Потребителите най-накрая се отказват от ритъма с ниско съдържание на мазнини и настояват за кисело мляко с пълномаслено мляко и други млечни продукти, които не са обезмаслени, казват пазарни експерти. И това е нещо добро за нашето здраве.
„Все още продаваме много обезмаслени и нискомаслени млечни продукти, но ръстът идва от пълномаслени млечни продукти“, казва Ерол Швайзер, изпълнителен координатор на хранителни стоки в Whole Foods Market Inc., пред Wall Street Journal. "Много клиенти се насочват към минимално преработени млечни продукти и това включва продукти, в които остават мазнини." Защо превключвателят?
Снабдено с протеини, натъпкано с калций и пукащо с пробиотици, киселото мляко има всички качества на една от най-добрите храни, които можете да ядете за отслабване и общо здраве. И не, яденето на пълни мазнини няма да ви напълнее: Пълномаслените кисели млека са склонни да имат повече протеини и по-малко захар, отколкото техните по-слаби версии. Но стъпвайте внимателно в пътеката на ферментирали млечни продукти; производителите имат способност да натъпкват толкова захар и изкуствени съставки в контейнери за кисело мляко, колкото и бонбони. Редакторите на Eat This, Not That! лъжица съвет за това как да изберете най-добрите пълномаслени кисели млека на пазара.
Яжте това!
Fage Total, контейнер от 7 унции
| Калории | 190 |
| Дебел | 10 g |
| Наситените мазнини | 7 g |
| Захар | 8 g |
| Протеин | 18 g |
Защото то: Опакова протеин без захар
Най-добрите кисели млека имат съотношение на захар към протеин около 1: 1. Най-лошото? Около 5: 1. За щастие, повечето пълномаслени кисели млека са с по-високо съдържание на протеини и по-ниско съдържание на захар, отколкото техните обезмаслени аналози. Но гръцките кисели млека като Fage имат неоспоримо предимство; за приблизително същото количество калории, пълномасленото гръцко кисело мляко има двойно повече протеини и много по-малко захар. Обикновената версия е идеална за смесване с плодове за взривяване на мазнини, използвайки тази апетитна рецепта за най-доброто досега смути за отслабване.
Яжте това!
Maple Hill Creamery, Plain, контейнер от 6 унции
| Калории | 130 |
| Дебел | 8 g |
| Наситените мазнини | 5 g |
| Захар | 8 g |
| Протеин | 6 g |
Защото то: Има по-здравословни мазнини
Maple Hill прави само пълномаслени кисели млека с органично мляко от крави, хранени с трева. И когато животно яде това, което е предназначено да яде (вместо царевица и соя), това се превръща в по-малко мазнини по корема за вас. Хранените с трева говеждо и млечни продукти съдържат повече конюгирана линолова киселина (CLA), която свива мазнините в корема и помага за изграждането на мускули. Освен това има повече омега-3, които се борят с мазнините, и по-малко омега-6, стимулиращи възпалението, отколкото продуктите от говеждо месо, хранено с царевица.
Яжте това!
Смесени плодове на Siggi's 4% пълномаслено мляко, 125 g контейнер
| Калории | 120 |
| Дебел | 5 g |
| Наситените мазнини | 3 g |
| Захар | 8 g |
| Протеин | 10 g |
Защото то: Придава на плодовото кисело мляко обрат с ниско съдържание на захар
Какво е Skyr? Това е традиционното кисело мляко в Исландия, приготвено чрез инкубиране на мляко с живи активни култури, след което обезмасляване на воднистата суроватка, която плава до върха, оставяйки киселото мляко по-кремаво от другите сортове. Сортовете млечна мазнина на Siggi доставят 10 грама протеин само за 8 грама захар, което прави съотношението им сред най-здравословните на пазара.
Яжте това!
Stonyfield YoTot, манго от спаначен круша, торбичка от 3,7 унции
| Калории | 110 |
| Дебел | 3,5 g |
| Наситените мазнини | 2 g |
| Захар | 12 гр |
| Протеин | 5 g |
Защото то: Удовлетворява децата без захар
За родителите намирането на кисело мляко, което децата ще ядат, означава намирането на такова, напълнено с плодове. Но повечето плодови кисели млека, дори и пълномаслени сортове, са склонни да имат високи нива на захар. Изстискващите опаковки от манго от круша на YoTot са едно изключение; те имат по-здравословно съотношение на захар към протеин от 2,5 към 1, в сравнение с фирменото Oh My Yog! Круша на джинджифил, която доставя 28 грама захар (около това, което получавате в Butterfinger) само за 7 грама протеин.
Яжте това!
Кефир от пълномаслено мляко Lifeway, горски плодове, 1 чаша
| Калории | 190 |
| Дебел | 8 g |
| Наситените мазнини | 5 g |
| Захар | 20 гр |
| Протеин | 10 g |
Защото то: Прави пробиотиците удобни
Био и без ГМО, Lifeway Kefir е кисело мляко за пиене, което доставя 12 пробиотични култури. Въпреки че съдържанието на захар е малко високо от 20 грама, той доставя 10 грама протеин за пълнене на корема само за 190 калории на чаша. Не сте съвсем готови да отпиете киселото си мляко? Вместо това си сварете тенджера зелен чай, който е един от тези незаменими чайове за отслабване.
- 10 най-добри аеробни упражнения за отслабване - Times of India
- Авокадо за отслабване 2 причини, поради които трябва да ядете тази храна с високо съдържание на мазнини, за да изгаряте мазнините по корема Здраве
- 10 най-добри десерта за отслабване, от експерт
- 10 най-добри отслабване на Clearlax, прегледани и оценени през 2020 г.
- 10 най-добри ползи от бадеми; От отслабване до подобрено здраве на костите и др