Доказано е, че най-ефективният начин за отслабване е правилната диета на първо място и след това редовни упражнения на второ място. В днешно време изглежда, че всички живеем бързо, където не ни интересува много какво ядем и често в крайна сметка консумираме бързи храни ежедневно.

диета

От друга страна, прекомерният стрес, прекомерната работа и липсата на сън са основни фактори, както в процеса на напълняване на нездравословно тегло и излагане на здравето.

Такъв риск понякога може да бъде много сериозен, като например диабет, заболяване на жлъчния мехур, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, сънна апнея и дори широк спектър от видове рак.

Следователно, нормализирането на теглото ви може значително да намали шансовете за такъв сценарий и освен това ще се почувствате свежи, заредени с енергия и пълни с енергия.
Диетата по-долу е разработена от европейски кардиолог. При тази диета основният източник на протеин са яйцата, така че не забравяйте да си вземете някои органични яйца. Същото се отнася и за плодовете и зеленчуците, уверете се, че са биологични.

При тази диета имайте предвид, че ще трябва да спортувате поне половин час на ден. Ако често сте физически активни, тогава няма да имате проблеми.
Тази диета се е доказала и много хора са изключително доволни от нейната ефективност. Освен това, някои от хората, които са опитвали тази диета, са свалили до 15 килограма за този кратък период.

Това е проста диета, но не е много лесна, така че изисква много решителност. Дръжте ума си изправен и ще го направите без проблеми!

Закуската всеки ден е една и съща, това е 1 парче от любимата ви храна. Гроздето и бананите са изключени от списъка.

Ден 1

Обяд: 1 портокал, чаша кисело мляко, 1 яйце
Вечеря: 2 варени яйца, 2 парчета препечен хляб, ½ краставица или малка купа маруля, 2 домата

Ден 2

Обяд: 1 портокал, чаша кисело мляко, 1 варено яйце
Вечеря: парче препечен хляб, 125 гр. червено месо, чаша чай или кафе без захар, 1 портокал

Ден 3

Обяд: 1 краставица, 1 портокал, 1 варено яйце
Вечеря: 125 гр. от варено червено месо, 1 портокал, парче препечен хляб, чаша кафе или чай без захар

Ден 4

Обяд: парче препечен хляб, 1 портокал, 125 гр. от извара
Вечеря: същото като ден 3

Ден 5

Обяд: парче препечен хляб, 200 гр. от варено месо или риба, 1 домат
Вечеря: ½ килограм варени моркови, картофи и грах

След като приключите с 5-дневния период, починете два дни и увеличете консумацията на плодове и зеленчуци. След това можете да повторите процеса.
Уверете се, че избягвате консумацията на алкохол и готвите зеленчуците си, без да използвате сол.

В случай, че в момента имате някакво състояние, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате някакъв вид диета.