Ако обичате да ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, тогава ще оцените многото начини за приготвяне.

Решихме да тръгнем да търсим онлайн, за да видим кои книги с рецепти биха били добри, за да се научим как да приготвяме различни видове ястия с ниско съдържание на въглехидрати у дома.

Няма значение дали се интересувате само от започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване или искате да научите повече за начина на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, как да готвите мазни храни и да бъдете вдъхновени от някои нови апетитни питиета идеи за рецепти; сте на точното място.

Съдържание

Топ 10 най-добрите книги за диети с ниско съдържание на въглехидрати, които да купите

По-долу ще намерите списък с бързи за четене рецензии на книги за това, което според нас са топ 10 препоръчани книги с нисковъглехидратни рецепти това е всичко за това как да готвите всички видове месо, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и здравословни мазнини, по правилния начин.

1. Яжте щастливо: Без глутен, без зърнени храни, нисковъглехидратни рецепти за радостен живот от Anna Vocino

готварски

  • Предлага се на Kindle: Да
  • Налично в Аудиокнига: Не
  • Предлага се в твърди корици: Да
  • Предлага се в меки корици: Не

Книгата с рецепти Eat Happy е пълна с 154 вкусни, без зърнени храни, без глутен рецепти - от супи и предястия до меса, риба, уютни гювечи и десерти. Като допълнителен бонус, всички рецепти не съдържат никакви преработени захари, което помага да започнете здравословното си хранене.

Като човек, живеещ с цьолиакия, Анна Вочино има опит от първа ръка как да се храни добре в беззърнест, безглутенов начин на живот и е научила, че не трябва да пропускате любимите си храни, когато ядете зърно -безплатни ястия. Изобщо няма да почувствате, че пропускате, с декадентни саксии с шоколад, покрити със свежа сметана и коричка за пица, които кърлят всички хрупкави, дъвчащи кутии, докато все още не съдържат зърна. Плюс това, палачинки, къси панталони и овчарски пай, които също могат да бъдат кето ястия. Тези рецепти не само ще помогнат на онези, които търсят диета без глутен или без зърнени храни, но и на тези, които са на палео диета. Пълноцветните снимки на всяка рецепта карат това да се чувства по-скоро като книга на масичка за кафе, отколкото на готварска книга, но ще искате да запазите книгата на Vocino в кухнята си. Eat Happy ще се превърне в основен продукт във вашата кухня без глутен и без зърнени храни.

2. Пълната готварска книга с ниско съдържание на въглехидрати (Най-доброто от най-добрите подаръци) от Джордж Стела

  • Предлага се на Kindle: Да
  • Налично в Аудиокнига: Не
  • Предлага се в твърди корици: Не
  • Предлага се в меки корици: Да

Може би сте запознати с телевизионното предаване на George Network на Food Network, фокусирано върху готвенето с ниско съдържание на въглехидрати. В комбинация с пет най-продавани готварски книги, Стела се утвърди като авторитет в готвенето с ниско съдържание на въглехидрати. Пълната готварска книга с ниско съдържание на въглехидрати е най-добрата колекция от рецепти на Стела, които прескачат странните, трудни за намиране съставки, които някои могат да свържат с начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати.

Освен това той включва списъци за пазаруване и полезни съвети, които да ви помогнат да научите как да използвате неговите техники, за да преоткриете собствените си рецепти, за да премахнете преработените храни. Споделете какво готвите от тази книга с приятелите и семейството си и те вероятно няма да забележат, че се хранят с ниско съдържание на въглехидрати! Традиционни хранителни рецепти като мак и сирене, пилешка марсала, кремообразно пилешко и сладко картофено къри, дупки за понички и много други ще запазят корема и вкусовите ви рецептори щастливи, докато останете с ниско съдържание на въглехидрати. Книгата включва 130 рецепти без пшеница или добавена захар, а 60 пълноцветни снимки ще ви вдъхновят да се готвите.

3. 500 рецепти с ниско съдържание на въглехидрати - 500 рецепти, от закуски до десерт, които цялото семейство ще хареса от Дана Карпендър

  • Предлага се на Kindle: Да
  • Налично в Аудиокнига: Не
  • Предлага се в твърди корици: Да
  • Предлага се в меки корици: Да

Ако сте нов в начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати, готварската книга с 500 рецепти с ниско съдържание на въглехидрати е чудесна книга за започване на вашето пътуване. Рецептите са прости и лесни за изпълнение, независимо от нивото на уменията ви в кухнята и без по-голямо времево обвързване.

Дори ако от известно време сте с ниско съдържание на въглехидрати, книгата на Дана Карпендър може да предостави ново вдъхновение, интегрирайки някои нови ястия в обичайния ви репертоар. Всички рецепти за закуска, обяд и вечеря са обхванати и включват някои обичайни фаворити, като бисквити с хляб и овесени ядки, но също така въвеждат някои храни, които може да не сте приготвяли досега, като яйце, джамбалая, свинско месо и агнешко. Меката корица лесно държи книгата отворена, докато готвите (бонус, за който не винаги мислим, когато търсим нова готварска книга), правейки тази готварска книга бриз за работа. С огромните 500 рецепти, включително идеи за рецепти за месо, тази книга ще има място във вашата кухня с ниско съдържание на въглехидрати за дълго време.

4. Лесно бавно готвене с ниско съдържание на въглехидрати: Готварска книга с ниско съдържание на въглехидрати за кетогенна, палео и високомаслена диета от Робин Донован

  • Предлага се на Kindle: Да
  • Налично в Аудиокнига: Не
  • Предлага се в твърди корици: Не
  • Предлага се в меки корици: Да

Всеки обича бавно готвене ястие. Минимално активно време, като същевременно постигате вкусни резултати с максимален вкус. Приемането на диета с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да компрометира връзката ви с вашата бавна готварска печка, както доказва Робин Донован с книгата за бавно готвене за лесно ниско съдържание на въглехидрати.

Лесното нисковъглехидратно бавно готвене включва повече от 125 рецепти за бавно готвене с готовност, които правят приемането на диета с ниско съдържание на въглехидрати лесно и достъпно. Всички рецепти в нейната книга следват кетогенни диетични насоки, освен това тя включва съвети за заместване „Make It Paleo“, за да улесни адаптирането на рецептите към вашата палео диета. Има толкова много вкусни възможности за избор, като фритата, кафена торта, кето гранола, тайландско червено къри говеждо месо и чийзкейк. Никога няма да почувствате, че жертвате вкуса, когато се откажете от въглехидратите. В съответствие с традицията на рецептите за бавно готвене, Donovan’s са прости и лесни за следване - дори за онези, които не са силни в кухнята - и пропускат странните или трудни за намиране съставки. Не се изненадвайте, ако това се превърне в любима готварска книга във вашата кухня.

5. Книга за готвене с ниско съдържание на въглехидрати: Вашите любими храни, направени с ниско съдържание на въглехидрати от Rockridge Press

  • Предлага се на Kindle: Да
  • Налично в Аудиокнига: Не
  • Предлага се в твърди корици: Не
  • Предлага се в меки корици: Да

Дори когато сме напълно посветени на начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати, всички ние изпитваме желание. Жажда за тези уютни, печени, пържени, нишестени, сладки комфортни храни, които дори не са близо до нисковъглехидратните. Досега. Готварската книга с ниско съдържание на въглехидрати е пълна със 105 рецепти, предназначени да задоволят вашите желания за пържено пиле, лукови пръстени, пица, лазаня, бисквити и сладолед.

Книгата за готвене с ниско съдържание на въглехидрати ви кара да се чувствате сякаш изневерявате, когато наистина не сте. Книгата включва и полезни съвети за интелигентно складиране на килера, така че имате скоби с ниско съдържание на въглехидрати, когато тези желания се прокраднат. Книгата предоставя прости инструкции стъпка по стъпка, плюс съвети и съвети по пътя. Дори може да ви помогне да разберете защо жадувате за определени храни и какво да правите по въпроса. Всяка рецепта включва хранителна информация, така че да знаете общото количество въглехидрати, фибри и нетни въглехидрати, за да ви държи на път. С тази готварска книга ще можете да се насладите на всичките си любими на въглехидрати, като същевременно се наслаждавате на предимствата на начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати.

6. Готварска книга с ниско съдържание на въглехидрати и план за отслабване: 21 дни за намаляване на въглехидратите и изгаряне на мазнини с кетогенна диета от Памела Елген

  • Предлага се на Kindle: Да
  • Налично в Аудиокнига: Не
  • Предлага се в твърди корици: Не
  • Предлага се в меки корици: Да

Ако търсите повече насоки за диета с ниско съдържание на въглехидрати, отколкото стандартна готварска книга, книгата с рецепти за нисковъглехидратна книга и план за отслабване може да бъде чудесна възможност за вас. Той съчетава вкусни рецепти с подробен план за хранене, предназначен да ви помогне да отслабнете.

Опростеният 21-дневен план за хранене на Памела Елген ви помага да приемате кетогенната диета без стрес, като се фокусирате върху това да ви помогне да се насладите на храната си и да се чувствате чудесно от първия ден. Планът за готвене с ниско съдържание на въглехидрати и планът за отслабване съдържа 120 лесни рецепти, които следват кето насоките, но могат да бъдат модифицирани, за да бъдат приятелски настроени към различни други диети, като палео, диабет и ниско съдържание на натрий. Едва ли ще ви омръзне тази нова диета, с добре обмислени рецепти, които са разнообразни и адаптирани от широк спектър от кухни, включително любими като френска, италианска и азиатска. Ellgen също така включва полезна информация за „преустройството“ на вашата кухня, за да запасите варианти с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, с раздели като „Хладилник и килер“, „Отидете на храни“ и „Как да намалите въглехидратите и да увеличите вкуса“. Готварската книга с ниско съдържание на въглехидрати и планът за отслабване може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да започнете диетата си с ниско съдържание на въглехидрати.

7. Храни, които жадувате - Нисковъглехидратният начин на Джордж Стела

  • Предлага се на Kindle: Не
  • Налично в Аудиокнига: Не
  • Предлага се в твърди корици: Не
  • Предлага се в меки корици: Да

Джордж Стела отново прави нашия списък със своята Foods You Crave - Готварската книга с ниско съдържание на въглехидрати, пълна с креативни римейкове с ниско съдържание на въглехидрати на закуски, десерти и другите ви любими храни за комфорт.

Храните, за които копнеете, имат огромна гама от възможности, обхващащи различни поводи, кухни и техники за готвене, за да отговарят на вашия живот и вашите предпочитания. Независимо дали искате да се насладите на грил с приятели или да приготвите лесно ястие от пет съставки в натоварена седмица, Stella ви е осигурила. Можете да продължите любовта си към готвенето и печенето, докато все още изрязвате захар и въглехидрати. Подобно на другите му готварски книги, и тази разгражда хранителната информация за всяка рецепта, така че да знаете общите и нетните въглехидрати, като ви помага да следите с ежедневния си брой въглехидрати. Неговите огромни познания за готвене с ниско съдържание на въглехидрати гарантират, че всяка рецепта е добре обмислена, лесна за изпълнение и удовлетворяваща. Пилешки бургери от пармезан, хапки от пица с тиквички, брауни; ще се чувствате снизходителни, докато останете на път.

8. Първичната кухня с ниско съдържание на въглехидрати: Рецепти за комфортна храна за готвача с въглехидрати от Kyndra Holley

  • Предлага се на Kindle: Да
  • Налично в Аудиокнига: Не
  • Предлага се в твърди корици: Не
  • Предлага се в меки корици: Да

Може да изглежда, че много готварски книги с ниско съдържание на въглехидрати се фокусират върху комфортни храни, които може да пропускате, така че какво прави уникалната книга на Kyndra Holley The Primal с ниско съдържание на въглехидрати? Оказва се, много.

Първичната кухня с ниско съдържание на въглехидрати премахва зърнените култури и глутена, вместо да се фокусира върху цели, непреработени, истински храни. Ще забравите каквато и да е специална диета, когато пиете карамелизиран лук и прошуто mac и сирене, италиански кюфтета с доматен сметанов сос, чили кучета и лазаня от патладжан. Тя също така включва раздели за подправки, смеси, сосове и сосове, така че никога няма да се притеснявате, ако вашите ястия с ниско съдържание на въглехидрати няма да имат вкус. Най-хубавото е, че рецептите са лесни; нищо не е прекалено сложно и няма странни, трудни за намиране съставки. С красиви пълноцветни снимки и лесно за следване оформление, тази готварска книга със сигурност ще се окаже в редовна ротация във вашата кухня и може да въведе приятелите и семейството ви в начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати, когато вкусят колко вкусни са вашите ястия.

9. Срещу цялото зърно: Избираеми палео рецепти за ядене и усещане за чудесно от Даниел Уокър

  • Предлага се на Kindle: Да
  • Налично в Аудиокнига: Не
  • Предлага се в твърди корици: Да
  • Предлага се в меки корици: Да

Даниел Уокър може да е самообучен готвач, но никога не бихте разбрали, че разглежда тази възхитителна, добре организирана книга за готвене срещу всички зърнени храни.

Срещу цялото зърно е солидна колекция от вкусни рецепти, покриващи всяко ястие, от което може да се нуждаете, от мезета до десерти и всичко между тях. Пълноцветните снимки придружават прости, лесни за следване рецепти, които пропускат зърнени храни, глутен, млечни продукти и рафинирана захар, без да жертват вкуса. Уокър дори улеснява внасянето на палео в ястията на вашето семейство, като включва детска секция: нисковъглехидратни версии на любимите храни на децата ви, както и някои нови забавни опции, които да опитате. Прелиствайки книгата, ще ви привлекат познати рецепти като бавно готварско сусамово оранжево пиле, настърган пилешки такос и фетучини алфредо, както и нови рецепти, които със сигурност ще го превърнат в ежедневно въртене, като ванилова гранола, боровинки и бадемово мляко . Мислите, че не можете да имате картофено пюре? Опитайте нейните пюрета с изкуствен татус и улучете тази жажда. Ако сте нов в нисковъглехидратното или палео, Against All Grain ви предоставя чудесно място да започнете, интегрирайки заместители с ниско съдържание на въглехидрати в обичайните си скоби и показвайки, че нисковъглехидратните могат да бъдат също толкова, ако не и по-вкусни.

10. Кето веган: 101 нисковъглехидратни рецепти за 100% растителна кетогенна диета от Лидия Милър

  • Предлага се на Kindle: Да
  • Налично в Аудиокнига: Не
  • Предлага се в твърди корици: Да
  • Предлага се в меки корици: Да

Кето е всичко свързано с месото, нали? Keto Vegan е готварска книга с ниско съдържание на въглехидрати и е подходяща за начинаещи. Авторката Лидия Милър помага на веганите и вегетарианците да се насладят на вкусни храни с ниско съдържание на въглехидрати, които не съдържат животински продукти.

В книгата ще получите помощ за идеи за рецепти как да комбинирате различни растителни съставки с ниско съдържание на въглехидрати в ястие, подходящо за кетогени. Има глави, фокусирани върху вкусни, здравословни вегански и кето-приятелски храни. Всяка от 101-те рецепти ще ви даде много възможности за закуска, обяд, вечеря, смутита, закуски и десерти. Книгата предоставя пълноцветни снимки, лесни за следване, инструкции стъпка по стъпка и всички инструменти, от които се нуждаете, за да поддържате нисковъглехидратна вегетарианска или кето-веганска диета.

Начини за гледане и слушане

Присъединете се към другите, за да чуете лесно как да оптимизирате здравето си като диета, фитнес и психично здраве, от експерти и лични истории за успех в шоуто на подкаст Biohackers Lab.