барове

Кои са най-добрите барове с естествен протеин? Ето моите съвети за това как да изберете здравословен протеинов бар, който не е бонбон.

Те са навсякъде! Барове, барове и още барове. Те са в пътеката за зърнени храни, под формата на барове за закуска и барове на мюсли. Те са в диетичната секция като заместващи барове, а в спортната секция са като „захранващи“ ленти. Но много от тези така наречени хранителни барове могат да съдържат стелт съставки като хидрогенирани масла, наситени мазнини и захар или захарни алкохоли. Някои дори имат повече калории от тухла шоколад.

Със стотици на пазара, баровете дори полезни ли са за вас? Ако да, кои са?

Вярвам в яденето на чиста, пълноценна диета и балансирани ястия. Но понякога качествената протеинова лента може да има определена цел. Когато сте в бягство, изправени сте пред ограничен избор, пътувате или просто жадувате за по-голямо разнообразие от закуски, качествената лента може да ви помогне да ограничите глада и да поддържате енергия. Това е много по-добър избор, отколкото да посегнете към бърза корекция или да продължите толкова дълго, без да ядете, че да натъпчете лицето си при следващия шанс, който получите (здравей, нарушен метаболизъм и гневно храносмилане!).

Хранителните барове могат да бъдат здравословен избор, ако знаете какво да търсите на етикета. И благодарение отчасти на ново поколение растителни протеинови барове, храненето здравословно - навсякъде и по всяко време - никога не е било по-лесно. Изработени от естествени съставки като семена, плодове, орехови масла и различни подходящи за вегани протеинови прахове, тези преработени барове са лесни за храносмилателния тракт и са по-добри за целите на вашето тяло и загуба на тегло, отколкото техните предци, изпълнени с химикали. Използвайте този мамят, за да си помогнете да изберете барове, които отговарят на техните обещания и ви зареждат със здраве.

Как да изберем здравословна протеинова лента:

И така, към кои продукти трябва да посегнете, когато стигнете до магазина? Вземете една от предложените ленти по-долу. Всички те имат поне 10 грама протеин за изграждане на мускули и не повече от 15 грама захар. Актуализирам този списък редовно с нови любими продукти, когато излязат. Не ми е плащано да преглеждам нито един от тези продукти. Всички мнения са мои. Това са барове, които съм опитвал и ми е харесвало. Моля!

Най-добрите всички естествени протеинови барове:

Тази лента е заредена с чисти, растителни съставки и суперхрани като семена от чиа, което я прави добре балансиран и хранителен избор (плюс сладката хрупкавост напълно удря мястото).

1 бар, калории: 200; Протеин: 10g; Захар: 11g

Изработен от суроватъчен протеин от крави, хранени с трева, и малко стелтно рибено масло (няма да вкусите), за да добавите основни мазнини, този вкусен бар без ГМО е снабден с хранителни ползи.

1 бар, калории: 190; Протеини: 14g; Захар: 5г

Aloha, една от най-новите компании за добавки, които превземат света на здравословните храни, прави удобни закуски с качествени съставки. Цели хранителни съставки като бадеми, тиквени семки, протеини от тиквени семки и грахов протеин съставляват по-голямата част от бара с ванилия с бадеми, докато екстракт от киноа, морска сол, екстракт от ванилия и плодове от монах придават текстура и вкус.

Аз съм филиал на ALOHA и вярвам в посланието на марката да подхранва здравето с всички естествени съставки. Влюбен съм в техния суперхран шоколад и използвам Зелени прахове в моите протеинови смутита. Наскоро те донесоха мои проби от ванилия бадемово протеиново кюлче при мен корпоративен уелнес семинар в Sephora и също така беше домакин на здравословна закуска в моята корпоративна уелнес работилница за Kirkland & Ellis. Бях толкова впечатлен. В момента те продават на дребно само онлайн на адрес: https://aloha.com/home. Можете да използвате кода „carolinejordanfitness“ за отстъпка за всички техни вкусни продукти (с включен суперхран шоколад)

1 бар, 290 калории, 16 g мазнини, 2 g наситени мазнини, 100 mg натрий, 23 g въглехидрати, 6 g фибри, 10 g захар, 18 g протеин

Изпълнен със здравословни за сърцето мазнини, фибри и естествената енергия на ядките и плодовете, този бар прави страхотна лека закуска в средата на следобеда или подхранва тренировката ви, без да ви оставя със страховития захар.

1 бар, 200 калории, 14 g мазнини, 2 g наситени, 65 mg натрий, 13 g въглехидрати, 2,5 g фибри, 7 g захари, 10 g протеин

Създадени, за да „предложат сила на веганския спортист“, тези не-ГМО барове са с малко по-високо съдържание на захар, но аминокиселините в тях се считат за хранителни вещества, повишаващи производителността и издръжливостта, които предлагат предимства сами по себе си. Вкусите на шоколадов кокос и мента са моят личен фаворит.

1 бар, калории: 260; Протеини: 15g; Захар: 16g

Тази безглутенова, веган протеинова лента е пълна със супер храни с плосък корем като овес и кокосово масло, източник на конюгирана линолова киселина за борба с рака. И с 11 грама протеини и 11 грама здравословни, засищащи мазнини, със сигурност ще ви преодолее, докато можете да седнете на пълноценно хранене.

1 бар, 230 калории, 11 g мазнини, 9 g наситени мазнини, 30 mg натрий, 21 g въглехидрати, 2 g фибри, 13 g захар, 11 g протеин

Създаден само с четири цели хранителни съставки, включително слънчогледово масло, кокосов нектар, грахов протеин, канела и екстракт от ванилия, този сладко-солен бар е победител. Калориите са от по-високата страна, главно заради маслото от семена, но това е и по-голяма, плътна лента, която отнема повече време. Насладете се на този бар заедно с ябълка или круша за бърза и пълна закуска в движение.

1 бар, 280 калории, 15 g мазнини, 1,5 g наситени, 15 mg натрий, 21 g въглехидрати, 2 g фибри, 12 g захари, 15 g протеин

Фурмите, бадемите и граховият протеин съставляват по-голямата част от този плътен и вкусен бар. Лимонов сок и екстракт от ванилия придават блясък от лимонено сладко цинг, което със сигурност ще задоволи вашите вкусови рецептори.

1 бар, 210 калории, 9 g мазнини, 1 g наситени, 10 mg натрий, 23 g въглехидрати, 3 g фибри, 14 g захари, 10 g протеин

Тази лента не само ви зарежда, но и задоволява желанието ви за хрускане, като същевременно поддържа ниското съдържание на захар и високото съдържание на протеини.

1 бар, 40 g, 150 калории, 5 g мазнини, 1 g наситени, 180 mg натрий, 16 g въглехидрати, 7 g фибри, 1 g захари, 15 g протеин

Направено само с четири чисти палео-приятелски съставки: грахов протеин, масло от кашу, агаве и лимоново масло, няма как да сбъркате с тази закуска с ниско съдържание на въглехидрати. И ако не харесвате вкуса на този бар, YouBar позволява на клиентите да правят персонализирани енергийни барове на своя уебсайт. Можете дори да дадете на закуската си собствено творческо име. Това е изграждане на собствен бар бюфет!

1 бар, 210 калории, 11 g мазнини, 2,5 g наситени, 160 mg натрий, 13 g въглехидрати, 1 g фибри, 7 g захари, 16 g протеин
Greens Plus Energy Bar Шоколад

Снабдена със зелена суперхрана и протеинова смес от органично фъстъчено масло и суроватъчен протеин, тази енергийна лента събира броя на протеините, което я прави идеална за хранене в движение или закуска след тренировка.
1 бар, калории: 260; Протеини: 15g; Захар: 19g

Снабден с 20 грама растителен протеин и впечатляващите 5 грама засищащи фибри, това може да е най-добрият бар за заместване на храната от куп.

1 бар, 290 калории, 10 g мазнини, 5 g наситени, 400 mg натрий, 32 g въглехидрати, 5 g фибри, 15 g захари, 20 g протеин

Тази лента е пълна с тиквени семки, които са основен източник на магнезий, минерал, който укрепва костите. Маслото от слънчогледово семе и различни растителни протеини, вариращи от ориз до коноп, играят поддържаща роля и помагат тази лента да бъде толкова пълна, колкото и вкусна.

1 бар, 50 g, 250 калории, 16 g мазнини, 2 g наситени, 15 mg натрий, 18 g въглехидрати, 5 g фибри, 9 g захари, 11 g протеин

Наскоро изпробвах тази лента след събитие за местна тренировка на Fitbit и бях наистина впечатлен! Въпреки че това е един от най-висококалорийните барове в този списък, той успява да поддържа нивото на захарта си респективно ниско, което е плюс.

1 бар, 260 калории, 12 g мазнини, 3,5 g наситени, 10 mg натрий, 37 g въглехидрати, 2 g фибри, 10 g захари, 12 g протеин

Полива ли ви устата още? Само не забравяйте: хранителните барове са предназначени да бъдат допълнение към вашата здравословна диета; те не са предназначени като заместител на здравословното хранене. Вашето тяло се нуждае от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и постни протеини в техните най-естествени, здравословни форми. Ако търсите продукт, който да ви помогне да запълните хранителната празнина, баровете могат да отговорят на тази нужда. Поддържайте съставките прости и прочетете етикета, за да ви помогне да направите по-добър избор. Яденето на тези барове в допълнение към здравословната диета може да ви помогне да поддържате силата си през целия ден.

Ако бяхте в средата на луд натоварен работен ден, без шанс за истинско ядене, коя лента бихте посегнали? Оставете любимия си продукт с протеинови барове като коментар по-долу. Ще се радвам да се чуем от вас!