Знаете ли, че има много НАПОЛНО БЕЗПЛАТНО кетогенна диета "как да" и кето кулинарни книги, които можете да изтеглите и прочетете точно сега ? Това е списък с кето книги, които - към момента на писането - са напълно безплатни за изтегляне от Amazon и за четене или в тяхното безплатно приложение Kindle на телефон, iPad или компютър, или на устройство Kindle.

диета

Всичко от което се нуждаеш е:

Безплатен акаунт в Amazon. (Регистрирайте се тук, ако нямате акаунт.)

Ето как да получите напълно безплатните си кето диетични книги ...

Прегледайте списъка със заглавия, който съм съставил по-долу, и намерете такъв (или повече), който искате да изтеглите.

Кликнете върху заглавието, за да бъдете отведени на страницата на тази книга в Amazon.

Уверете се, че все още е БЕЗПЛАТНО за изтегляне. (Amazon понякога променя книгите, които предлагат безплатно, затова проверете отново, за да сте сигурни, че все още е безплатна. Страницата ви ще изглежда подобно на изображението по-горе.)

Щракнете върху бутона КУПЕТЕ. В зависимост от настройките ви електронната ви книга може да бъде изпратена директно на вашето устройство Kindle или приложението Kindle на вашия телефон или таблет.

Насладете се на безплатната си цифрова книга!

Книгите, които изброих, от февруари 2020 г. са безплатни, без да са приложени низове.

Това НЕ са кето книги, които можете да четете „безплатно“ с абонаментната услуга KindleUnlimited на Amazon. KindleUnlimited ви позволява да изтегляте и четете много заглавия, но след двумесечен безплатен пробен период се изисква $ 9,99 месечен абонамент.

Забележка: Не съм опитвал лично всички тези готварски книги, така че пробегът ви може да варира в зависимост от качеството. Тъй като обаче са безплатни, няма какво да губите!

Keto Cookbook: Keto Cookbook за начинаещи 2020 с 21-дневен план за кето хранене: Keto Diet: Keto Diet за начинаещи: Keto Book с лесни за приготвяне рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване

В тази кето готварска книга ще видите безбройните ползи от кето диетата и храните, които трябва да ядете, и тези, които трябва да избягвате, на кето диета. Съдържа план за хранене и рецепти за 3 седмици.

Кето диета за начинаещи: Колекция от вкусни рецепти с вкусни кетогенни ястия; Стартиране на изгаряне на мазнини на високо ниво, отслабване и здравословен начин на живот

Най-продаваният автор Тереза ​​споделя няколко съвета, трикове и стратегии за приготвяне на любимите си кето ястия, без да робувате в кухнята! Ще научите ефективни техники за планиране на кето хранене, ще се насладите на 28-дневен хранителен план и много рецепти.

Кетогенна диета: Пълното ръководство за отслабване на кето диета за начинаещи

25 веган рецепти за кето за отслабване.

Здравословен кето: Профилактичен лечебен кухненски семплер: 75+ растителни, нисковъглехидратни, богати на мазнини рецепти

Експертите по хранене в Prevention са събрали своите много любими рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и кето-съвършенство от новата готварска книга за растения, която е получила цялостно преобразяване на кетото. Вижте сами колко лесно може да бъде изгарянето на мазнини, отслабването и повишаването на енергията ви - без да се чувствате гладни или лишени. С интелигентни съвети, интелигентни кето хакове и рецепти от оригиналната книга, този семплер ще ви отведе далеч от бекон, масло и сирене - до кето, което е здравословно, изпълнимо и вкусно!

7-дневен план за кетогенна диета: вкусни и лесни кето рецепти за изгаряне на мазнини и печелене на енергия

Започването на кето диета може да бъде трудно, ако нямате добър план какво да ядете. Ето къде се предлага този 7-дневен план за кето хранене. Той съдържа всички изчисления, готвене и планиране за вас. Сега можете да се отпуснете и да се насладите на всички предимства на кетогенната диета без стрес.

Кето диета: 3 ръкописа в 1 книга - Кето диета за начинаещи - Готварска книга Keto Crockpot - Кетогенна книга за мигновено гърне

Това е колекция от три дигитални книги:

Кето диетата за начинаещи

Keto Crockpot Cookbook

Кетогенна готварска книга с незабавно гърне

В първата книга ще научите основните правила на кетогенната диета, ще намерите отговори на често задавани въпроси за нея и най-важното, ще получите достъп до 7-дневни планове за хранене и петдесет лесни, вкусни и питателни рецепти, подходящи за кето. Втората книга съдържа 60 вкусни и лесни за приготвяне рецепти за кето крокпот. Третата книга от поредицата съдържа 100+ рецепти за незабавни гърнета, които можете да приготвите, докато сте на кето диета.

50 най-добри кетогенни рецепти: бързи и лесни кето диетични рецепти за отслабване и оптимално здраве

Рецептите в тази книга включват: кето кифли с фъстъци, чудесно затопляща зимна каша, вкусни плодове с кокосов крем, BLT Mayo Wrap с авокадо, запеканки с пилешко-броколи със сирене, вкусна супа от пилешко юфка, перфектна скарида с юфка с гъби, красива морска юфка с дресинг от авокадо и много, много повече!

Кето диета: Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за начинаещи (намалете кръвната захар и отслабнете): Нулирайте метаболизма и се почувствайте енергични с кетогенна диета

Тази книга очертава основите на кетогенната диета и най-добрите практики за приготвяне на храна, включително съвети за съхранение и основни неща за кухнята. Има 3 приготвяния за хранене, които излагат двуседмични планове за начинаещи, за тези, които тренират редовно, и за хора в по-дългосрочен план, които се стремят да поддържат резултати, общо 8 седмици хранения и закуски. Също така поддръжка за планиране, която включва списъци за пазаруване, инструкции за подготовка стъпка по стъпка и насоки за съхранение.

Спасете живота си с кето диета: време за промяна! Защо и как?

В лично търсене д-р Лидия Елизабет Майбърг най-накрая стигна до осъзнаването, че кето диетата се доближава много до идеалната диета, но също така разбра, че диетата сама по себе си често се проваля, когато се прилага твърде стриктно.

Тя говори за личния си път и след това очертава как да се храним здравословно, като показва плюсовете и минусите на различните категории храни.

Кето + периодично гладуване за начинаещи: Турбо заредете загубата на тегло

Тази книга ще ви предостави:

Основата на това как функционират кето “диетата” и периодичното гладуване и защо те създават такъв мощен екип.

Разбиране какво е кетоза, защо макросите са важни и как лесно да изчислите и проследите вашите.

Ръководството за успешно отслабване, ползване на много други ползи за здравето и решение за спиране на диетата завинаги.

14-дневен план за хранене (периодичното гладуване не е задължително) - извежда предположенията!

42 вкусни и лесни за следване рецепти.

Подробен списък за пазаруване.

Кето диета и периодично гладуване за жени: Пълна 21-дневна стратегия за тренировка и хранене за жени, за да отслабнат чрез гладуване на кетогенна диета

Тази книга разглежда как жените могат да прилагат ефективен план за намаляване на теглото, като гладуват на кетогенна диета. Ако не знаете какво означава кетогенна диета или периодично гладуване, не се притеснявайте, обяснено е в книгата.

Тази книга също ще се опита да посочи някои от нещата, които трябва да избягвате, когато сте на кетогенна диета, особено с постигане на пълен успех на кето диетата и за постоянно отслабване.

Алкални кетогенни зелени смутита: Кремообразни и вкусни, нисковъглехидратни, ниско захарни рецепти за зелени смутита за отслабване, красота и здраве (книга 5)

Страхотни алкални кето хлорофил богати рецепти за смути, които да ви помогнат да процъфтите! Включени са 45 хранителни и вкусни, алкално-кето приятелски смутита, за да можете да се наслаждавате всеки ден, без да се чувствате отегчени или лишени.

Без захар (идеално за диети без ниско съдържание на захар)

Без млечни продукти, без СОЯ (вместо това използваме растителна или ядково мляко, подходящо за алкални кетото!)

Супер ниско съдържание на въглехидрати (идеално за диети за отслабване)

Богат на добри мазнини за устойчива енергия!

Крайната кето диета 101: Ръководство за начинаещи

Кетогенната и/или нисковъглехидратна диета може дори да помогне в борбата срещу диабет, епилепсия, рак, Алцхаймер и евентуално много други здравословни състояния и заболявания. Книгата ще сподели всичко, което трябва да знаете за кетогенната диета, и включва прост едноседмичен план за хранене с кето диета.

Кетогенна диета: Нулирайте метаболизма си с рецепти за хранене с ниско съдържание на въглехидрати

В тази книга ще намерите рецепти за започване на собствена кетогенна диета, 14-дневен план за хранене, често срещани грешки, които трябва да се избягват, и как да се адаптирате към промените в кетозата. Независимо дали сте някой, който иска да свали няколко бързи килограма, или се опитвате да овладеете собствената си огнеупорна епилепсия, тази книга ще ви даде всички подробности, необходими за да започнете!

Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати: 100 десерта с ниско съдържание на въглехидрати за успешна загуба на тегло за 2 седмици

Десертите с ниско съдържание на въглехидрати с по-малко от 10 g въглехидрати на порция завършват храненето, без да застрашават успеха при отслабване. Тези рецепти с практически никакви въглехидрати имат допълнителното предимство да измамят мозъка, докато отслабват. Докато диетата често ви оставя да жадувате за сладки храни, лесно можете да избегнете това с тези 100 десерта с ниско съдържание на въглехидрати. Тялото получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, и спира да жадува за храни.

Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати: 14-дневен план с вкусни рецепти за трайно отслабване у дома и на път

Тази книга съдържа план за хранене и рецепти за две седмици. Може да не е кето само по себе си, но е по-ниско в въглехидратите за някой, който улеснява кетогенния начин на хранене.

Алкални кетогенни смутита: Лесни и вкусни смутита с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар за здравословен начин на живот и естествено отслабване (Алкална кето диета книга 2)

Над 50 оригинални алкални кето смути рецепти, включително естествено сладки смутита (без захар), пикантни смутита, кремообразни смутита и терапевтични смутита; за да се отпуснете, да спите по-добре, да подобрите паметта, да се борите с настинки и грип, да се концентрирате по-добре или да намалите менструалните болки.

Кето диета за жени над 50: Пълно кетогенно ръководство за жени в напреднала възраст за отслабване и засилване на метаболизма | 500 достъпни, бързи и лесни рецепти | Включен 28-дневен план за хранене

По-точно в тази книга ще научите:

Основите на кето диетата, включително каква е тя, целта на диетата, как тя работи, както и защо е полезна

Как кето диетата засяга жените в менопауза по различен начин от всички останали

Как кетогенната диета може да помогне при признаците и симптомите на стареене и менопауза

3 кето-приятелски категории храни, които трябва да имате на разположение

Какво не можете да ядете по време на кето диета

7 правила за стартиране на кетогенната диета, когато сте над 50 години

Кетогенна диета: вкусни кето рецепти, отслабнете, подобрете здравето, енергията и ефективността си, докато ядете вкусна храна.

Кето е лесно: 3 решаващи стъпки за неуспешно пътуване с кето (Кето е лесно! Книга 1)

Кето начинът на живот е нещо повече от храна. Подготвеността за това, което ще включва както на практика, така и емоционално, преди дори да приготвите първото си кето хранене, ще изведе всяка несигурност и разочарование от процеса. Това кратко, лесно за следване, практическо ръководство за започване на вашето кето пътуване ще гарантира, че ще влезете в новия си начин на живот със знанията и позитивността, необходими за вашия успех.

Кетогенни рецепти с мастни бомби: Кетогенна готварска книга с 20 палео кетогенни рецепти за бързо отслабване

Дебелите бомби са вкусни закуски с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, кетогенни, предназначени да ви поддържат през целия ден. В тази кето готварска книга имам 20 вкусни рецепти за палео кетогенни мастни бомби, които ще ви харесат. От барове с боровинки с ядки до топки с авокадо от бекон и сандвичи с канелено сирене от кашу и канела. Сигурен съм, че ще намерите рецепта, която да задоволи вашата кето диета.

Ниско съдържание на въглехидрати: 100 рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати за успешна загуба на тегло за 2 седмици

В тази книга ще намерите 100 рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати в категории:

рецепти за дома

рецепти за сервиране на гости

рецепти за работа

Бавно готвене с ниско съдържание на въглехидрати: Вкусно прости рецепти за ниско съдържание на въглехидрати за здравословен начин на живот (рецепти за бавно готвене с ниско съдържание на въглехидрати, книга за готвене с ниско съдържание на въглехидрати Книга 1)

Тази книга с рецепти е създадена за хора като вас, които искат да живеят с ниско съдържание на въглехидрати, но също така искат да ядат невероятна храна. Храненето здравословно вече не трябва да бъде трудно или скучно. Използвайте бавната си печка, за да ви помогне да отслабнете и да се храните отлично. Ако сте в палео начина на живот, който е най-яростен, тогава ще оцените и тези прекрасни рецепти.

LOW CARB: Кетогенна диета и захарна детоксикация: 2-в-1 BOXSET (Захар, глад, кетогенна диета, захарна зависимост, ниско съдържание на въглехидрати)

В „Sugar Detox“ ви предоставяме нетрадиционни техники и инструменти за детоксикация на тялото ви със захар. Ние също така включваме 4-седмичен план за действие, така че всички вие; читателят трябва просто да следва указанията; прилагане на съветите и стратегиите вътре. В „Кетогенна диета за отслабване“, ние предоставяме ясно ръководство за прилагане на кетогенна диета; от хранителни стоки, рецепти, как да направите прехода плавен, неща, които да обмислите, до какво да очаквате и много много повече.

Ефективната готварска книга с незабавно ниско съдържание на въглехидрати: бързи и лесни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които да ви помогнат да отслабнете и да започнете да живеете здравословно

Тази готварска книга има въведение за яденето с ниско съдържание на въглехидрати, както и 50 здравословни и лесни за приготвяне рецепти за незабавни саксии. Ще намерите рецепти като:

Бальзамично печено гърне

Корейско говеждо барбекю

Пиле Тика Масала

Кремообразна пилешка супа

Ефективната готварска книга с въздушен фритюрник: Най-доброто ръководство, включващо 150 здравословни рецепти

Тази книга не е всички кето рецепти, но има някои включени, ако обичате да готвите във фритюрник (както аз го правя)! Има рецепти за закуска, рецепти за предястия, рецепти за обяд, вечеря, рецепти за закуски/десерти, рецепти за салати, вегетариански рецепти, палео диети и рецепти за кетогенна диета. Всички рецепти включват размер на сервиране, време за приготвяне, време за готвене и пълни хранителни факти.

Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати: 50 рецепти за обяд с ниско съдържание на въглехидрати за успешна загуба на тегло за 2 седмици

Тази готварска книга е практическо въведение в "Нисковъглехидратни" за тези, които се интересуват, без да се налага да изследват теорията на нисковъглехидратната кухня.

Ясно се фокусира върху опитите и експериментите. Готварската книга е разделена на общо 5 категории с по 10 рецепти. Всички рецепти ясно показват времето за приготвяне, заедно с трудността и хранителните вещества.

Кетогенна готварска книга за бавна готварска печка: Лесни рецепти за кето крокпот за бързо отслабване и интелигентен здравословен начин на живот

Намирането на рецепти, планове за хранене, насоки и насърчаване за кето диета е лесно, когато се възползвате от безплатните електронни книги Kindle, предлагани на Amazon. Приятно четене!

—Кето минималистът

Борба с кето?

Ако не отслабвате или не можете да разклатите кето грипа или не получавате желаните резултати, може би е време за нулиране. За да отделите време наистина да НАУЧИТЕ не само кои храни са кето (всички знаем, че беконът и авокадото са кето храни), но и как да изберем храни, които работят най-добре за вас.

Ако искате да се върнете към основите, горещо препоръчвам Happy Keto Body. Това е 12-седмичен онлайн курс, който можете да вземете със свое собствено темпо, за да научите за кетото и да персонализирате хранителния си план, който отговаря на вашите вкусове и здравословни проблеми. Никое лудо дупе „не трябва да прави това“ правила. Без ограничаване на въглехидратите до 20g на ден. Без прескачане на периодичен пост, ако не искате. Всичко е свързано с оздравяването на тялото и храненето за добро здраве.

Можете да разгледате програмата The Happy Keto Body тук: Честит кето тяло

О, и не забравяйте да ПИН тази публикация или СПОДЕЛЕТЕ във Facebook, за да можете да го намерите в бъдеще!