Смутито не е обикновен коктейл, той се различава от другите напитки с много по-висока плътност. Поради своята плътност и наличието на значително количество фибри, той е в състояние да насити тялото, в резултат на което човек не изпитва глад поне два часа. Освен това енергийната стойност на повечето от тези уникални коктейли е изключително ниска. Тези свойства ви позволяват ефективно да използвате смутита за отслабване. Както се казва, Rejuice & Reduce!

Ръководство за приготвяне на здравословни смутита

добро

Има няколко варианта за приготвяне на дебели коктейли за отслабване. Най-ефективният, но труден вариант е седмичната диета, когато дебел коктейл замества няколко хранения в продължение на 7 дни. Друг начин е да уредите гладен ден и да изпиете смути. Най-лесният и често срещан метод обаче е да замените вечерята или обяда със шейк. Но дори и да не искате да спазвате диета, заместването на кифлички и пайове със здравословни смутита ще бъде от полза за тялото ви и ще ви помогне да отслабнете.

Обаче тези, които планират да използват смутита за отслабване, трябва да знаят няколко неща, които ще помогнат за постигането на предвидената цел.

Супер здравословни рецепти за смути

Бери смути

  • овесени ядки - 20 г;
  • плодове (боровинки, череши или боровинки) - 100 г;
  • кисело мляко или кефир 1% мазнина - 140 мл.

Овесените ядки се заливат с вряла вода и се оставят да се запарят. Смесете плодове, кисело мляко или кефир и овесени ядки в блендер.

Ябълково смути

  • овесени ядки - 30–40 g;
  • ябълкови кисели сортове - 1 бр.
  • канела - на вкус;
  • лимонов сок - 3-4 капки.

Изсипете вряла вода върху овесените ядки и оставете да престоят 10 минути. Нарежете ябълката и я добавете в блендер. Смесете овесена каша и ябълка, добавете лимонов сок и канела.

Смути от авокадо

  • овесени ядки - 30–40 g;
  • авокадо - 1 бр;
  • лимон - ½ бр;
  • краставица - 1 бр;
  • чесън - 1 скилидка;
  • зеленина (магданоз, мента, кориандър);
  • сол и черен пипер на вкус.

Овесените ядки се заливат с вряла вода и се оставят да се варят 10 минути. Обелете авокадото, отстранете костилката, нарежете на малки парченца. Нарежете краставицата на парчета. Смелете зелените. Добавете скилидка чесън, сол, черен пипер и сок от половин лимон. Смесете всичко в блендер.

Крушово бананово смути

  • банани, круши - 2 бр;
  • кисело мляко или кефир 1% мазнини - 140 мл;
  • лешник - 20 г;
  • канела - на вкус.

Нарежете крушите и бананите на малки парченца. Сложете ги в блендер и добавете лешници. Изсипете кефир или кисело мляко и смесете. Добавете канела.

Бананово оранжево смути

  • банани, портокали - 2 бр;
  • бадеми - 50 г;
  • вода - 2 супени лъжици .;
  • канела, джинджифил - на вкус;
  • лимонов сок - 1 супена лъжица.

Нарежете бананите и портокалите на филийки. Добавете бадеми, джинджифил, канела и лимонов сок. Смесете всичко в блендер. Добавете студена вода към сместа.
Лесно е да направите смути за отслабване. Трябва само да изберете правилните съставки, които ще помогнат за намаляване на наднорменото тегло.