представа. След като ставам и адреналинът започва след бягане, аз не спя известно време.

След като избута закуска от овесени ядки, мляко и ежедневни витамини, Тенисън преминава към спаринг тренировки.

Той изпълнява 10 рунда на спаринг за 2 минути, всеки с 45-секундна почивка между рундовете.

След 10-те рунда Тенисън преминава към тренировка с високо представяне и ниско тегло, която включва:

- 2000 клека
- 500 удължения за трицепс
- 500 лицеви опори
- 500 рамене с 30 килограма (65 паунда)
- 500 притискания на врата

Тайсън разпределя тренировката през целия ден, както и Тенисън, избирайки да направи 50 повторения за първата си сесия.

Обядът е 150 грама бял ориз, 9 унции. пилешки гърди и висока чаша портокалов сок. След обяд се връща към спаринг.

След още 6 кръга е време за лека закуска - 6 банана и протеинов шейк.

„Изглежда малко прекалено много“, признава YouTube, „но определено имам нужда от въглехидратите в момента.“

Тенисън завършва останалата част от тренировката, яде вечеря от пържола, тестени изделия и плодов сок от 9 унции.

Храната се усвоява известно време и Тенисън завършва финалната тренировка за деня - 30 минути на велоергометър.

„Много ме боли. Вратът ми е супер схванат и знам, че ще го усещам няколко дни след това “, признава той.

Защо тичате толкова много? - Пускаме този епизод №1

Крис Илюминати е 5 пъти публикуван автор и възстановяване на ** дупка, за която пише бягане, родителство, и професионална борба. Обърнете се към него Instagram & Twitter.