Когато мислим за загуба на тегло, общата концепция, която поражда ума ни, е загубата на излишни мазнини от телата ни. Аюрведа обаче не е съгласна с тази концепция. Според Аюрведа, загубата на тегло не е просто изхвърляне на мазнини от тялото ви, а по-скоро активиране на бавен метаболизъм чрез ядене на правилния вид храни, които да позволят на тялото да поеме мазнините самостоятелно. Аюрведичният подход изглежда доста обещаващ и е по-естественият подход към отслабването.

аюрведа

Аюрведа и отслабване: Капха, Вата и Пита

Аюрведа обяснява метаболитните и жизненоважни дейности на човешкото тяло с помощта на Dosha или Dosh, които имат. Kapha Dosha, Vata Dosha и Pita Dosha са трите Dosha според Аюрведа, които определят метаболитния капацитет на индивида. Ако някой има Капха Доша, той лесно ще напълнее в сравнение с другите, които имат Вата Доша. Следователно тези с Kapha Dosha отнемат повече време, за да отслабнат в сравнение с последната. Тези с Vata Dosha имат по-добра метаболитна система и имат по-тънко тяло. Следователно, дори без да регулират диетата си много, те могат значително да изглеждат слаби. Хората с Вата Доша обаче трябва да бъдат по-внимателни при храненето си по едно и също време всеки ден, за да осигурят правилното храносмилане. Пита Доша са типовете, които са благословени с храносмилателна сила. Храните им се усвояват добре и имат силен метаболизъм.

Хората с Вата Доша трябва да консумират повече храни на пара и варени и да избягват тези, които са пържени и съдържат повече масло. За тях се препоръчва да се пие топла вода и да се консумират джинджифил, основно, кимион и др.

Тези с Пита Доша трябва да консумират повече сладка и сочна храна, за да поддържат диетата си в баланс. Те трябва да ядат по-малко месо и повече пресни храни.

Хората с типове тяло Kapha Dosha трябва да приемат лека закуска и полудневно хранене или обяд.

Храносмилателният огън или Агни играе голяма роля за определяне на метаболитната активност на нашето тяло. Силен храносмилателен огън означава, че храната се усвоява правилно и хранителните й вещества се усвояват добре. Храносмилателните сокове нямат концентрация, ако пиете вода преди, по време или непосредствено след хранене, което води до по-малка интензивност на храносмилателния огън. В резултат храносмилането и усвояването на храната отнема повече време, което води до повишено тегло. За най-добри резултати трябва да пиете вода 20 минути преди или след хранене.

Аюрведа и загуба на тегло: Как времето за хранене причинява наддаване на тегло

Докато повечето от нас са нетърпеливи да изчисляват консумираните калории, малко обръщаме внимание на времето си на хранене. Ако искате да отслабнете по естествен начин, важно е да се храните на равни интервали и да подготвяте график на хранене, който да съответства на начина ви на живот и ежедневните ви навици. Според Ayurvda храненето навреме е един от ключовите фактори за поддържане на здравословен метаболизъм. Не бива да пропускате нито едно от храненията си, да избягвате преяждането, да вечеряте рано, да имате обогатена с въглехидрати диета в закуската си, за да сте подсилени през целия ден, да обядвате, съдържащ добър микс от всички необходими продукти и да консумирате достатъчно храни, богати на протеини. Можете също така да изготвите седмична диаграма на хранене, така че да поддържате вкусовите си рецепти освежени.

Аюрведа определено е най-старата медицинска практика, която човек е познавал, а методите на Аюрведа за поддържане на здраве и отслабване също са доста ефективни.