26 август 2014 г. от Диана Дорман

Добавете вкус към вашите ястия и засилете метаболизма си едновременно с подправки и билки! Ето списък с 10-те най-добри подправки за отслабване.

които

Подправките са чудесен начин да добавите вкус и вълнение към вашите ястия. Но знаете ли, че те също могат да ви помогнат да отслабнете и да засилите метаболизма си?

Ако сте виждали тези хранителни съвети за отслабване, ще знаете, че това е един от най-добрите ми съвети да поддържате нещата здрави и въпреки това да добавяте „УАУ“ към вашите ястия, без да добавяте допълнителни калории.

Подправките и билките практически нямат калории, но тъй като всички те идват от растения, можете да се обзаложите, че са пълни с хранителни вещества и антиоксиданти.

Най-хубавото е, че подправките не са скъпи и могат да превърнат дори най-скучните пилешки гърди в кулинарен шедьовър!

Съставих списък с 10-те най-добри билки и подправки за отслабване, така че можете да складирате шкафа си за подправки, за да ви помогне да постигнете целите си за здраве и фитнес.

Също така споделям няколко идеи за това как можете да добавите всяка от тях в нашата диета, така че да имате МАКСИМАЛНИ ястия за изгаряне на мазнини през целия ден!

Най-добрите подправки за отслабване + изгаряне на мазнини

Чесън

Чесънът отдавна е известен с това, че помага за ускоряване на метаболизма ви, но също така помага за регулиране на нивата на кръвната захар, което помага за предотвратяване на желанието за захар. (Регулирането на нивата на кръвната захар е КЛЮЧ за подпомагане при отслабване и огромна причина, поради която Програмата за хранене е толкова успешна!)

Високото съдържание на сяра в чесъна му придава антибиотични свойства, като помага за поддържането на храносмилателната система чиста, като изхвърля токсините. Чесънът също помага за намаляване на възпалението в стомашния канал и унищожава вредните бактерии в червата, като същевременно няма ефект върху добрите бактерии.

Най-хубавото при чесъна е, че е толкова лесно да се включи във вашата диета. Обичам това в почти всичко, от тези прости скариди на скара, чак до тази невероятна салса от ананасово манго - комбинацията е безумна!

Куркума

Куркумата е сериозно в светлината на прожекторите в наши дни и с основание! Тази популярна индийска подправка често е наричана „Кралицата на подправките“. Дори се изучава в много медицински общности заради свойствата му за борба с възпалението и потенциално дори при лечение на рак.

Доказано е, че куркумата насърчава функцията на черния дроб, помага за детоксикацията на тялото и разграждането на мазнините. Наред с борбата с възпалението на червата, куркумата помага и за пропускливостта на червата - с други думи, помага за предотвратяване на това, което е известно като „течащо черво“, което е свързано с хронично заболяване.

Любимият ми начин да се наслаждавам на куркума е с Пиле Тика Масала и Чана Масала, сос на доматена основа с пиле или нахут. Дори съм го правила домашно и е толкова вкусно! Друг много популярен начин да се насладите на куркума в момента е със златно мляко Latte! YUM!

Кимион

Кимионът се свързва най-вече с мексиканска и испанска храна, но е популярен и в храни от Близкия изток.

Кимионът съдържа тимохинон, естествен химикал, който има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Тимохинонът може да се насочи към свободните радикали в тялото ви, като помага на тялото ви да се изчисти от токсините.

Кимионът също помага за намаляване на нивата на кръвната захар и помага на клетките ви да реагират на инсулин, който стабилизира кръвната ви захар.

Той също така произвежда енергия и повишава имунната ви система. Смленият кимион добавя толкова много вкус към това просто бавно готварско пуешко чили или в домашно приправено тако! Опитайте семена от кимион в индийски ястия или дори с кафяв ориз.

Канела

Канелата е особено ефективна за стабилизиране на нивата на кръвната захар, което отново намалява апетита и глада.

Проучванията показват, че специфично съединение, намерено в канелата, може да имитира ефектите на инсулина, който помага да се транспортира захарта от кръвта до клетките ви, за да се използва като гориво. Канелата може също да намали нивата на някои храносмилателни ензими, за да забави разграждането на въглехидратите.

В какво не е добра канелата? Добавете го към кисело мляко или някаква лесна домашна гранола, пригответе френски препечен хляб Ezekiel през уикендите или го добавете на купчета към вашите смутита! Има толкова много начини да се насладите на канела.

Ментата е като царицата на билките, когато става въпрос за антиоксиданти. Той е зареден с антиоксиданти, които не само се борят с алергиите, обикновената настинка и помагат за облекчаване на болката, но и с антиоксиданти, които помагат и при лошо храносмилане, запек и газове.

Ментата също помага за стимулиране на храносмилателните ензими. Това може да помогне за по-добро усвояване на хранителните вещества от храната, което от своя страна засилва метаболизма ви. По-бързият метаболизъм спомага за отслабване.

Един от най-лесните начини да се насладите на мента е с вода, напоена с мента, която отпивате през деня. Можете дори да влеете мента в малко зелен чай с цитрусови плодове за малко усилване на кофеина, ако имате нужда от него. Или опитайте да хвърлите малко мента във вашите смутита или пресни сокове.

Личният ми любим начин да се насладя на всички предимства на ментата е с ментов чай ​​- той е чудесен за храносмилането и успокояване на разстроен стомах!

Кайен

Засилете котлона с лют червен пипер! Тази подправка помага за повишаване на телесната температура, стимулирайки метаболизма ви и ви помага да изгорите повече калории.

Капсаицинът, химичното съединение, което дава топлина на кайен, може също да помогне за намаляване на нивата на глад и да увеличи нивото на пълнота - което води до по-малко консумирани калории.

Вкусът му е невероятен, добавен към някои бъркани яйца, или опитайте да направите някои здравословни подправки с ниско съдържание на натрий, за да направите почернели риби или пилета. Дори има невероятен вкус, поръсен със сладки лакомства, както и сок от джинджифил от моркови, или върху диня или манго и полят с малко сок от лайм! YUM!

Черен пипер

Може би най-често срещаната подправка в списъка, но все пак е мазнина! Той има естествени диуретични свойства, които спомагат за изчистването на вашата система, както и пълен с антиоксиданти, за да поддържат храносмилателната ви система здрава. Той също така повишава основната температура на вашите тела, за да ускори метаболизма ви.

Черният пипер е толкова гъвкав и има страхотен вкус почти на ВСИЧКО. Опитайте да използвате мелничка за чушки за пресен смлян пипер, за да увеличите наистина ползите от изгарянето на мазнините! 😉

Горчица

Тази универсална подправка може да се използва по толкова много начини. От сандвичи до салатни превръзки, това е перфектна подправка, която да добавите за изгаряне на мазнините!

Синапеното семе, подобно на повечето люти подправки в списъка, ще засили вашия метаболизъм. Горчицата също помага за регулиране на нивата на кръвната захар и помага в борбата с възпалението.

Ако не искате да преживявате неприятностите при приготвянето на собствената си горчица, не забравяйте да си купите горчица, която няма много добавки или добавени захари - любимият ми досега е сър Кенсингтън.

Обичам да приготвям медена горчица сьомга (от Програмата за хранене) или просто да изстисквам малко върху печени зеленчуци за малко допълнително цингиране! 😉

Глухарче

Вероятно най-рядко срещаният в този списък, глухарчето става все по-популярно, тъй като хората осъзнават всички големи ползи за здравето. От корена до цветята, те са пълни с антиоксиданти, минерали, калций, желязо, фибри, витамини, бета каротин и лутеин.

Глухарчето съдържа пребиотичния инулин, който може да помогне за намаляване на запека. Той действа като естествен и безопасен диуретик и кара червата ви да движат нещата, за да ви поддържат редовни. Глухарчето може също да помогне на бъбреците и черния дроб, като измива отпадъците от бъбреците и предпазва черния дроб от оксидативен стрес.

Просто знайте, че глухарчето по природа е много горчиво. Така че отнема малко да свикнете. Но най-любимият ми начин да му се наслаждавам е чаят от корен от глухарче с пресен лимонов сок и чаена лъжичка мед. Или ако имате достатъчно късмет, за да намерите листа от глухарче във вашата секция за производство, можете да ги задушите с малко зеле или зеле, или да добавите шепа в зелен смути като вкусни начини да се насладите на всичките им предимства.

Джинджифил

Пресният джинджифил е толкова прекрасен за добавяне към ястия, за да получите малко подправка, както и за добавяне на малко свежест!

Джинджифилът потиска апетита, а също така подпомага храносмилането. Джинджифилът помага на черния дроб да премахва токсините от тялото и леко повишава основната ви температура, за да засили вашия метаболизъм.

Джинджифилът има невероятен вкус в пресни сокове като този сок от зелен джинджифил или тази лимонада за детоксикация на джинджифил. Също така е невероятно в азиатските марината за месо като тези пилешки кебапчета терияки!

Надявам се да ви хареса да добавите малко подправки към живота си сега! 😉 Коя е любимата ви подправка или билка?