И сега сме гладни.

мозъка

Дошло ли е времето да преведете бебето си в света на твърдите вещества? (Вдигнете ръката си, ако се чувствате развълнувани.) Първото преживяване на бебето с твърди вещества е различно - някои бебета поемат първите си храни веднага, докато други изискват някои опити и грешки. Позволете на бебето си да опита различни здравословни и питателни храни и оставете търпението и храненето да ви бъдат ориентир.

Не забравяйте винаги да се консултирате с педиатър на детето си, преди да започнете да приемате твърди вещества, в случай че има някакви специфични съображения за вашето мъниче. След като получите зелена светлина, фокусирайте се върху храни, богати на хранителни вещества, които подпомагат здравословния растеж на вашето бебе.

Ето храни, които биха могли да повлияят положително на развитието на мозъка на вашето бебе:

1. Гръцко кисело мляко

Киселото мляко е популярна първа храна по целия свят. Това е хранителна възможност, тъй като съдържа калций, протеини и здравословни мазнини.

Включването на здравословни мазнини като кисело мляко в диетата на вашето бебе ще помогне за развитието на мозъчните му клетки, както и ще предложи пробиотици, които помагат за изграждането на силен микробиом. Последните проучвания демонстрират връзка между червата и мозъка ни. Освен това бебетата обикновено харесват богатата кремообразна текстура на гръцкото кисело мляко.

2. Авокадо

Кремообразното пюре от авокадо е популярна първа храна. Авокадото е плод с хранителни вещества, със здравословни мазнини, витамини и минерали. Не само е хранителна, тъй като здравословните мазнини допринасят за развитието на мозъчните клетки, но текстурата е мека и лесна за понасяне от бебето.

3. Сирене

Малките меки сирена често се въвеждат рано, в зависимост от готовността на вашето бебе, защото са по-леки на вкус и текстура. Изварата е лесно предложение: бебето ви може да я яде като храна за пръсти или да се смеси с зеленчук или плод.

4. Пълнозърнеста каша

Предлагането на вашето бебе на пълнозърнеста житна смес е хранителна възможност. Пълнозърнестите храни като овесени ядки, киноа и ечемик трябва да се пулверизират и смесят във фина прахообразна форма и да се варят с вода. След като се сготви, смесете го с кърмата, киселото мляко или плодова/зеленчукова смес. Пълнозърнестите храни предлагат фибри и източник на протеин.

5. Яйца

Яйчните белтъци не трябва да се въвеждат до 12 месеца поради по-високия му риск като алерген, но яйчните жълтъци са изненадващо хранителни и лесно смилаеми.

Яйчните жълтъци съдържат холестерол, който представлява външната обвивка на мозъчните клетки. Освен това те съдържат мастноразтворими витамини, както и холин, селен и витамин В12 - всички важни за развитието на органите.

6. Ядково масло

Традиционните ядки под формата на масло са добър източник на здравословни мазнини, протеини и мастноразтворими витамини. Фъстъчено, кашу и бадемово масло са всички опции, които можете да предложите на вашето бебе, когато усетите, че е готово.

Можете да го предложите като малка лъжица, смесена със сместа от зърнени храни или каши на вашето бебе, кисело мляко или дори ябълково пюре. Тъй като все повече обществени среди стават „осведомени за ядките“, нараства популярността сред маслото от слънчогледово семе, известно още като слънчогледово масло. Слънчогледовото масло не съдържа топ осем хранителни алергена: фъстъци, дървесни ядки, соя, млечни продукти, яйца, пшеница, риба и ракообразни черупчести.

Забележка: Според скорошна препоръка на Американската академия по алергия, астма и имунология, високоалергенните храни като ядки могат да бъдат въведени в диетата на кърмачетата още на шест месеца.

7. Ябълки

Тези хранителни плодове съдържат кверцетин, който помага да се стимулира мозъчната дейност. Ябълките се предлагат лесно като първа храна и през преходните етапи на хранене на вашето бебе. (Вижте тази страхотна рецепта за ябълково пюре!) Тъй като те стават по-удобни за храните с пръсти и докато развиват зъби, можете да предложите ябълки с ядково масло като здравословно сдвояване.

8. Леща

Лещата се предлага в различни форми и е изключително популярно предложение в източната част на света. Те са особено хранителни, защото съдържат фибри, желязо и протеини. Те са меки и лесни за готвене (не е необходимо накисване) и лесно могат да бъдат смесени във формата на пюре или супа. Те също са една от по-леките опции за бобови растения и боб, които първоначално да се предлагат.

9. Листни зелени

Въпреки че първоначално може да е трудно да се предложат като един зеленчук, те могат да се използват като смес, така че да се понасят по-добре. Например, можете да смесите спанака с ябълка или моркови. Тъй като много листни зеленчуци съдържат нитрати, често се препоръчва като по-късно въведение може би по-близо до 10 месеца нататък.

Листните зеленчуци като спанак или зеле предлагат лутеин и витамин К, които допринасят за положителната мозъчна дейност.

10. Сьомга

Растящият мозък на бебетата се нуждае от DHA, омега-3 мастна киселина, която е от съществено значение за когнитивното развитие. Сьомгата е отличен хранителен източник на DHA. Можете да намачкате малко варено, да смесите в пюре или дори да създадете бургер със сьомга или хапки, ако се приемат храни с пръсти.