прочистете

От Сузани Мъри

Мислили ли сте да направите прочистване, но мисълта да се ангажирате да пиете само течности за продължителен период от време е изключение? Целта на прочистването е да премахнете вредните храни и продукти от диетата си, така че тялото ви да има време за почивка и детоксикация. Случайното прочистване може да бъде чудесен начин за освежаване и енергизиране на вашето физическо Аз, но можете да получите много от същите предимства на гладното почистване, без да се налага да избягвате всичко храна или се чувствате като наказани.

По-долу споделям хранителен детокс, който включва само ядене и пиене на храни, които са детоксикиращи и полезни за тялото ви. След това добавяте някои здравословни навици, които увеличават вашата сила. Не само ще прочистите тялото си от вредни съставки, но ще получите някои допълнителни ползи от всички хранителни вещества в храните, включително по-силна имунна система и намалено възпаление.

Опитайте за една седмица, а може би две или три. Кожата ви ще започне да свети, енергията и жизнеността ви ще се увеличат и може дори да свалите килограм или два. А яденето на истинска храна ще бъде много по-задоволително и засищащо, отколкото да се опитвате да преживеете дните си само с течности!

Детокс без лишаване

Останете хидратирани. Започнете деня си с топла лимонова вода, която помага да се стимулира и изчисти черният дроб, да се повишат нивата на витамин С и да се подготви тялото ви за храносмилане чрез стимулиране на освобождаването на ензими. След това поддържайте хидратация през целия ден, като пиете вода и зелен чай. Зеленият чай е страхотен източник на антиоксиданти и може да увеличи функцията на черния дроб.

Заредете с пълноценни хранителни продукти на растителна основа. Яжте дъга от зеленчуци и плодове, за да получите възможно най-широк спектър от микроелементи и антиоксиданти. Уверете се, че три четвърти от чинията ви са съставени от зеленчуци, особено листни зеленчуци като кейл и кръстоцветни зеленчуци като броколи. Зелените зеленчуци имат хлорофил, който помага на тялото да се отърве от токсините и пестицидите в околната среда, като същевременно увеличава кислорода в кръвта. Освен това яжте риба, пиле, ядки и семена, за да сте сигурни, че получавате достатъчно протеин. Аминокиселините са от съществено значение, за да помогнат на тялото ви да остане силно.

Избягвайте всички преработени храни. Не забравяйте, че този детокс има за цел да помогне за премахването на вредните токсини и елементи от тялото ви. Всички преработени храни са с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати и са токсични за тялото ви. Яжте само истински храна, която идва от земята или от животно.

Изрежете цялата захар. Захарта е възпалителна и пристрастяваща. Елиминирането на всички форми на захар ще помогне на тялото ви да се възстанови и ще помогне за намаляване на апетита. Пазете се от скрити подсладители в храни като фъстъчено масло, хляб, дресинг за салати и кисело мляко.

Избягвайте храни, които стресират черния дроб. Черният дроб е естествената система за детоксикация на тялото, така че всеки трябва да полага допълнителни грижи за този критичен орган. В допълнение към преработените храни и захарта (които вече ще изрязвате), други храни, които могат да стресират черния дроб и които трябва да бъдат премахнати от вашата диета за кратко, са натрий и алкохол. Внимавайте и с други потенциално възпалителни храни като глутен, царевица, соя и млечни продукти. Това е вашият шанс да изчистите тялото си, така че опитайте да елиминирате колкото се може повече от тези храни по време на този хранителен детокс. Същото е и с кафето: ако пиете много, намалете го или го изрежете напълно. Може да се изненадате колко по-добре се чувствате!

Някои храни всъщност могат да помогнат за защитата и стимулирането на черния дроб: заредете се с глухарчета, суров чесън, грейпфрут, авокадо, цвекло, моркови и артишок.

Погрижете се за кожата си. Кожата е най-големият орган в тялото ви и играе a огромен роля в ежедневната детоксикация. Сухото четкане на тялото може да помогне за премахване на мъртвите слоеве на кожата и да стимулира кръвообращението. Четкайте сутрин с помощта на силен натиск и наблюдавайте как кожата ви свети! Какво сте сложили На кожата ви също може да повлияе на здравето ви. Преминете през шкафа за баня и използвайте само органични продукти за здравеопазване.

Работете пот. Независимо дали е от сауна, гореща вана или упражнения, добрата пот е чудесен начин буквално да освободите тялото от токсини.

Вземете качествен сън. Чрез детоксикацията се опитваме да възстановим и поддържаме тялото си. Ето защо е наистина важно да сте сигурни, че ще спите достатъчно (препоръчителните 7 до 9 часа са идеални); тялото ви се нуждае от време за почивка и възстановяване през нощта.

В края на детоксикацията трябва да се почувствате заредени и подновени. И кой знае, може би ще се чувствате толкова добре, че ще бъдете мотивирани да спазвате някои от тези навици. Но това вече няма да бъде прочистване или детоксикация, а просто здравословен нов начин на живот!

Борба с възпалението с дневна доза добавки с куркума!

Искам още? Може да харесаш също:

Забележка: МОЛЯ, консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата или лекарствата си. Материалите на този сайт са предоставени само с образователна цел и не трябва да се използват за медицински съвети, диагностика или лечение.