Ето ни отново вечният стремеж да отслабнем с три килограма и да постигнем телата, които имахме, когато за първи път си помислихме, че сме дебели на възраст, като на 13. За съжаление, светът на отслабване може да бъде сложен, какъвто е с хапчета, крещящ реклами, фалшиви новини и модели на Instagram, които ни казват да разбъркваме слабителния чай и да работим по 20 часа на ден, за да постигнем мечтите си. Преминаването на прищявка на диета няма да работи, но приемането на промяна в начина на живот и действителната диета, от която не изчезвате след четири седмици, ще ви помогне в дългосрочен план със загуба на тегло, здраве на сърцето, холестерол и др. За щастие намерихме няколко диети, които работят и няма да ви огладнят през цялото време.

Основното нещо, което ще забележите за всичките ни пет най-добри диети, които работят, е, че никоя от тях не изрязва цяла група храни, не ограничава калориите до нелепи количества или не ви казва непрекъснато да ядете един тип хранителна група отново и отново (Виждам те, диета от грейпфрут). Tbh, те всъщност не са толкова диети, колкото промени в начина на живот. Всички те са разнообразни, позволяват ви да се разпилявате на места и са нещо, с което можете да се придържате през най-добрите времена (като зимата, когато пуловери покриват ръцете ни) и най-лошите времена (когато Tinder bae те призраци и сладоледът става твой bff).

Това са най-добрите диети, които всъщност не са диети по начина, по който мислите, и на които си струва да се придържате.

1. Средиземноморска диета

Според Pure Wow, средиземноморската диета работи, тъй като помага за здравето на сърцето, фокусира се върху всички правилни групи храни и ви позволява да се похапвате веднъж за известно време. „Диетата“ всъщност е съсредоточена само върху храненето върху зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и най-вече морски дарове, за разлика от червеното месо. Освен това казвате „не“ на маслото и използвате зехтин в повечето рецепти, така че няма толкова наситени мазнини, които да седят наоколо и чакат да ви оздравеят. Най-хубавото е, че да, можете да пиете (и се насърчавате да пиете) вино с вечеря, плюс десерти на плодова основа тук и там. Забележка: Това не включва само пиене на цяла бутилка червено, докато кърмите пинта ягодов сладолед. Съжалявам

2. Северна диета

Яжте много риба, горски плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци, за да живеете както живеят викингите, минус изнасилванията и грабежите! Според Harvard Health, спазването на скандинавската диета не само ще ви помогне да живеете по-здравословен (и по-тънък) начин на живот, но и може да помогне за намаляване на риска от инсулт по-късно. Подобно на средиземноморската диета, скандинавската диета ограничава червеното месо в полза на рибата, казва ви да държите ръцете си извън бурканчето с бисквитки (и може би не ядете толкова много десерт като цяло) и препоръчва да не се обработват глупости, така че кажете adieu до сутринта Даниш и късните вечерни пици.

диети

3. Готварска лека диета

Ако изобщо сте запознати с Cooking Light, знаете, че цялата цел е да ядете храните, които искате, приготвени по начин, който няма да разруши напълно връзката ви с кантара или гащите ви. Рецепти са създадени, за да поддържат калориите минимални, но вкусът им е максимален (съжалявам). Най-добрата част от тази диета е, че все още можете да готвите и да проявявате креативност към храната си, без да добавяте всички излишни мазнини. Можете да влезете и да платите за това (което включва план за вас, съвети за диета, напомняния за упражнения и т.н.) или можете просто да разгледате сайта за тонове рецепти с ниско съдържание на калории, но все още удовлетворяващи . Това е чудесен план за начина на живот за онези от нас, които мразят да са на официална ограничителна диета, обичат да готвят и искат да се научат да правят по-здравословно сирене mac n (МОГА ЛИ НА ЖИВО).

4. Флекситарна диета

По принцип ставате гъвкав вегетарианец с този. Най-хубавото е, че можете да твърдите, че не ядете месо и да се правите на по-добри от всичките си приятели, когато сте навън. Още по-добрата част е, че веднага щом се приберете вкъщи, можете напълно да вдишате малко пиле или чиния с риба. Тъй като ограничавате приема на месо, насърчавате се да ядете повече плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения, които така или иначе са полезни за вас. Според списание Red Book, „вегетарианските и веган диети обикновено водят до загуба на тегло ... ще видите резултати и от това да бъдете флекситарен. Проучванията показват, че тези, които са предимно вегетарианци или вегани, имат по-нисък ИТМ от пълноценните месоядни. "

5. DASH диета

Според US News, „Диетата DASH, която означава диетични подходи за спиране на хипертонията, се популяризира от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв, за да направи точно това: да спре (или да предотврати) хипертонията, известна още като високо кръвно налягане. Той подчертава храните, които винаги са ви казвали да ядете (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти), които са с високо съдържание на хранителни вещества, дефлиращи кръвното налягане като калий, калций, протеини и фибри. " Така че, да, яжте здравословно и хладно с калпавата храна като сирене, сладолед, ръкави на Oreos и тройно задушено пържено пиле и ще бъдете на път за по-ново, по-здравословно.

Сара Новицки

Сара Новицки, известна още като Бетчи Крокър, пише за храна, мода и каквото и да е още в настроение да се оплаква от Betches и други подобни. Тя живее в Ашвил, Северна Каролина, където прекарва времето си в съдене на хипстъри и придържане към наследството и превъзходството на Джърси. Викайте й в Instagram @sarahnowicholson