Диетични данни, които да ви помогнат да постигнете целите си

калории

Когато изтегляте приложение за преброяване на калории, важно е да запомните, че калориите сами по себе си няма да вземат под внимание дали храната ви е гъста, наситена или здравословна. Може да постигнете дневна калорийна цел и всъщност да сте изяли два пъти дневната доза захар, за да посочим един пример.

И така, какво да правя? На първо място, макар да помните горното, не отхвърляйте изцяло броенето на калории. Те могат да бъдат полезен ресурс - NHS поддържат, че преброяването на калории все още е добър цялостен начин да разберете приема на храната си и може да бъде безценен инструмент за това, ако се опитвате да отслабнете, продукцията е изпитана мярка.

За да направите цялото нещо по-подробна снимка на това колко здравословни са хранителните ви навици, струва си да изтеглите приложение, което надхвърля обикновените калории. Защо не се регистрирате с приема на протеин? Или следете микрофона си, за да сте сигурни, че достигате дневните си нива на желязо?

Има ли безплатно приложение за броене на калории?

Със сигурност. Повечето от приложенията за преброяване на калории, които WH препоръчва по-долу, са безплатни - макар че някои имат „първокласни“ опции, докато други струват няколко фунта на месец.

Кое приложение за брояч на калории е най-точно?

Въпреки че нито едно приложение няма да бъде 100% точно при оценяване на всичко, от супер прецизно преброяване на калории до нива на натрий, по-долу ви върши добра работа, като ви дава солидна представа къде е вашата консумация. Продължавайте да превъртате приложенията за броене на калории, които WH оценява.

6 най-добри приложения за преброяване на калории

1/Най-доброто универсално приложение за преброяване на калории: MyFitnessPal

Цена: Налична безплатна, първокласна опция.

Най-доброто за: Лесно преброяване на калории и макроси на Android, iOs или Windows.

Кайзерът на приложенията за броячи на калории в храната, MyFitnessPal отдавна е инструмент за проследяване на всичко - от калории до макроси.

Гъвкав за всякакви здравни цели, които искате да постигнете, той ще проследява вашето тегло и височина и след това ще изчисли препоръчителния дневен прием на калории и макроси в зависимост от вашите фитнес цели.

За професионалистите на IIFYM можете да задавате макро цели в зависимост от вашите фитнес цели

Това е най-голямата печалба? Блогът MyFitnessPal, който предлага хранителни съвети и фитнес треньор. Чекирайте се ежедневно за безплатни тренировки и рецепти. Освен това можете да го използвате на вашия Apple Watch.

2/Най-доброто мотивационно приложение за преброяване на калории: Control My Weight

Цена: Безплатно

Най-доброто за: Актуализации за повишаване на морала

Това безплатно приложение за брояч на калории ви помага да достигнете целево тегло, като ви дава актуализации за напредъка и ви казва количеството мазнини, въглехидрати и захар, което сте консумирали през целия ден.

Ако сте човек, който обича да яде предварително направени здравословни закуски, използвайте скенера за баркод, за да премахнете фафа от проследяването на храната. Но вечер, когато имате повече време да приготвите лесни цели рецепти, като използвате функциите на съставките.

Това безплатно приложение за фитнес също помага да подновите диетата си, като предлагате храни, които да добавите, и да изхвърлите. Победител.

3/Най-доброто приложение за преброяване на калории за база данни за хранене: MyNetDiary

Цена: £ 3,99

Най-доброто за: Мрежа за поддръжка

Това приложение за сканиране на храна за калории ви позволява да сканирате баркодовете на вашата храна, като изчислявате приема на калории на място. Според MND в тяхната база данни са над 988 000 храни - доста впечатляващи.

И той побеждава повечето други диетични приложения, тъй като има форум на общността, който ви дава възможност да говорите с други потребители, които искат да споделят съвети, мотивация и идеи за рецепти. Перфектен инструмент за тези, които са в движение.