От Jen Casperson - 10 юли 2018 г. 18:38 ч. EDT

високо

Тялото на всеки човек изисква нещо различно. Някои процъфтяват с високи нива на сол, докато други се подуват и страдат от сърдечни проблеми. Хората с диабет наблюдават нивата на захарта си, докато приятелите им ядат толкова кексчета, колкото искат.

Що се отнася до протеините, повечето хора процъфтяват, когато повишат нивата на прием. Има обаче хора, които се възползват най-много от поглъщането на много протеини. Ако попадате в някоя от следните категории, може да искате да преработите диетата си, за да включите повече храни с високо съдържание на протеини.

Хора, които напълняват лесно

Някои хора се борят да поддържат здравословно тегло повече от други. Това може да се дължи на генетиката или други условия, но така или иначе, поглъщането на повече протеини може да бъде чудесен начин да поддържате форма. Когато ядете повече протеини, тялото ви жадува за по-малко нездравословни храни. Това може да намали преяждането и да насърчи индивида да остане при сегашното си тегло.

Освен това на тялото ви е нужно повече време за смилане на ястия с високо съдържание на протеини, отколкото други храни. Това означава, че ще се чувствате удовлетворени и сити за по-дълъг период от време, което се бори с инциденти на вредни закуски.

Хора, които са на 50 и повече години

Колкото и да сте във форма, докато навлизате в годините на средна възраст, тялото ви ще се бори за изграждане и задържане на мускули. Рискът от саркопения и сърдечно-съдови проблеми се увеличава, така че всъщност ще трябва да консумирате повече протеини, за да противодействате на ефектите от стареенето.

Имайте предвид, че яденето на бургери, пържоли и други червени меса не винаги е най-добрият начин да увеличите консумацията на протеини. По-умно е да се придържате към боб, ядки, риба и други храни, които са полезни за нивата на холестерола и сърцето ви.

Хора, които работят за бързо изграждане на много мускули

Някога чудили ли сте се защо виждате културисти, живеещи с фъстъчено масло и пилешко месо? Това е така, защото те знаят, че яденето на много добри протеини е начинът да се противодейства на интензивността на техния фитнес начин на живот. Протеинът ще ги поддържа пълноценни и ще възстановява възпалените им мускули, докато участват в състезания и участват в драстични промени в диетата.

Хора, които се борят да контролират кръвното си налягане

Помислете за средностатистическия американец: те пият сода, ядат много хляб, закусват с преработени храни и консумират десерт почти всяка вечер. Това означава, че огромна част от диетата им се състои от сладки храни.

Ако сте човек, който се храни зле и го знае, кръвното Ви налягане вероятно е по-високо от това, което се счита за здравословно от медицинските експерти. За щастие можете да работите за поддържане на по-ниско ниво на кръвното налягане, като заместите поне някои от обичайните си храни със здравословни протеини.

Хора, които учат нов спорт

Изучаването на ново атлетично умение е трудно, особено с напредването на възрастта. Например, ако никога преди не сте карали ски и се учите като възрастен, вероятно ще изпитате справедливия си дял от възпалени мускули.

Това е така, защото мускулите ви се разкъсват и възстановяват на места, където обикновено не виждат никакво действие. Протеинът е супер инструмент, когато става въпрос за лечение на изтощени, разкъсани мускули. Аминокиселините в протеина действат като малки градивни елементи, зашивайки увредените мускулни влакна и ги оставяйки по-силни от преди.

Хора с ниско енергийно ниво

Проучванията са установили, че протеинът отлично намалява мозъчната мъгла и дава на потребителя допълнителна доза енергия. Следователно хората, които имат медицински състояния, които ги карат да се чувстват летаргични, могат да получат малко енергия, като хапват здравословни източници на протеин, като боб, риба и ядки. Протеинът може също така да се увери, че мускулите и костите ви абсорбират по подходящ начин хранителните вещества, от които се нуждаят, за да се чувстват будни.

Не всеки има нужда от излишни количества протеин

Поглъщането на твърде много протеин, когато не се вписвате в никоя от горните категории или имате директни заповеди от Вашия лекар, може да бъде опасно. Рискът от камъни в бъбреците, подагра и диабет може да се повиши, ако започнете да спазвате строга диета с високо съдържание на протеини, без да вземете подходящи предпазни мерки.

Ако смятате, че високо протеиновият начин на живот може да ви е от полза, говорете с Вашия лекар днес за преход по интелигентен и безопасен начин.