Увеличете цялостното си здраве с един от тези 6 мултивитамини.

жените

Всички продукти и услуги, представени тук, са избрани поради техния потенциал да вдъхновят и улеснят вашето здраве Everyday Health може да спечели партньорска комисионна за артикули, които купувате.

За да сте сигурни, че получавате подходящото гориво за поддържане на активен, здравословен начин на живот, може да помислите за добавяне на мултивитамин - такъв, който е специално формулиран, за да отговори на нуждите на жената - към вашата диета.

Знайте, че мултивитамините не трябва да заменят пълноценните храни и здравословната диета. Пресните продукти, постните протеини и обогатените зърнени храни са пълни с естествени ензими и хранителни вещества, които няма да намерите в изкуствените витамини. Но витаминните добавки могат да запълнят всякакви хранителни пропуски, които не получавате във вашата диета. Например възрастните жени на възраст между 19 и 50 години се нуждаят от 18 милиграма (mg) желязо всеки ден, докато мъжете се нуждаят само от около 8 mg, според хранителните насоки на Националния медицински институт. Ако вашата диета не съдържа богати на желязо храни като червено месо, обогатени зърнени храни или боб, мултивитаминът може да е добър начин да получите препоръчителния дневен прием.

След като сте решили да добавите мултивитамини към вашата диета, ще трябва да се спрете на правилната марка. Според Кери Ганс, RDN, автор на „Диета за малки промени“, жените трябва да търсят национално признати марки или да съхраняват марки от доверени търговци на дребно. На пазара има стотици варианти на мултивитамини, така че зависи от потребителите да направят своите изследвания и да потърсят пломби или сертификати на трети страни, когато има съмнения. Има няколко сертификати на трети страни, като NSF International и USP, които старателно преглеждат хранителните добавки за качество и последователност.

Като отказ от отговорност, мултивитамините не са предназначени да предотвратяват, диагностицират, лекуват или лекуват някакви телесни заболявания. Освен това, ако приемате някакви предписани лекарства, не забравяйте да се консултирате с медицински специалист, преди да добавите мултивитамини към вашата диета.

Заслужава да се отбележи: Въпреки че мултивитамините са важни за жените на всяка възраст, ако сте бременна или се опитвате да забременеете, може да се наложи да замените мултивитамин с пренатални витамини. Пренаталните формули съдържат по-високи дози витамини и минерали като холин и фолиева киселина, които са важни за растящия плод и могат да предотвратят вродени дефекти или аномалии. „Американската медицинска асоциация наскоро препоръча холинът да бъде включен във всички пренатални мултивитамини, което допълнително илюстрира значението му при жените в детеродна възраст“, ​​казва Ганс.

Въпреки че няма значение по кое време на деня приемате мултивитамини, важно е какво приемате с мулти. Ганс препоръчва приемането на мулти мулти с храна, която съдържа малко здравословни мазнини, тъй като помага на тялото ви да абсорбира правилно мастноразтворимите витамини (A, E, D, K). Примери за храни, които съдържат здравословни мазнини, включват млечни продукти, яйца, риба, ядки и авокадо.

Това са нашите шест най-добри предложения за най-добрите мултивитамини за жени.

Nature Made Women’s Multivitamin

Тези специфични за пола таблетки за нея са формулирани с 23 различни хранителни вещества за подпомагане на женските тела. Всяка съдържа 100 процента от дневната стойност на желязото, от което се нуждаят жените, плюс висока доза калций. Както желязото, така и калцият са важни хранителни вещества за жените. Nature Made Women’s Mulivitamin също е потвърден от USP, което означава, че те са били прегледани от проверител на трета страна, за да се гарантира качество. Във всяка бутилка има по 300 таблетки. Приемайте по една таблетка дневно с храна.

Centrum Women’s Multivitamin

Този пълен мултивитамин Centrum Women’s съдържа всички основни витамини и минерали, от които жените се нуждаят за оптимално здраве, плюс допълнителен витамин D3. Витамините също са проверени като без ГМО и без глутен. Centrum е водеща сила в света на добавките през последните 35 години. Има 120 таблетки на бутилка. Приемайте по една таблетка дневно с храна.

One A Day Women’s Multivitamin

Мултивитаминната формула за жени на ден на един ден съдържа ключови хранителни вещества като витамин А, В6, С, D, Е и К. Допълнителните калций, витамин D и магнезий в този мултивитамин увеличават здравината на костите, за да осигурят допълнителна подкрепа, когато жените ударят менопаузата. Освен това, той е формулиран без глутен, млечни продукти, пшеница или нещо изкуствено (като подсладители или ароматизанти). Има 250 таблетки на бутилка. Приемайте по една таблетка дневно с храна.

СЕГА EVE Дамски мултивитамини

Тези софтгелове са много по-лесни за поглъщане от другите мултивитамини на пазара и са проектирани да бъдат лесни за стомашно-чревния тракт. Формулировката на NOW EVE Women’s Multivitamin е уникална, тъй като съдържа вечерна иглика, червена боровинка, зелен чай, силициев диоксид от хвощ и CoQ10. Има 180 софтгела на бутилка. Приемайте по една таблетка дневно с храна.

Rainbow Light Дамски мултивитамин

Този витамин, произведен от Rainbow Light, включва B-комплекс, витамин D3 и желязо за здравето на сърцето, гърдите, костите и кожата. Освен това е напълно без захар, лактоза и млечни продукти, пшеница, глутен, мая, соя, ядки, яйца, риба и черупчести мекоти и е нежен към стомаха. Има 30 таблетки на бутилка. Приемайте ежедневно със или без храна.

GNC Дамски Ultra Mega One Daily

Подсилен с 37 важни хранителни вещества (като витамин В и витамин С), GNC’s Women’s Ultra Mega One е концентрирана дневна таблетка на стойност всяка стотинка. Той има 100 mg витамин С за повишаване на имунитета, екстракт от червена боровинка за подпомагане на пикочните пътища и витамин D за поддържане на здравето на гърдите и дебелото черво. Има 60 таблетки на бутилка. Приемайте по една таблетка дневно с храна.