Pinterest/Avocado A Day Обичам да разглеждам вкусни рецепти в Pinterest точно толкова, колкото и следващият човек. Но не се шегувам: наясно съм, че много от най-достойнните ми „ом ном“ находки - от карамелени трюфели с морска сол до пържено пиле срирача - не са здравословни.

най-добрите

Имайки предвид това, потърсих някои от по-здравословните тарифи на Pinterest. Оказа се, че многобройни регистрирани диетолози поддържат страница на Pinterest, посветена на много от техните рецепти. Те предлагат всичко - от закуска (вафли с царевичен хляб с пикантно пиле, някой?) До обяд, вечеря и закуски.

Като единствените здравни специалисти, квалифицирани да оценяват, диагностицират и лекуват диетични и хранителни проблеми, RD са посветени на изготвянето на планове за хранене, предназначени да подхранват тялото ви.

И снимките им за храна са страхотни. Погледни.

Кремообразно ризото от домати с босилек с прошуто

От регистриран диетолог Рейчъл Хартли, базиран в Южна Каролина експерт по храни и хранене, чийто уебсайт „Avocado a Day Nutrition“ предлага рецепти за всичко - от мезета до десерти.

Вземете рецептата за ризото тук.

Мисо пилешки сандвич на скара

"Мисо пастата е една от любимите ми скоби. Това е подправка, направена чрез ферментация на соеви зърна, за да се създаде солена, пикантна паста. Също така е чудесен източник на онези полезни пробиотици, които правят корема ви щастлив", пише Хартли.

Смути от чийзкейк с босилек от дива боровинка

„Това смути“ има вкус на десерт, но (шшшш….) Всъщност е полезно за вас! “, Пише регистрираният диетолог Кара Лидън на своя уебсайт,„ Кара Лидън: Диетичът за храна “. отнема само няколко минути. Закуската никога не е имала по-добър вкус. "

Вземете рецептата на Lydon тук.

Вафли от царевичен хляб от люспи с пикантно пиле и домашно ранчо

Вземете рецептата на Хартли тук.

Лесен веган френски тост

Вземете рецептата на Lydon тук.

Гръцка задушена треска с домати и маслини от каламата

"Чувствайте се свободни да използвате всяка (устойчива!) Бяла риба, която харесвате в тази рецепта", пише Хартли. "Отидох пълно в Средиземно море и сервирах това с задушено зеле върху легло с кремообразна, незабавна полента. Точно навреме, за да отпразнуваме Средиземноморския месец на диетата!"

Палачинки с меденки

Вземете рецептата на Lydon тук.

Пилешки буррито кафяви оризови купички с домашно приготвено гуакамоле

"Тази купа за буррито е (очевидно) вдъхновена от купите в Chipotle. Хората винаги ме питат каква храна получавам, когато съм на път и ако наблизо има Chipotle, това винаги е кафява оризова купа, обикновено с техните софрити ) или пиле. Но това е толкова лесна вечеря, която да си приготвите и у дома ", пише Хартли.

Шоколадова торта без брашно от фъстъчено масло

Фритата от пушена сьомга и козе сирене с каперси и копър

Вземете рецептата на Хартли тук.

Веган заредени сладки картофи начос

"Кой би си помислил, че можете да имате чиния начос, за която да се чувствате добре ?! Сладките картофи са заредени с витамин С, витамин А и калий", пише Лидън.

Пикантен хумус черен боб вегетариански бургер

„За хората, които се борят да получат достатъчно зеленчуци в чиниите си, хумусът може да бъде герой“, пише Лидън. "Фасулът се счита за част от зеленчуковите и протеиновите групи и Диетичните насоки препоръчват 1,5 чаши фасул на седмица като част от здравословното хранене."

Лодки от авокадо от салата от нахут и куркума

„Авокадото служи като кремообразна, богата основа за вашите топинги и осигурява онова упадъчно усещане за уста, за което всички ние жадуваме при всяка хапка“, пише Лидън. "И те осигуряват високото съдържание на здравословни мазнини, от което се нуждаем, за да останем сити след хранене."

Доматена салата моцарела с песто от чесън скапе

Вземете рецептата на Lydon тук.

Шоколадово фъстъчено масло смути за закуска

"Неподсладеното какао на прах и какаовите зърна добавят богат шоколадов вкус и антиоксидантни съединения, наречени флаваноли, докато замразените банани го подслаждат и сгъстяват, като същевременно добавят здравословна доза калий, което го прави идеален за закуска за възстановяване след тренировка", пише регистриран диетолози Стефани Кларк и Уилоу Джарош на уебсайта си „C&J Nutrition“.