За тези от вас, които не ни следят във Facebook, вероятно сте се чудили защо напоследък има предозиране на публикации на Крис, а не толкова Джулия. Джул е болна и си почива от блоговете. Засега ще го оставя там и ще оставя Джулия да даде подробности, когато е готова. Липсва й да пише тук и да си изцапа ръцете и се надява скоро да се върне.

джулия

Така че това беше интересна седмица за моя експеримент за отслабване. Всеки, който следи, вероятно е забелязал някои възходи и падения и се надяваме да се е насладил на бонусните рецепти на Instagram. Знам, че им се насладих:). Но тъй като това беше експеримент, има няколко неща, които научих по пътя си, и някои цели, които се изместиха. Затова исках да споделя тези днес.

1. Някои от вас изразиха притеснения относно това, че се претеглям всеки ден, притесняващи се, че нагоре и надолу може да ме обезсърчат. Това е основателна загриженост и при типично обстоятелство за отслабване вероятно бих правил ежеседмично претегляне. Надявам се, че като публикувам ежедневно теглото си (делнични дни - не го публикувам през уикендите), мога да покажа колко нормално е да се качвате нагоре и надолу, докато се опитвате да отслабнете. Очаквайте скалата да се понижи само не е реалистично, защото това просто не се случва по този начин. Не позволявам да ме обезкуражава и ако започне, тогава ще премина към седмично претегляне.

2. Трябва да контролирам храненето си, доколкото е възможно. Този уикенд беше погребението на баба ми и имахме много семейства в града за това. Повечето от нашите семейни срещи включват храна и не винаги мога да контролирам какво се прави. Въпреки това имам контрол върху това колко ям. Този уикенд запънах малко и изядох повече въглехидрати, отколкото трябваше. В неделя поправих курса и въпреки че изядох вкусните спагети на моята свекърва, успях да предотвратя пълното преяждане, като запълних повече със салата, отколкото с тестени изделия. Така че това е новият ми трик, когато ям в чужда къща. Те почти винаги имат салата от някакъв вид, или плодове, или нещо подобно. Ще ям повече от това, за да намаля желанието си да се гмурна първо с по-тежки части от храненето.

3. Събуждането по-рано е все още трудно. Досега събуждането и упражняването беше най-трудно. Тази сутрин бях толкова близо да се кача обратно в леглото, след като се претеглих. Но знаете ли какво ме накара да тръгна? Моето задължение към всички вас. Така че нещо, което научих, е, че да си отговорен пред другите е огромен мотиватор. Винаги трябва да включвате колкото се може повече хора. Ако ви е неудобно да кажете на някого, че сте с наднормено тегло, новинарна светкавица - той вече знае. Просто се изправете пред това и ги включете. И не им се сърдете, ако се опитат да ви държат отговорни.

4. 200 до 13 октомври е твърде амбициозен. Честно казано, можех да направя така, че да се случи. Можех да бъда строг със себе си, да изрежа всички въглехидрати, да ям салата всеки ден и да тренирам по час всяка сутрин. Стреляйте, ако го направих, вероятно щях да бъда до 190. Но знаейки себе си, веднага щом постигна тази цел, щях да отида до най-близката барбекю, за да „празнувам“, водейки се накрая да спечеля всеки паунд и след това малко. Тъй като целта ми е да направя това трайна промяна - по същество да бъда по-активен и да ям по-малко храна - не мога да се чувствам ограничен. Така че просто ще продължа с това темпо и новата ми цел е 207 до 13 октомври. Това са малко над 2 кг на седмица, което съм уверен, че мога да направя.

Това са акцентите. Всъщност наистина се радвам на това като цяло и съм доволен от промените, които виждам. Наистина се надявам тялото ми да се приспособи към по-ранните сутрини след още една-две седмици, но така или иначе оценявам оказаната подкрепа. Беше поразително и наистина окуражаващо. Благодаря на всички и ще се върна утре с рецептата за онази пилешка кесадила, която публикувах миналата седмица. Беше толкова невероятно и загубих килограм в деня, в който го изядох. Победа/победа.