Ако искате да станете по-здрави и да останете на по-позитивен път, не сте сами. Последните проучвания показват, че почти 50% от американците са направили драстични промени в избора си на начин на живот през последните две години. Все повече хора съзнателно избират по-здравословни алтернативи пред удобните, примамливи и пристрастяващи потребителски продукти като преработени меса, бързо хранене и най-вече сладки газирани напитки.

изхвърлете

Спадът в потреблението на сода

С нарастващата информираност и интерес към фитнеса и воденето на здравословен начин на живот, рязкото намаляване на броя на консумираните сода по света изобщо не е изненада. В самите САЩ пазарът на газирани напитки преживява бърз спад от 2013 г. насам.

Консумацията на сода достига своя връх в края на 90-те години с шокиращите 54 милиона галона газирана напитка, която американците пият годишно. През последното десетилетие обаче сладката попка претърпява спад и годишното потребление намалява до 38 милиона галона годишно.

В допълнение към положителните новини се наблюдава и увеличаване на приема на вода на глава от населението. Инициативи като данъка върху содата и нарастващата информираност за ролята на сладките напитки в националния проблем със затлъстяването наистина са променили. Ако не друго, спадът в броя, както и инициативите на властите, само извеждат на повърхността колко дълбоко се е превърнал проблемът със содата и колко важно е хората да осъзнаят недостатъците. Все повече хора преминават към по-здравословни алтернативи и вие също трябва да бъдете.

Но какъв е проблемът със содата?

Освен мехурчетата и прекомерните количества захар, които придават на содата пристрастяващи качества, има широк спектър от рискове за здравето, за които трябва да сте наясно:

Течни бонбони. Редовната кутия кола съдържа около 9 ½ чаени лъжички добавена захар, докато бутилката от 20 унции добавя до 16 чаени лъжички захар. Дневният прием на захар, препоръчан от Диетичните насоки, е само 6-9 чаени лъжички. Взимате сода с обяда си? Можете да забравите за десерта през останалата част от деня.

Затлъстяване, диабет и инфаркти. Редовната консумация на сладки газирани напитки увеличава шансовете Ви да затлъстите с 27% и да развиете диабет тип 2 с 26%. Човек, който пие сода ежедневно, е с 20% по-изложен на риск от инфаркт, отколкото този, който не го прави. Трябва ли да кажем повече?

Кариес. Ако се опитвате да избегнете зъболекаря, определено бихме препоръчали да изхвърлите содата точно тази минута. Захарта в содата се комбинира с бактериите в устата и атакува зъбите ви, разрушавайки защитния слой на емайла.

Качване на тегло. Захарните напитки са по-често свързани с увеличаване на теглото. Добавените захари в содата се превръщат от черния дроб в мазнини и могат драстично да повлияят на теглото ви.

Без хранителни вещества и без хидратация. В бутилка сода няма абсолютно никакви хранителни вещества, които дори да са полезни за тялото ви от разстояние и не осигуряват никаква хидратационна стойност. Това не утолява жаждата ви и всъщност може да ви направи още по-гладни и жадни.

Алтернативи на содата

Ето някои алтернативи, които можете да включите в ежедневната си диета вместо газирани напитки:

Газирана вода

Най-близката алтернатива на газираните напитки е газираната вода. И най-вълнуващата част е, че сега можете да правите газирана вода точно в дома или офиса си със SodaStream. Машината превръща плоската вода в мехурчеста изненада за вашите вкусови рецептори, което е по-здравословно, има по-висока хидратационна стойност и е много по-освежаващо от всяка сода.

Ароматизирана газирана вода

Старите навици умират трудно и вероятно все още желаете любимите си сладки газирани напитки. Със SodaStream можете да задоволите желанията си и да се отдадете, без да се чувствате виновни след това. С над 60 вкуса, вариращи от плодови комбинации до всички ваши любими класически содови напитки от фонтан, ще можете да се насладите на любимите си напитки и коктейли. Всички съдържат част от захари, които присъстват в закупените в магазина газирани напитки.


Инфузии с газирана вода

Кой е най-здравословният начин да добавите малко вкус към газираната си вода? Използвайте пресни плодове, билки и дори зеленчуци, за да подсладите и добавете няколко витамина към напитката си. Възможностите тук са безкрайни и въпреки че има няколко класически комбинации, които всички обичат, определено можете да експериментирате и да създавате, колкото искате.

Прясно изцедена лимонада

Любима през лятото прясно изцедена лимонада, приготвена с малко тръстикова захар и нектар от агаве, може да бъде вкусна алтернатива на содата. Цитрусовият и освежаващ вкус може да е всичко, от което се нуждаете, за да изтриете спомените за газираните газирани напитки от вкусовите си рецептори.

Комбуча

Неотдавнашно въведение на американския пазар чак от Азия, Kombucha е ферментирала здравословна напитка, еднакво енергизираща. Вкусът му може да не е нещо, на което всеки ще се радва, но съдържа малко или никаква захар и има пробиотици, които могат да помогнат за подобряване на здравето на червата.

Кокосова вода

Кокосовата вода е пълна с калиеви въглехидрати и е добра алтернатива, ако желаете нещо повече от просто плоска, безвкусна вода.

Какво чакаш?

Сега, когато сте убедени в сладките пороци на содата, е време да предприемете действия и да изчистите диетата си. Направете съзнателни усилия да замените колата във вашата диета за по-здравословна алтернатива или дори само вода. И ако се разболеете от вода, купете SodaStream - който превръща плоската вода в пенлива - за вашия дом или офис и се насладете на прясното, мехурче.

И така, какво чакаш? Насочете се към нашия уебсайт и започнете да проучвате.