Начало »Как вашата диета влияе върху здравето и зрението на очите? »Най-добрите добавки за очи и зрение (и витамини) през 2020 г.

Съдържание

Грижата за тялото ви физически със здравословен начин на живот и балансирана диета може да бъде от голяма полза за здравето на очите ви. Доброто хранене може да помогне за свеждане до минимум на потенциалните проблеми със зрението.

През последните години пазарът се насити с мултивитамини и добавки, за които се твърди, че поддържат здравето на очите. Проучванията показват, че има много витамини, които насърчават здравите очи, а някои дори могат да помогнат за намаляване на свързаните с възрастта състояния на очите. (Научете повече) Някои витамини и добавки могат да ви помогнат да поддържате тялото си и по-специално очите ви в оптимална форма. (Научете повече)

Има много вариации в добавките, направени специално за зрение, и има ограничена регулация в областта на добавките. (Научете повече)

Диетичните добавки и витамините за очи не са предназначени да заменят здравословното хранене или начина на живот. Преди да вземете някакви добавки, обсъдете ги с Вашия лекар, за да сте сигурни, че са подходящи за Вас лично.

Витамини за здравето на очите

vision

Свързаната с възрастта макулна дегенерация (AMD) е очно състояние, което е много често и една от основните причини за слепота при хора над 50-годишна възраст. Това състояние може да прогресира бавно и да доведе до влошаване на зрението с течение на времето.

Един от начините да се забави прогресията на AMD е чрез здравословна диета и начин на живот. Грижата за себе си физически може да допринесе много за насърчаването на здравето на очите и следователно за подобряване на зрението ви.

През 2001 г. Националният очен институт (NEI) извърши проучване, наречено Проучване на свързаните с възрастта очни заболявания (AREDS), което тества определени витамини и добавки за очите. Проучването показа, че специфична комбинация от витамини забавя прогресирането на междинна или напреднала AMD с цели 25 процента. Второто проучване от този тип, AREDS 2 през 2013 г., разширява това първо проучване и променя витаминния режим.

NEI препоръчва следните витамини за здравето на очите въз основа на комбинацията от двете проучвания:

  • Витамин С: 500 mg
  • Витамин Е: 400 IU
  • Цинк под формата на цинков оксид: 80 mg
  • Мед под формата на меден оксид: 2 mg
  • Лутеин: 10 mg
  • Зеаксантин: 2 mg

Как витамините поддържат зрението

Има много различни витамини, много от които тялото ви произвежда естествено, които могат да се приемат като добавки за подобряване на цялостното ви здраве и зрение. По-долу са подчертани специфичните витамини, които могат да помогнат за здравето на очите и как работят:

Изборът на подходящите добавки за вашите очи

На пазара има голямо разнообразие от добавки, които казват, че са полезни за здравето на очите, но не всички от тях са създадени еднакво. Винаги четете внимателно етикетите и говорете с Вашия лекар за това, което може да е подходящо за Вас.

Ако сте пушач, например, добавките с бета каротин могат да увеличат риска от рак на белия дроб. Добавките и витамините също могат да взаимодействат с лекарства, които трябва да приемате, или с определени медицински състояния. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете каквото и да е.

Избягвайте продукти, които съдържат много пълнители като пшеница или царевица, както и такива, съдържащи млечни продукти. Капсулите обикновено се усвояват и усвояват по-лесно от таблетките. Трябва също да търсите съставки с високо качество и бионаличност. Потърсете естествени форми на витамините пред синтетичните версии.

Проверете датите на годност и обърнете внимание на размерите на сервиране. Не всички витамини и добавки съдържат препоръчителни количества от основните и необходими витамини, предназначени да поддържат здравето на очите и зрението. Проверете дозите, съставките, бионаличността и размерите на сервиране, за да сте сигурни, че избраният от вас продукт ще бъде максимално полезен.

Различните витамини за очите могат да се противодействат един на друг и да намалят полезността им. Обмислете всички добавки, които приемате, преди да добавите нова към сместа.

Следват някои популярни марки витамини за очите, съдържащи препоръчаната формула AREDS 2 и/или предназначени за здраве на очите:

  • ICAPS от Alcon
  • Око и тяло в комплект от Biosyntrx
  • Ocuvite от Bausch + Lomb
  • Формула за здраве на макулата от Eye Science

Въпреки че витамините и добавките са предназначени да поддържат здравето и зрението на очите ви, те трябва да се приемат заедно с балансирана и питателна диета. Все още можете и трябва да приемате мултивитамини, дори когато приемате специален "витамин за очите".

Важно е да запомните, че добавките и витамините без рецепта не са еднакви. Може да не са били оценени от FDA за ефикасност. Най-доброто правило е да говорите с Вашия лекар, преди да приемате добавки или витамини.

Препратки

Витамин С. (2019). Американска оптометрична асоциация (AOA).

Нововъзникващи изследвания витамин D. (2019). Американска оптометрична асоциация (AOA).

Лутеин и зеаксантин. (2019). Американска оптометрична асоциация (AOA).

Цинк. (2019). Американска оптометрична асоциация (AOA).

Свързано четене

  • Информация за ксерофталмия
  • Може ли храненето или диетата да подобрят зрението?
  • Бета-каротин и визия
  • Омега-3 и зрение
  • CBD и очите
  • Факти и митове за витамините, храните и здравето на очите
  • Хранителни вещества за здрави очи
  • Лутеин и зеаксантин за зрение
  • Витамин С и зрение

Всеки пациент с NVISION® е уникален. За да определите най-доброто лечение за Вас, моля, попълнете нашата проста форма, за да насрочите консултативен изпит.