ArieHendarin

Публикувано на 11 ноември 2019 г.

най-доброто

Готови ли сте да отслабнете, но сте уморени да обръщате внимание на всички остарели тествани и реални съвети за отслабване, като например да тренирате повече, да ограничавате порциите храна и да ядете повече зеленчуци? Всичко, от което се нуждаете, е решение за отслабване, което работи като магия.
Всъщност има някои съвети и стратегии за диета, които никога не сте чували, но ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми.
Ето малко известни диетични съвети, които трябва да прилагате, за да отслабнете бързо.

1. Ограничено разнообразие
Всички ние в един или друг момент сме чували съвета, че когато сте в буфер, трябва просто да ядете всичко, което ви попадне. Но истината е, че сортът не заслужава добрата си репутация. Разнообразието ви позволява да ядете повече. Ако приемате диети с ограничено разнообразие, ще поддържате загуба на тегло.

2. Направете ечемик вашата закуска
След като беше открито, че приемането на ечемик на закуска ще поддържа кръвната захар на постоянно ниво, тази овесена каша идва с репутацията си за борба с глада. Това се дължи на факта, че ниският гликемичен индекс е във въглехидратите, присъстващи в зърната на ечемика или ръжта.
Това означава, че за разлика от някои други въглехидратни храни, те повишават кръвната захар по-бавно. Това ви помага да се пазите от скок и спад в кръвната захар, оставяйки ви гладни.
Едно предупреждение: „Не купувайте перлен ечемик, но олющен едва, тъй като за проведеното изследване е използван олющен ечемик.

3. Обогатете и облечете обедната си салата
Яденето на зеленчукова салата за обяд с малко или никаква превръзка е една от най-честите грешки, които диетите правят. Към средата на следобед те вече гладуват. Поради тази причина долейте салатата си с пилешки гърди от 3 унции. По този начин трябва да сте добавили почти 26 грама протеин, но само 140 калории.
Освен това сложете две супени лъжици лек дресинг за салата, правейки салатата ви достатъчно пълна, за да оцелеете след 15:00 глад, без да се разпадате.

4. Запасете фризера си със замразени зеленчуци
Разбира се, пресните зеленчуци са питателни и апетитни. Но трябва да нарежете броколи на цветчета, да измиете и нарежете тиквички или да изстържете морков. Вместо това запасете фризера си със замразени зеленчуци, за да улесните нещата. Те са почистени вече, нарязани и готови за готвене.
Пригответе замразените зеленчуци предварително; микровълновата печка на зеления фасул и ги складирайте в хладилника Можете да добавите към салатата си, да изхвърлите в консервирани супи или просто да ядете от шепата.