От Ребека Грийнфийлд

Действителните бюра наистина ли ни помагат?

помагат

Този въпрос разделя работните места, откакто седенето започна да излиза от мода преди около пет години.

Наистина ли добри бюра за вас? Ето присъдата. Altdesk

Нашият заседнал начин на живот ни убиваше, така че стоенето, мисленето продължи, беше логичното противоотрова. Седенето твърде дълго е свързано с диабет, хипертония, някои форми на рак, тревожност и обикновено по-голяма вероятност от ранна смърт.

Въпреки това, няколко години и стотици проучвания по-късно, недоволните започват да твърдят, че ползите от изправянето са преувеличени.

„Какъв е истинският отговор?“ - попита Франсиско Лопес-Хименес, кардиолог от клиниката в Майо. „Колко калории би изгорил някой в ​​изправено положение или в седнало положение?“

Ново проучване може да даде най-категоричния отговор до момента, поне що се отнася до отслабването. В действителност изправянето изгаря калории, установиха изследователите, но не чак толкова много: около 54 калории (226kJ) за шестчасов ден на изправяне.

С други думи, приблизително същия брой калории, съдържащи се в един портокал.

Изследователите пресяха почти 700 проучвания, които се стремят да измерват ползите за здравето от стоящите бюра. От тях 46 бяха достатъчно строги, за да бъдат включени в рецензията им.

Тези проучвания се уверяват, че измерват само седене и изправяне и са внимавали да не включват други потенциални поведения за изгаряне на калории. Те също така използваха това, което изследователите смятат за научен метод за измерване на калориите. Общо проучванията разглеждат над 1100 постоянни потребители на бюро.

"Крайната цел е да се избягва прекалено дълго седене."

"Изводът беше, че наистина хората, които стоят, изгарят повече калории от тези, които седят", каза Лопес-Хименес, който работи по изследването. "Но в същото време установихме, че броят на калориите не е толкова висок, колкото твърдят някои хора, които подкрепят стоящото бюро."

Свързана статия

КОМЕНТАР
Управление

Двата типа „готини“ хора на работа

Докато 54 калории на ден не се равняват на много, за период от четири години - колкото и да са на мода стоящите бюра - някой може да отслабне с 10 килограма, заключават изследователите. Проучването също така установи, че мъжете са склонни да изгарят два пъти повече калории в минута, отколкото жените в изправено положение.

Въпреки скромните ефекти от изправените бюра, открити в изследването, Лопес-Хименес, която изучава затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания, все още се застъпва за стоящи бюра на работното място.

Изследванията са установили, че хората със стоящи бюра са склонни да се движат повече през целия ден, което би довело до повече изгорени калории, отколкото само изправяне. И там е и проблемът с проблемите с гърба, свързани с дълги периоди на седене, създадени са и други стоящи бюра за здравословни проблеми.

„Казвам на пациентите си да се опитат да прилагат някакъв здрав разум“, каза Лопес-Хименес.

Той препоръчва да стоите периодично през целия ден „колкото можете повече пъти“ поне 30 минути наведнъж. "Крайната цел е да се избягва прекалено дълго седене."

За това не ви е необходимо изправено бюро, но не може да навреди.