график

Всички можем да се съгласим, че пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за нашето здраве. Приемът на вода подобрява фитнеса, настроението, контрола на теглото и нивата на енергия. Знаете ли, че над 50% от възрастните в САЩ увеличават приема на вода, когато се опитват да отслабнат?

Много изследвания подкрепят теорията, че водата е полезна за отслабване. Ако останете хидратирани, тялото ви може да изгори повече калории и да ви помогне да влезете в идеалната форма.

Ето как пиенето на вода може да помогне на човек да отслабне.

1. Водата помага да се премахнат отпадъците от тялото ви: Когато тялото не е хидратирано, то не е в състояние да елиминира отпадъците. Водата помага на бъбреците да филтрират отпадъците, като същевременно запазва основните електролити и хранителни вещества.

2. Водата е от съществено значение за изгарянето на мазнини: Без течности тялото ви не може да метаболизира въглехидратите и складираните мазнини. Пиенето на достатъчно вода през деня е необходимо за изгаряне на мазнините.

3. Водата е законно средство за потискане на апетита: Тялото ни работи по много интересни начини. Когато стомахът е пълен, той изпраща сигнали към мозъка, който сигнализира да спре да яде. Водата може да заема място, което води до усещане за ситост. Изследванията показват, че пиенето на чаша вода преди всяко хранене може да помогне да се избегне преяждане или излишни закуски.

4. Водата увеличава изгарянето на калории: Пиенето на вода може да помогне на тялото ви да изгори повече калории. Вашето тяло изразходва повече енергия чрез нагряване на водата, което може да доведе до повече изгорени калории.

5. Водата помага при упражнения: Приемът на вода може да помогне на съединителните тъкани, мускулите и ставите да се движат по-добре. Той също така помага на сърцето, белите дробове и други органи да работят правилно по време на тренировка.

И така, как да превърнете нуждата от пиене на повече вода в ежедневен навик?

Както всички знаем, пиенето на осем чаши вода на ден е от решаващо значение за функционирането на тялото ни. Ето най-доброто време за пиене на вода през деня, за да увеличите максимално ефективността на тялото си.

След събуждане

След събуждане изпийте две чаши вода, за да активирате органите си. Правейки това, може също да ви помогне да премахнете токсините преди вашата закуска.

Преди хранене

Пийте една чаша вода преди хранене, за да стимулирате храносмилането. Не се препоръчва да пиете вода след хранене, тъй като това може да намали храносмилателните сокове.

След тренировка

Пиенето на вода след тренировка може да ви помогне да хидратирате тялото си и да замените загубените течности. След сутрешната си разходка, занимания по йога или тежък ден във фитнеса пийте много вода.

Преди да се изкъпете

Изпийте чаша или две вода преди баня, за да понижите кръвното налягане.

Преди сън

Преди да си легнете, не забравяйте да изпиете една чаша вода, за да компенсирате загубата на течности, която обикновено се случва през нощта.

Приемът на вода е необходим за добро здраве. Знаем, че не е много лесно да пиете вода всеки ден и да се придържате към графика, особено ако забравите да пиете, сте заети или не харесвате вкуса на водата.

Надяваме се нашите съвети да ви вдъхновят да съставите график и да постигнете целите си за прием на вода.