най-лошата

Понастоящем много хора в Съединените щати преживяват отварянето на градовете си и с това идва шансът да се върнат към упражняване по начина, по който са го правили преди пандемията. Въпреки че може да сте готови да се поизпотите в любимата си фитнес зала или да отидете отново за дълго в парка, има една съществена грешка в упражненията, която може да направите, която всъщност увеличава риска от заразяване с коронавирус.

И е свързано с маската, която носите.

Да, все още трябва да носите маска или покритие за лице, докато тренирате на публично място преди всичко. Но видът маска, който решите да носите, докато тренирате, е жизненоважен за поддържането на безопасността.

Кой е най-лошият тип маска, която да носите, докато тренирате?

Когато тренирате, очевидно ще се изпотите и ако тренирате на открито, ще имате предвид и слънцето и топлината, сега, когато сме през летните месеци. Ще искате да избягвате да носите хартиени хирургически маски, когато тренирате.

Защо е точно това?

Е, те лесно и бързо се намокрят, когато дишате тежко в тях, което след това кара маските да загубят способността да блокират изходящите микроби, които потенциално бихте могли да разпространявате, д-р Криста Янсе ван Ренсбург, професор по наука за упражнения в Университет в Претория в Южна Африка, обясни пред The ​​New York Times.

Искате да бъдете внимателни и с маски от памучен плат, тъй като и те лесно се овлажняват. Вместо това ще искате да изберете маска от плат, която е направена от дишащи, синтетични материали. Вие не искате да носите нещо, което в крайна сметка може да стигне до дишане.

Най-добре е да сте подготвени с допълнителни маски, ако ще тренирате и повече от 30 минути, каза д-р Седрик X. Брайънт, президент и главен научен директор на Американския съвет по упражненията пред The ​​NY Times. Помислете за това - вие се потите и дишате силно, когато тренирате. Без значение какъв тип маска носите, тя ще се намокри, така че трябва да бъде заменена по време на вашата тренировка.

Д-р Брайънт също обясни, че трябва да избягвате да докосвате предната част на използваната маска, когато я сваляте, само в случай че има външни микроби в тази външна част на маската, с които бихте могли да влезете в контакт по време на вашата тренировка.

Макар че като цяло може да е неудобно да се упражнявате с маска, правите го по правилния начин е как можете да защитите другите и себе си. В крайна сметка битката с COVID-19 не е почти завършена.