Генетиката ви определено е един от многото фактори, които определят теглото ви, но това не ви дава извинение да започнете да вярвате, че сте наследили гени от мазнини.

наследихте

Наскоро случайно попаднах на писане, което казваше: „Бийте се с биологията си? Дебел шанс “. Накратко статията беше фокусирана върху това как теглото ни е генетично детерминирано, но означава ли това, че „не сме виновни ние“, че сме качили наднорменото тегло? Не точно. Генетиката ви определено е един от многото фактори, които определят теглото ви, но това не ви дава оправдание да започнете да вярвате, че сте наследили гени от мазнини, защото това ще бъде най-поразителната нагласа, която някога можете да възприемете, за да попречите на теглото си загубени цели.

Единственият начин да продължите да се мотивирате за здравословно отслабване е да поемете отговорността за състоянието си и също така да признаете факта, че само вие можете да го промените с упоритата си работа и отдаденост, независимо с какво сте родени.

За да разберем цялата тази концепция за „наследявали ли сте гени на мазнини’, Нека започнем с обикновен прост факт. Затлъстяването не може да се наследи. Няколко проучвания обаче отново и отново доказват, че то се прехвърля от едно поколение на друго. По ирония на съдбата има някои теории, които предполагат, че хората, които страдат най-вече с мастни гени, са тези, чиито предци може да са се сблъсквали със ситуации на глад в даден момент от живота си. Нередовното снабдяване с храна увеличава генетичната способност на организма да съхранява мазнини и тези „мастни гени“ все още могат да присъстват в тялото ви поради заплахата от глад.

Не може да се отрече, че наследствеността играе важна роля за това колко трудно ще бъде за вас да губите мазнини. Вие сте наследили тип тяло, предварително определен брой мастни клетки, скорост на метаболизма и химия на тялото, точно както сте наследили цвета на очите и цвета на косата си.

Проучване, проведено през 1930 г. от психолог от Харвард д-р Уилям Х. Шелдън, класифицира различните типове на тялото под термина Соматотипизация, като има три вида соматотипи, класифицирани като:

Ектоморфи: Този, който е слаб и мърляв, попада в тази категория. Те се раждат предимно с костна и тънка структура, но метаболизмът им е много бърз и те имат изключително малко телесни мазнини. Твърди се, че ектоморфът може да се храни като кон, без да качва дори и грам тегло.

Мезоморфи: Този тип се нарича генетично надарен поради тяхната слаба и мускулеста структура, което ги прави атлетични. Тази категория може лесно да натрупа мускули и да губи мазнини с много лекота.

Ендоморфи: Сега те са могъщите спечелители на мазнини, които обикновено попадат в категорията на мастните гени поради своите кръгли черти, големи стави и излишни телесни мазнини. Хората, попадащи в тази категория, са изправени пред много трудности при отслабване, тъй като техният метаболизъм е много бавен. По-голямата част от времето те са чувствителни към въглехидрати и са склонни да наддават бързо поради лошата си диета и липсата на физически упражнения. Дори ако възприемат здравословен начин на хранене и спортуват, отнема много време, за да загубят мазнини.

По-голямата част от времето те са чувствителни към въглехидрати и са склонни да наддават бързо поради лошата си диета и липса на физически упражнения. Дори ако възприемат здравословен начин на хранене и спортуват, отнема много време, за да загубят мазнини.

Друго обяснение на теорията за мастните гени за затлъстяването твърди, че всичко се свежда до начина ви на живот и начин на хранене, когато става въпрос за определяне дали натрупвате мазнини или не. Теорията продължава да обяснява, че вашите гени със сигурност влияят върху начина, по който тялото ви се справя с храната, заедно с това, че количеството физическа активност, която правите, също определя дали ще наддавате или не. С прости думи, ако двама души следват еднакви упражнения и диетичен план, тогава генетичният им състав ще бъде решаващ фактор за определяне на техния калориен баланс, тъй като и двамата имат изцяло различни набори гени.

Въпреки че ролята на генетичното влияние при затлъстяването може да изглежда ясна, но истинската му същност все още не е потвърдена. Изводът тук е, че наистина има връзка между наддаването на тегло и генетичния ви състав. За щастие, това не означава, че ако и двамата ви родители са с наднормено тегло, тогава вие ще бъдете обречени от тази ситуация през целия си живот, предавайки я на децата си и по-нататък. Може да откриете, че това е генетично в началото, но в крайна сметка зависи от вас да създадете баланс между приема на калории и изхода, точно както всички останали правят за управлението на теглото си.

Основен конфронтиращ фактор дали сте наследили затлъстели гени е фактът, че може да наследите начина си на живот и хранителните си навици от предците си с наднормено тегло. Казано по-просто, може би сте израснали в домакинство, където всяка друга храна е натоварена с топено масло, захар, сол и други празни калории и където физическата активност означава преместване от дивана до масата за вечеря. Ако случаят е такъв, тогава скъпи сте наследили нещо много по-лошо от вашите мастни гени.

Наследили сте навици, които са изиграли основна роля за наднорменото ви тегло. Така че, ако сте израснали на място, където приемът и изходът на калории постоянно са били в равновесие и упражненията никога не са стигали до списъка ви със задачи, тогава вашите проблеми с теглото са най-вероятно заради начина ви на живот, а не заради гените, които сте роден с.