Независимо дали първите неща, които правите, когато ставате сутрин, се изпълняват и си правят бъркани яйца или отлагат алармата и ядат сладки зърнени храни, това са навици. (Също като здравословна закуска, редовно спи и не забравяйте да се обаждате на майка си от време на време.) И тъй като навиците по своето естество са склонни към инерция, промяната им или разработването на нови са трудни.

храна

За щастие, много от нас носят в джобовете си фино настроени устройства за формиране на навици през целия ден: нашите смартфони. Най-добрите приложения за навици или ви подканват да направите нещо - помагайки ви да създадете нов навик - или ви помагат да модифицирате и подобрите съществуващите си.

Ето най-добрите приложения за здравословни навици.

Бегач

Runkeeper, както вече писах, е нещо повече от чудесно приложение за проследяване на вашите писти. Той предава цялото преживяване при преминаване през навиците и наградите на мобилната игра. Също така ви позволява да водите дигитален дневник на всички измерими и неоценими количествени фактори, които са повлияли на всяко изпълнение, позволявайки ви да добиете представа с течение на времето за това, което помага да се нарани. След известно време с това приложение ще получите повече от данни за това колко добре сте работили - ще развиете желание за бягане.

Брояч на калории и диета за проследяване от MyFitnessPal

Проследяването на това, което всъщност ядете през ден или седмица, може да бъде решаващ инструмент за развиване на хранителни хранителни навици. Но много приложения за хранене ви тласкат към конкретни диетични планове с маргинално-никакво основание в твърдата наука. Така че вместо да ви помагат да се храните по-здравословно, те ви насочват към диети без въглехидрати или без мазнини.

MyFitnessPal, напротив, е доста агностичен за целите. Той просто проследява какво ядете в чист, лесен за използване формат, който ви позволява да зададете свои собствени цели (сами или с помощта на диетолог) и след това да разберете дали сте ги изпълнили.

Пазарувай

Друга една от най-трудните части на придържането към плана за здравословно хранене може да бъде закупуването на правилната храна на първо място. ShopWell ви помага да го направите. И подобно на MyFitnessPal, това е агностик за целите. Просто кажете на приложението как се опитвате да живеете живота си и то ще ви помогне да стигнете до там.

Спи по-добре с Runtastic

Има много приложения за сън, които правят едно и също нещо: опитайте се да проследите съня си с техните акселерометри и/или микрофони и да използвате наука (и псевдонаука), за да повлияете на начина, по който си почивате. Това обаче се откроява, тъй като подобно на работещото приложение Runkeeper, всъщност ви насърчава да записвате външните фактори, които въздействат върху съня ви, така че изграждате пълна картина на вашите навици на сън с течение на времето.

Главно пространство

Моето лично любимо приложение за медитация е Buddhify, а не Headspace. Но ако се опитвате да изградите навик за медитация, Headspace има някои предимства. Най-значимите сред тях: Това ви подтиква да медитирате всеки ден, без да ставате твърде дразнещи.

Sworkit

По отношение на чисти, лесни за използване, полезни приложения за упражнения за задачи, различни от изпълнението, има ясен лидер: Sworkit. Той не разполага с дълбочината на аналитичност като, да речем, Runkeeper. Но все пак това е чудесен начин да развиете навик за тренировка, да постигнете целите и да останете на път.

Habitbull

Работата със здравето е, че то е изключително лично. Разбира се, има някои неща като по-добър сън или медитация, които вероятно биха могли да направят някой по-здрав. Но други са специфични като Не яжте сладките мюсли в кошницата на работното място, Вземете стълбите или Пропуснете бирата в щастливия час този уикенд.

Habitbull е най-популярният родов проследяващ навик за всички онези здравословни поведения, които се опитвате да възприемете. Превръщането на спазването на здравословните навици в игра, с малко цифрови стимули да не ги нарушавате и много сочни анализи.