Просто любопитно какво хората са отслабнали през цели 30? Сигурен съм, че всички са различни, но за тези, които са загубили значителна сума през първите 30 дни, намалили ли сте плодове или други отговарящи на изискванията нишесте или упражнения? Благодаря:-)

тегло

Споделете връзката

Загубих 22 килограма, започвайки от 303, а приятелката ми загуби 15 и ако кажа откъде е започнала, ще ме намушкат. Също така за първи път бяхме много усърдни по отношение на фитнеса с много кардио.

По време на първия ми кръг загубих седем килограма. Не ядох бели картофи, тъй като не тренирах много. Хапвах плодове (банани и ябълки) през 30-те си дни.

Загубих 11lb. Имах малко нишестено зеленчук всеки ден и обикновено 1 парче плод. Изобщо не тренирах.

загубих 9 кг (20 паунда) на първото ми предизвикателство Whole30.

Предвид 6-те месеца преди това бях загубил 15 кг (33 фунта) с по-добро хранене и упражнения бях изумен. Знаех, че мога да издържам да отслабна повече, но бях изненадан, че се случи толкова бързо.

РЕДАКТИРАНЕ: За всеки, който се интересува, аз съм мъж, 185 см (6'1 ") и започнах активно да се опитвам да отслабна с тегло 116 кг (255 фунта). В края на първото ми предизвикателство Whole30 бях 92 кг (203 фунта).

Започнах W30 в 106. Не го правех, за да отслабна, а за да се храня и да се чувствам по-добре, да оправя връзката си с храната и да се опитам да разбера хранителен спусък за мигрената ми. По средата на пръстена ми наистина се разхлаби и хората разпитваха теглото ми по време на работа, затова започнах да натрупвам повече мазни протеини и нишестета. Приключих преди около седмица, а в следващия ден след като приключих, се претеглих на 93. Тъй като вече имам проблем с хранителните разстройства, този вид ме изплаши. Но тъй като всичко останало се получи, аз се опитвам да се оправя с това! Все още ям W30 в по-голямата си част, добавете безглутенови зърнени храни и малки количества захар и млечни продукти. Но тялото ми се чувства добре. Аз съм 5'2 ", така че не съм сигурен какво е здравословно тегло. Просто започвам да преставам да се разстройвам наистина от това.

Освен това упражнявам, поддържах нормалната си рутина преди W30. Тичам, когато мога, йога почти всеки ден. Аз също съм сървър, така че непрекъснато се движа по цял ден. Нищо по-важно.

Загубих 12 кг и панталон. Не съм се мерял преди или съм снимал, но наистина ми се иска Започнах на 198 и завърших на 186.

Загубих около 15 килограма. Преминах от 175 на 159. 23-годишен мъж 5'9 ". Също така упражнявах 4 пъти седмично. Само вдигане на тежести. Някои олиптични, но не успяха да направят много кардио поради нараняване на глезена.

Не се претеглих, но загубих много. Ще кажа 10 lbs. Слязох по ремъците на коланите и се облякох в по-слаби дрехи. Плюс снимките ми преди/след това бяха забележимо различни. Не ядох бели картофи, но имах сладки картофи може би 4-5 хранения. Изобщо не намалих плодовете. Едва се упражних. лицеви опори, изтегляния, изправяне, упражнения с топка. всички неща, които правя в апартамента си.

Всеки рунд, който съм правил, съм загубил около 10 кг, а съпругът ми губи около 12-17. Ние не се сдържаме на сладките картофи, но не яжте често бели картофи. ние се придържаме към 1 порция плодове на ден (в по-голямата си част). Никакви упражнения за никой от нас.

38 паунда, включително reintro: 265lbs до 227. Често имах плодове и картофи.

Имах няколко седмици назад на редовна диета и поддържах теглото си. Започване на нов цял30 утре.