цялостно

Това ръководство е за лекарствата и инструментите, които можете да използвате за цялостна загуба на тегло и благополучие по време на пътуването ви за отслабване. Това не е ръководство за диета и упражнения и очевидно все пак ще трябва да направите правилния хранителен избор. По принцип загубата на тегло е проста математика: Ако консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате, ще отслабнете. Това, което изброените по-долу инструменти и средства за защита могат да направят за вас, е да действате като a подкрепа в пътуването.

NB. Винаги се консултирайте с медицински специалист, преди да промените диетата си драстично, ако имате основно медицинско състояние.

Кристали

Според Джуди Хол, автор на Crystal Prescripts, едни от най-добрите кристали за отслабване са unakite, зелен турмалин, серафинит и кианит. Също така обичам да включвам зелен авантюрин за общо благосъстояние. Можете да направите кристална есенция с тези кристали и да я изпиете първо нещо сутрин, да ги носите като бижута или да ги носите със себе си в Mojo чанта.

Добрият сън е от съществено значение за загуба на тегло, затова препоръчвам да спите с клъстер аметист под или до леглото ви, евентуално в комбинация с опушен кварц, ако страдате от тревожност/депресия.

Билки и подправки - Трите G’s

Зелен чай ускорява метаболизма и помага за детоксикацията на тялото ви. Токсините ви карат да се подувате - задържането на вода, което те причиняват, е защитният механизъм на тялото ви за разреждане на токсичността. Зеленият чай помага да освободите тялото си от свободните радикали и задържането на вода.

Джинджифил също така ускорява метаболизма ви и може да помогне за потискане на апетита ви. Тъй като джинджифилът има и противовъзпалителни свойства, това е чудесна подправка за поддържане на здравето Ви по време на загуба на тегло.

Женшен (особено Panax) увеличава пещта за изгаряне на мазнини в тялото ви и подобрява чувствителността към инсулин. (Д-р Меркола)

Йога пози

Йога е насочена към затлъстяването по два начина:

* понижава нивата на стрес, намалявайки нивата на кортизол (причинява мазнини в корема) в тялото ви
* увеличава метаболизма ви

По принцип всяка йога, която правите, ще бъде от полза за вашето пътуване за отслабване, но поздравите към слънцето наистина помагат за подгряване на вашия вътрешен метаболитен огън и са чудесен начин да започнете деня. Те също така балансират цялото ви тяло и ви правят силни. Ето как:

Мудри

Мудра означава печат на санскрит и е символичен жест с ръка, който може да помогне здраво да заземи намерението на вашия Висш Аз във физическото тяло, като въздейства на потока прана и стимулира определени телесни органи. Три мудри, които могат да помогнат при отслабване, са:

Surya mudra - повишава метаболизма и стимулира щитовидната жлеза
Притвхи мудра (Земна мудра) - облекчава умората и намалява стреса
Варуна мудра (водна мудра) - балансира водата в тялото и предотвратява разхищаването на мускулите

Опитайте всеки от тях за себе си и вижте дали забелязвате някаква разлика. Задръжте всяка мудра поне 5-10 минути, като се фокусирате върху дъха.

Цветно изцеление

Червеният цвят може да ви помогне да останете мотивирани да се движите повече, но може да не е чудесен цвят за кухнята, тъй като може да повиши апетита. Сините чинии (заедно с по-малки порции!) Е пътят напред. Носете червено за упражнения, за да ви даде тласък, ако се чувствате летаргични и ядете здравословни червени храни (плодовете са отлични) за допълнителна енергия.

Журналиране

Повечето хора са склонни да подценяват колко всъщност ядат. Записването на всичко ще ви помогне да го запазите истински и да направите по-здравословен избор. Записването на храненията, заедно с чувствата, които изпитвате преди и след храненето, може да ви помогне да разберете всички основни модели, както и да действа като възпиращ фактор за преяждане.

Не всеки, който е с наднормено тегло, има основен емоционален проблем, но това, че храната влияе на настроението е научен факт, така че да сте наясно как сте засегнати от избора си на диета може да бъде само нещо добро. Това важи както за емоционалното благополучие и подобрения на съня, така и за отслабването. Придържайте се към списанията поне един месец, за да станете ясни за вашите модели и да видите дали писането на това, което ядете, е полезно.

Етерични масла

Грейпфрут - помага за повишаване на метаболизма и спиране на задържането на течности. Масажирайте разреденото масло върху проблемни зони като бедра или стомах. Заедно с джинджифил, сандалово дърво и етерично масло от лимон, той прави перфектна антицелулитна смес за използване във ваната. Поставете няколко капки от всяка в чаша органичен ябълков оцет (с „майка“) като диспергираща течност.

Мента - перфектният подтискащ апетита! Ментовото масло също помага на храносмилането ви, ако е бавно. Използвайте в дифузьор между храненията, за да предотвратите закуска и да намалите апетита си преди хранене.

Бергамот - балансира кръвната захар, понижава холестерола, повишава настроението и се бори със стреса. Пийте чай с аромат на бергамот или използвайте в дифузьор, за да повдигнете настроението си. Също така отлично за релаксираща вана, която ще ви остави да се чувствате напълно заредени.

Водени визуализации и самохипноза

В YouTube има множество безплатни ръководства за визуализации и видео за самохипноза за отслабване. Ето един, който можете да направите за по-малко от 30 минути. Препоръчвам да го правите вечер, ако ви е трудно да заспите, тъй като е дълбоко релаксиращо ...

Бонус съвет - Just Dance!

Най-холистичният начин за упражнения трябва да бъде импровизираното движение към музиката. Той отклонява фокуса от всички възприети несъвършенства и ви позволява да се наслаждавате на всичко, на което тялото ви е способно. Пускането на приповдигната музика ще повиши настроението ви, както и ще ви помогне да изгорите калории и ще започнете да се свързвате отново с вашия творчески Източник, като движите тялото си във времето с вашата Душа.

Надявам се, че сте се насладили на тези цялостни съвети за отслабване.